Самое собою, ці три способи тренувань володіють всіма перевагами класичних тренувань: завдяки посиленій м'язовій роботі витрачається більше енергії, а серце і легені приймаються активніше виробляти її. В організм надходить більше кисню, це сприятливо для шкіри, для тканин в цілому, схуднення та обміну речовин.
Додаткова перевага: всі три способи тренувань ви можете проводити у себе вдома, так що активний спосіб відпочинку буде під рукою, коли йти кудись немає сил.
Невагомість: стрибки на батуті
Стрибок у повітря і подальше падіння на пружинну сітку змінюють в організмі співвідношення взаємних тисків і розтягувань. Це діє на клітини як масаж і зміцнює їх опірність і працездатність. Позитивний вплив на лімфу дозволяє зменшити жировий прошарок і робить шкіру більш пружною. Робота кишечника при стрибках на батуті регулюється самим природним чином.
Якщо ви будете стрибати щодня по 5-10 хвилин, результати позначаться вже через два тижні. Ваша кондиція покращиться, а плаття без жодних дієт буде сидіти набагато вільніше.
Тренуйтеся в жорсткій взуття та облягаючому трико.
Скакалка: не дитяча гра
Професійні спортсмени цінують скакалку за те, що вона швидко і ефективно допомагає налаштуватися на тренування. Підвищується частота пульсу і оптимально розігріваються м'язи. Скакалка знімає стреси, покращує роботу ніг, підвищує кондицію з мінімальними витратами.
Початківці стрибають три рази на день по дві хвилини. Якщо ви здатні стрибати безперервно шість хвилин, ви знаходитеся в чудовій кондиції. Якщо у вас є проблеми з міжхребцевими хрящами або з суглобами, вам треба спочатку порадитися з лікарем.
Стрибати через скакалку найзручніше в облягаючому одязі і в пружних кросівках висотою по щиколотку.
Обертання тазу: хула-хуп
Хула-хуп з'явився в Америці в 1957 році і швидко завоював популярність. Якщо рівномірно крутити його на талії і на стегнах, він масажує ці "проблемні" жіночі зони так само інтенсивно, як танець живота. Цей обруч покращує поставу зміцнює м'язи.
Якщо ви будете вдома крутити його по 5 хвилин на день, через два тижні окружність талії і стегон схудне на один сантиметр.
Одяг: краще облягає, взуття легка.