У нашій статті «Крупи вітаміни мінерали корисні правильне харчування» ви дізнаєтесь: як необхідно правильно харчуватися.Осінь? Хандра? Візьми на замітку щадне багате вітамінами антидепресивну меню. Тільки не мори себе голодом, а то зовсім с'едешь з котушок.
Найважливіший пункт твого осіннього раціону - свіжі овочі і фрукти, багаті вітаміном С. Він успішніше інших вітамінів здатний справлятися з тягарем стресу. Вітаміну С багато в цитрусових, зелені, брокколі, брюссельській капусті, болгарському перці, помідорах, яблуках, абрикосах, персиках, дині, чорній смородині, суниці, хурмі, обліписі, горобині. Намагайся з'їдати в день 300-400г цих природних ліків від нудьги. Але пам'ятай, що теплова обробка, біохімічна переробка та неправильне зберігання призводять до руйнування більшої частини вітаміну С.
Врятувати цінний елемент допоможуть сучасні технології. Завдяки новинкам в сучасних технологіях, продукти зберігаються в два з половиною рази більше, ніж у звичайному холодильнику.
Банан володіє не тільки приємним смаком і будоражащей уяву формою, головне, що він містить багато алкалоїду хармана, що викликає ейфорію. Банановий кайф також допоможе впоратися з хронічною втомою. Тільки мова йде про свіжих плодах, без цяток на шкірці.
Какао-боби - джерело фенілетіламіна, речовини, що сприяє активному продукуванню твоїм організмом ендорфінів - гормонів щастя. Також в шоколаді багато магнію, що робить нерви залізними. Не забувай, що від молочного шоколаду товстіють, а від гіркого чорного - ні.
Поповни холодильник твердим сиром. Він піднімає настрій завдяки вмісту в ньому мінералів і амінокислотам - тираміну, триктамін, фенілетиламін. По сусідству з рокфором осади лосось. Ця рибка - «золота жила» вітаміну D, якого нам не вистачає в похмурі дні. А ще медитуй, лузаючи насіння соняшнику. Вони багаті клітковиною і фолієвою кислотою, зміцнює нервову систему.
Головні правила правильного харчування: їж побільше вітамінів, частіше посміхайся і привілей позитивні емоції. Адже наш організм любить, коли ми не переживаємо за якогось приводу.
Щоб якісно виглядати і добре себе почувати, слід правильно харчуватися. З цією прописною істиною не посперечаєшся, як і з тим, що необхідно раз і назавжди забути про фаст-фуді. А адже не секрет, що ми часто виправдовуємо свою пристрасть до нездорової їжі діловим ритмом життя, коли не вистачає часу на покупку і щоденні пильнування біля кухонної плити.
На жаль, «харчування на бігу» руйнує обмінні процеси в організмі - звідси надмірна вага і великий ризик виникнення важких захворювань. Крім того, недолік мінералів і вітамінів, незбалансоване харчування негативно впливає на стан зубів, волосся, нігтів і шкіри. Так що відому консистенцію можна злегка перефразувати: скажи мені, що ти їси сьогодні, і я скажу, як ти будеш виглядати завтра. Така звичка може призвести до хворобливого ожиріння. Як уникнути пастки неправильного харчування, в яку потрапляють багато дівчат? Запам'ятати два найголовніших ознаки здорової їжі:
- корисність. У ній має бути необхідну кількість корисних і життєво важливих для організму речовин - білків, жирів і вуглеводів;
- безпека - чим менше горезвісних стабілізаторів, консервантів, барвників, різного роду добавок містять продукти, тим вони більш придатні в їжу.
З цієї точки зору, правильним харчуванням може бути лише їжа, приготована в домашніх умовах. Причому, переважно, якщо вона буде приготовлена з вітчизняних продуктів. Чому? Тому що наша травна система генетично налаштована на ефективну переробку продуктів, вирощених в тому кліматичному поясі, де ми проживаємо.