Кровотеча з носа і ясен - не вистачає вітаміну Е (зелені овочі, цибуля, кропива, щавель).
Слабкість, стомленість - не вистачає вітаміну С (лимони, петрушка, цибуля, чорна смородина, відвар шипшини, солодкий перець).Шорсткість і сухість шкіри, ламкість волосся і нігтів - не вистачає вітаміну А (терта морква зі сметаною щоранку).
Дратівливість, безсоння - не вистачає вітамінів групи В (житній хліб, каші, м'ясо, яйця, пиво).
Взимку і навесні особливо гостро відчувається нестача вітамінів. Пийте натщесерце зміцнюючий нектар: півсклянки охолодженої кип'яченої води, в яку вичавлені часточка лимона і додана чайна ложка меду.