Страшні сни і кошмари у дітей - явище нерідке, яке зазвичай не вимагає професійної допомоги, але потрібно пам'ятати про природу дитячого сну. Як стверджують фахівці, кошмарні сни у дітей трапляються приблизно через годину-дві після засинання, т. Е. В найглибшій фазі сну. Страшний сон може приснитися і в другій половині ночі, і навіть під ранок. Як правило, на ранок дитина навіть не пам'ятає про те, що йому снилося вночі, наче він перебував у стані вимкненого свідомості. Щоб забезпечити дитині нормальний і здоровий сон, слід дотримуватися кількох правил:
1. Залишатися спокійним. Кошмар і припадок - не одне і те ж, в кошмарі немає нічого страшного. Як правило, страшні сни сняться практично всім дітям у віці 3-5 років.
2. Буває, що дитина в напівсонному стані бігає по кімнаті і розмахує руками. У такій ситуації треба стежити, щоб він не завдав собі травму. Дочекайтеся, поки кошмар закінчиться, і переконайтеся в безпеці дитини.
3. Не розказуйте дитині вранці про нічний кошмар. Якщо в сім'ї є ще діти, то і вони не повинні говорити про те, що трапилося. Дитина засмутиться, якщо зрозуміє, що втратив контроль над собою.
4. Можна відстежити протягом сну у дитини і виявити час страшних снів. У цій ситуації краще розбудити дитину за півгодини до можливого страшного сну, тим самим порушивши цикл сну і перервавши усталене протягом нічних кошмарів.
Крім цього, існують і загальні рекомендації:
1. Можна збільшити тривалість сну. Маленька дитина може спати вдень. Найчастіше нічні кошмари у дітей трапляються тоді, коли дитина перестає днем відпочивати. Малюк, не спав більше 12 годин поспіль, занурюється в глибокий сон і частіше бачить уві сні кошмари. Дітей старшого віку можна вкласти спати з вечора раніше або дати їм виспатися вранці. Втомленим дітям складніше перемикатися від глибокого сну до легкого.
2. Якщо дитина не турбується, його ніщо не турбує, то і сон у нього нормальний. Запитайте свою дитину перед сном, чи не турбує його що-небудь. Сором'язливі і боязкі діти перед сном зазвичай стурбовані і погано засинають. Перед сном дитина повинна відчувати позитивні емоції, згадуючи приємні моменти і все хороше, що відбулося за день. Завдання батьків - дати дитині відчуття безпеки і захищеності.
3. Не перестарайтеся в турботі про дитину під час нічних кошмарів. Якщо дитина зрозуміє, що в ці хвилини про нього клопочуться і приділяють йому особливу увагу, він може згодом неусвідомлено прокидатися, щоб батьки прийшли його заспокоїти. Таким чином, проблема тільки закріпиться і посилиться. Не слід будити дитину, давати йому їсти і пити.
4. Якщо дитина прибіг до вас вночі і розповідає страшний сон, вислухайте його уважно. Постарайтеся перебувати деякий час поруч з ним, підіть в його кімнату, включіть світло. Переконайтеся разом, що нічого страшного не відбувається.
5. Іноді можна дозволити дитині залишитися у вашій кімнаті ночувати, але це має бути винятком із правила. На наступну ніч дитина повинна лягати спати в своє ліжко.
6. У дитини має бути щось, що виконує функцію «захисника» від страшних снів і кошмарів - ліхтарик, м'яка іграшка. Цей предмет буде для дитини заспокійливим засобом, він допоможе малюкові контролювати погані сни і менше їх боятися.
7. Розмова з дитиною перед сном допоможе йому позбавитися від безлічі стресів, у тому числі від тих, що викликають фільми або телепрограми, в яких зустрічається насильство. Можна також поговорити з дитиною про те, що відбулося протягом дня.
8. Почитайте дитині приємну книжку на ніч, заспівайте пісеньку, дайте йому іграшку. Найважливіше - щоб дитина спокійно заснув, тому процедура відходу до сну повинна бути приємною і заспокійливою.