Спокійний сон малюка вночі

Але, на жаль, реальність часто буває, далека від норм, встановлених експертами. І якщо ваш неспокійний малюк не вписується в певні фахівцями рамки, не думайте, що з ним щось не так, а просто допоможіть йому навчитися спати. А подробиці дізнавайтеся у статті на тему «Спокійний сон малюка вночі».

• Зробіть сон пріоритетом

Укладаючи дитину спати, пам'ятаєте, як важливі для розвитку і зростання малюка якість сну і його тривалість. Дослідження показують, що в організмі дітей, які не отримують достатньої кількості сну, більшою мірою виробляється гормон стресу - кортизол. А наявність його в крові дитини загрожує частими нічними пробудженнями. Ось і порочне круп недосипання - гормон стресу - недосипання. Тому стежте, щоб ваш малюк частіше відпочивав, адже від хорошого сну залежать активність мозку, увага, поведінка і здатність до навчання. Спостерігайте за поведінкою малюка, за тим, які ознаки сонливості він проявляє: похниківает, позіхає, тре очі. Ці передвісники допоможуть вам вчасно зреагувати і не пропустити найбільш сприятливий для засипання момент.

• Підготуйтеся до сну

Перехід від неспання до сну не може бути миттєвим, ніби вимкнули лампочку. Починайте підготовку до сну заздалегідь. Допоможуть такі прості процедури, як масаж і ванна. Під час купання приглушите світло, розмовляйте з малюком м'яким, тихим голосом. Витирайте малюка плавними рухами погладжують, як ніби робите йому легкий масаж. Через три тижні таких «вправ» малюк буде засинати значно швидше, а нічні пробудження траплятимуться рідше. А значить, і вдень буде менше капризів.

Важливо укладати дитину в ліжечко, коли він ще спить, а не коли він вже заснув. Якщо дитина засинає, поки його годують груддю, або качають в колисці, або годують з пляшечки, зрештою, він звикне і не зможе нормально засипати без таких «допоміжних засобів». Чим раніше ви привчите дитину засинати самостійно, тим швидше він навчиться заспокоюватися після нічних пробуджень без вашої допомоги. Постарайтеся пересунути останнє годування дитини до початку підготовчих процедур відходу до сну. Таким чином, замість того щоб засипати у вас на руках, він буде лягати в ліжечко після того, як ви змінили йому підгузник. Посидьте поруч, заспівайте крихті пісеньку - ваш голос, ваше дихання заспокоять його і допоможуть заснути. Можливо, перший час малюк буде протестувати, але все-таки дотримуйтеся «навчального» режиму, і поступово малюк звикне саме до такої послідовності дій. Якщо ви почнете привчання вчасно, у дитини не встигнуть закріпитися «неправильні» звички, пов'язані із засипанням, і вам буде простіше нормалізувати його сон. Чи не гладьте і не чіпайте малюка під час сну, навіть якщо він виглядає «як ангел» або вам здається, що він недостатньо зручно лежить. Залиште всі прояви любові і ніжності на період неспання, адже це взаємний процес, дитина теж повинен в ньому брати участь, а значить, відволікатися від сну.

• Нічні годування

Поки маленькому немає трьох місяців, будьте готові вставати до нього від 3 до 5 разів за ніч. Але поступово кількість нічних годувань потрібно зменшити. Діти, які отримують кілька годувань за ніч, їдять менше звичайного в денний час і, зголоднівши вночі, прокидаються. В результаті вам доводиться кілька разів за ніч вставати, щоб дати малюкові груди або пляшечку. Як тільки ви почнете урізати кількість нічних годувань, ви досягнете того, що дитина буде більше з'їдати в денний час і перестане прокидатися від голоду. Але справедливо зазначити, що малюки, що знаходяться на грудному вигодовуванні, вночі прокидаються значно частіше. При харчуванні материнським молоком відчуття голоду настає раніше, адже грудне молоко перетравлюється набагато ефективніше. Крім того, контакт з грудьми може виявитися необхідним, для того щоб малюк зміг розслабитися і заснути. Немовлята, яким дають груди, щоб вони заснули, з найбільшою ймовірністю будуть відчувати труднощі зі сном. Якщо малюк заснув під час годування, обережно розбудіть його і після цього укладайте спати.

Що робити, якщо ...

1) Дитина наполягає на ще одній казці або пісеньці серед ночі.

Будьте люблячими, але твердими. Встановіть певний ритуал: читання казки, пісенька, обійми, побажання доброї ночі - і дотримуйтеся його. Якщо малюк буде протестувати і вимагати казку, нагадайте, що ви домовлялися читати казки перед сном, а не посеред ночі. Запитайте у малюка, що сталося, немає у нього якихось більш важливих прохань.

2) Дитина встає з ліжка відразу ж, як тільки ви виходите з кімнати. Заспокійливі процедури перед сном допомагають підготувати дитину до сну і фізично, і психологічно. Якщо ж ваші зусилля не принесли бажаних результатів, відведіть малюка назад в ліжко і твердо скажіть: «Зараз потрібно спати». Тільки не попадіться в пастку, постійно заганяючи неслухняного дитини в ліжечко, адже він може сприйняти це як гру.

3) Кроха прокидається зі сходом і починає будити вас.

Зведіть до мінімуму відблиски світла і шуми в дитячій кімнаті. У цьому можуть допомогти щільні штори і звукоізолюючі вікна. Також ви можете поекспериментувати з графіком відходу до сну. Причиною ранніх підйомів може послужити пізніше засинання, а також відсутність нормального денного сну або занадто великі проміжки між денним і нічним сном. Якщо ваш малюк прокидається о п'ятій ранку, укладіть його з вечора раніше.

5) Робіть масаж

Дослідники стверджують, що діти, яким перед сном роблять масаж, сплять набагато краще. Рівень вироблення гормону стресу у них також нижче, а вміст мелатоніну підвищується. Якщо ви не впевнені у своїх силах в якості дитячого масажиста, нанесіть на шкіру малюка дитяче масло і легко погладьте його по спинці, ручкам і ніжкам; це обов'язково принесе плоди.

6) Підсилення час сну

Який би блискучої не здавалася ідея, що чим пізніше дитина засне, тим менше він буде прокидатися, насправді, уклавши його в 10 вечора, ви тільки погіршить проблему нічних пробуджень. Згідно циркадного (добовим) біоритмам організму немовля запрограмований відчути сонливість і заснути дуже на перший погляд рано - між 18.30 і 19.30. Якщо ви пропустите цей сприятливий для засипання «вікно», організм почне боротися з накопиченою втомою, виробляючи відповідні стимулюючі хімічні речовини. В результаті нервова система дитини буде перезбуджена, і йому буде набагато складніше заснути і не прокидатися вночі. Якщо вам здасться, що 18.30 - це злегка «перебір», якщо батьки вдень на роботі, постарайтеся призначити «відбій» на 8-9 вечора.

7) Без світла

Постарайтеся усунути всі джерела світла, від яких малюк може прокидатися. Навіть саме незначне кількість світла заважає виробленню мелатоніну в організмі малюка, тому стежте, щоб в кімнаті було темно. Але для дуже тривожних і боязких дітей можна використовувати тьмяні світильники або залишати світло в дальній кімнаті і тримати двері в дитячу прочиненими. Не використовуйте світло від екрану працюючого комп'ютера або телевізора.

• Для кожного віку

Існують вдалий вік для тренування хорошого сну і вік, коли це працює слабо. Чим старшою стає дитина, тим більше він переповнений новими знаннями, вміннями, враженнями і, якщо механізм сну не налагоджений, буде спати неспокійно.

• 0-2,5 місяці

Не відчувають різниці між днем і вночі, у них ще не виробляється достатня кількість мелатоніну. Вимагають частого годування у нічний час.

• 3-4 місяці

У немовлят встановлюєт