У нашій статті «Вітаміни для жінок для поліпшення шкіри» ми розповімо вам, які вітаміни потрібні для поліпшення шкіри. Подразнення, запалення, передчасне старіння, в'ялість, лущення і сухість - це може стати результатом дефіциту в раціоні мікроелементів і вітамінів. Щоб позбутися від таких проблем, потрібно змінити харчування, додати в раціон харчування продукти, в яких особливо потребує наша шкіра, потрібно скорегувати неправильну кулінарну обробку. Важливіше п'ятихвилинного насолоди «шкідливостями» здоров'я і молодість.
Позначимо заборонені продукти. Потрібно виключити консерванти, штучні барвники, продукти, в яких міститься багато жирів, гострі і дуже солоні страви. Навіть консервовані персики, кукурудза, горошок, ананаси, мариновані помідорчики, огірочки, є небезпечними ворогами нашої краси і молодості.
Сухість та лущення часто з'являються при низьковуглеводних дієтах. Нестача жирів відповідає за гладкість і еластичність шкіри, заважає засвоюватися вітаміну А. Якщо організм позбавлений цього вітаміну, то навіть весняне сонечко не зможе порадувати шкіру, воно тільки постарить її. З впливом ультрафіолету допомагає впоратися вітамін А. Джерелами вітаміну А є всі помаранчеві овочі та фрукти. При гострих станах для швидкої допомоги можна купити живильний крем з вмістом вітаміну А. Стійкий і тривалий ефект можна досягти при збалансованому і регулярному харчуванні.
Передчасне старіння. Згідно з дослідженнями косметологів і медиків через радіоактивних речовин і важких металів шкіра піддається швидкому старінню. В основному вони виводяться антиоксидантами. До них належать вітаміни А, Е, С, і РР. Вітаміни оберігають від шкоди, які наносяться навколишнім середовищем, захищають шкіру.
Вітаміни для жінок для поліпшення шкіри від окислення і від пересушування
Також вони посилюють стійкість до ультрафіолету. Головними джерелами є зелений чай, мед, кавун, ягоди, болгарський перець, оливки, томати, цибулю-порей, зелений салат, брокколі.
Хорошим засобом від передчасного старіння бувають не тільки антиоксиданти, але і адсорбенти. Це різні каші, продукти багаті клітковиною. Клітковина прибирає накопичилися в кишечнику шлаки. Тоді зникають токсини, на очах гарнішає шкіра. Але потрібно бути обережним, адже надлишок клітковини може призвести до розладів шлунку. Головними джерелами є фрукти, овочі, каші, висівки, особливо ті що не піддаються тепловій обробці.
Запалення і зморшки
Напевно, вам не вистачає жирних поліненасичених кислот. Ці жири, підвищують пружність шкіри, забезпечують захисні функції шкіри і відіграють у процесі жирового обміну важливу роль. Саме ці жирні кислоти сприяють вилученню жиру і те, що він згорає в процесі енергетичного обміну. Поліненасичені жирні кислоти надають послаблювальну і жовчогінну дію, знижують згортання крові. А також сприяють тому, що рівень холестерину в крові зменшується.
Головними джерелами є оселедець, форель, скумбрія, тунець, лосось, волоський горіх, фундук, мигдаль, гарбузове насіння, кунжут і рослинні масла. Нестача вітаміну С може вплинути на раннє поява зморшок. Цей вітамін розгладжує з'явилися дрібні зморшки, попереджає утворення глибоких зморшок. Але потрібно знати що при варінні у відкритому посуді, при тривалій тепловій обробці, вітамін С руйнується, тому рекомендується вживати в їжу мочені і свіжі фрукти, свіжі соки, квашені та свіжі овочі.
Тьмяний колір і в'ялість
З ними веде боротьбу вітамін Н - біотин. Він дуже важливий для гарного кольору обличчя, для підтримки здоров'я шкіри. Джерелами вітаміну Н є - пивні дріжджі, молоко, яєчний жовток, печінка, горіхи.
Тріщини і ранки
Чому погано гояться ранки і з'являються тріщинки? Напевно, нам не вистачає продуктів, які багаті білком. Головним джерелом: індичка, курка, риба. Вони постачають наш організм амінокислотами та білками, які необхідні для оновлень шкірних покривів. Також можливим джерелом проблеми буде нестача в організмі ферментів і ензимів. Завдяки ним відновлюються тканини, виробляється енергія, без ензимів в тілі нічого не працює. Але практично кожному з нас бракує цих важливих білкових молекул. Погані екологічні умови, алкоголь, кофеїн, постійний стрес погано діє на утримання ензимів в організмі. При нестачі ензимів старіння стає набагато помітніше, шкірні покриви гірше відновлюються, хвороби трапляються частіше, процеси в тілі сильно уповільнюються. У термічно обробленої їжі ензими відсутні. Головним джерелом - є сирі продукти.
Почервоніння
Часто причиною почервоніння стають гострі, смажені страви, різні копченості. Якщо ваша шкіра легко і часто червоніє, то виключіть зі свого харчування десертні вина, копчену ковбасу, окости, копчене м'ясо. Ці продукти сприяють підвищенню тиску і погано діють на колір обличчя.
«Зірочки»
Їх поява часто пов'язують з нестачею вітаміну С. Цей вітамін потрібен для виробництва колагену, він забезпечує нормальний вигляд шкіри. Якщо в шкірі недостатньо вітаміну С, шкіра стає шорсткою, можуть легко виникнути підшкірні крововиливи, так звані «зірочки». Одним з основних джерел краси є вітамін С, і як правило його не вистачає в кінці зими і на початку весни.
Тепер ми знаємо, які потрібні вітаміни для жінок для поліпшення шкіри. Дотримуючись цих порад, потрібно переглянути свій раціон харчування і додати ті продукти, в яких потребуватиме наша шкіра.