До авітамінозу призводить недостатнє вживання вітамінів. Це не надто небезпечне захворювання позначається на загальній працездатності і зовнішньому вигляді. При авітамінозі знижується апетит і загальний життєвий тонус. Перші ознаки захворювання зазвичай проявляються на руках і на обличчі. Шкіра блідне, виглядає мляво і мляво. При авітамінозі страждають і волосся - починають випадати, стають сухими і ламкими. Може з'явитися кровоточивість ясен при чищенні зубів. Авітаміноз може стати причиною частих простудних захворювань, зниження імунітету. Постійна втома і сонливість, дратівливість і нервозність можуть проявитися внаслідок недостатнього надходження вітамінів в організм людини.
Групи ризику
До прояву авітамінозу на руках більше схильні люди, які часто і безконтрольно сидять на різноманітних дієтах або багато курять. Таким людям необхідно вживати вітаміни цілий рік. Це необхідно для нормалізації обміну речовин, поліпшення самопочуття, оновлення та відновлення клітин організму.
Методи лікування
Найпростіше купити синтетичні вітаміни в аптеці. Однак не варто зловживати ними. Найкраще забезпечити себе необхідними вітамінами, харчуючись натуральними продуктами. У щоденному раціоні обов'язково повинні бути присутніми овочі та фрукти. Вживати їх краще в сирому вигляді. Якщо це неможливо, то можна скористатися тепловою обробкою, приготувати їх на пару або запекти в духовці.
Обов'язково в раціоні повинні бути присутніми м'ясні та рибні продукти. У таких продуктах міститься безліч речовин, які сприятимуть омолодженню клітин. Якщо ви станете вживати достатньо м'яса і риби, то авітаміноз на обличчі швидко зникає.
Вплив вітамінів на організм людини
Продукти, в яких містяться вітаміни А, В2, В6, H, F необхідні для поліпшення структури волосся і шкіри. Вітаміни А і В необхідні для людей, у яких є проблеми із зором. Для зміцнення зубної емалі і поліпшення зовнішнього вигляду нігтів в раціоні повинні бути присутніми вітаміни С, Е, D.
Авітаміноз швидко розвивається при значному дефіциті вітамінів А і В. Шкіра на руках і на ногах сильно розтріскується, з'являється лупа. Крім того сильно слабшає імунна система, значно підвищується чутливість зубної емалі. Обов'язково включайте в свій раціон багаті вітамінами А і В продукти: морква, шпинат, персики, гарбуз, яйця, яловичу печінку.
Недолік в організмі вітаміну В1 призводить до постійного відчуття втоми, надмірної дратівливості і швидкої стомлюваності. У цьому випадку необхідно доповнити раціон продуктами, багатими цим вітаміном: родзинками, чорносливом, волоськими та лісовими горіхами. Вітамін В1 не може накопичуватися в організмі, тому необхідно, щоб він щодня надходив в організм.
Брак вітаміну B2 в організмі ще більш небезпечна. Цей вітамін називають «двигуном» організму. При нестачі вітаміну В2 знижується апетит, виникають головні болі, підвищується сонливість, повільно гояться рани. Для посилення працездатності додайте в меню гречану і вівсяну каші, цвітну капусту, м'ясо і молоко.
Якщо ви помітили, що частіше схильні до застуд, то найімовірніше, ваш організм недоотримує свіжих овочів і фруктів, які багаті вітаміном С. Рівень цього вітаміну можна нормалізувати вживанням «аскорбінки». Разом з тим не забувайте урізноманітнити раціон цитрусовими і натуральними свіжими продуктами, це стане найкращим засобом профілактики.
Авітаміноз на руках та обличчі може проявитися і від браку вітаміну D. Його недолік допоможе заповнити достатнє вживання морської риби і молочних продуктів.