Одного разу дивлячись на своє відображення в дзеркалі, ви помічаєте, що силует розпливається, і на тілі з'явився целюліт. В голові тільки одна думка - «Що я можу зробити в цій ситуації?». Дуже багато жінок, не залежно від того страждають чи ні зайвою вагою, борються від целюліту.У надії на спасіння від своєї проблеми вони починають скуповувати дорогі креми, ходити в косметичні салони на процедури, але ефект від усього цього залишається, на жаль, не надовго і знову проблема повертається як бумеранг. Для початку необхідно розвіяти деякі міфи, які супроводжують целюліту. Сам крем не допоможе позбутися целюліту, як і правильно підібрана дієта не завжди вирішує проблему. Йде жир, а м'язи залишаються в'ялими.
Підійти до цієї проблеми необхідно комплексно і не останнє місце в цьому займає фітнес. Адже целюліт з'являється там, де багато жирових відкладення, а мало м'язів. І якщо у вас виникає питання - «А чи допоможе фітнес позбутися целюліту?», - То відповідь буде однозначною - «Так! Так як спорт спрямований на розвитку, зміцнення м'язової маси, що покращує загальний вигляд фігури. Для отримання результату бажано займатися систематично або хоча б 3-4 рази на тиждень по 30 хвилин. У комплекс фітнес вправ необхідно включати вправи, які спрямовані на цю проблему, тобто зачіпають проблемні зони-стегна, сідниці, ноги.
Дуже добре зарекомендувала себе лікувальна ходьба, яка допомагає на перших стадіях в боротьбі від целюліту. Ходити можна в будь-який час, спробуйте на протязі місяця ходити на роботу пішки або виходьте на пару зупинок раніше. Через якийсь час ви зміцните ноги, серцево судинну систему, що відіб'ється на стані вашого здоров'я і зменшиться целюліт. Плюс в тому, що ви отримаєте підтягнуті сідниці і стегна. Також корисні стрибки через скакалку, які теж спрямовані на зміцнення м'язів. Тільки скакалка повинна бути правильно підібрана, щоб не пошкодити м'язи спини при стрибках.
У вас ще з'являються сумніви в тому, що чи допоможе фітнес позбавлятися від целюліту? Якщо так, то слухаємо далі ...
На доказ можна навести медичні дослідження, які були проведені на жінках, які стали займатися фітнесом і у яких зменшилася прояви целюліту на 50%. Вибирайте ті заняття фітнесом, які найбільше приносять вам задоволення. Гарне настроеніе- це вже частина перемоги. Для любителів водних процедур, можна включити в свої тренування аквафітнес. Це гімнастика в басейні, яка не так давно стала популярною, а вже встигла знайти своїх шанувальників.
Для цього виду спорту необхідний купальник і тапочки, і все, ви готові в бій. Водні заняття зміцнюють м'язи спини, загартовують організм. У аквафітнесі виконують такі вправи, як махи руками і ногами, стрибки, біг у воді. Комплекс вправ спрямований на «розбиття жирових складок» водою. Для новачків досить складно з першого разу оволодіти цим мистецтвом, адже ще й розробляється координація рухів. Вода - дивовижний тренажер, завдяки якому організм отримує максимальне навантаження. На суші таке навантаження складно виконати, оскільки у воді не діє закон земного тяжіння, що позначається на результатах.
Також включайте в свою фітнес програму силові тренування, біг.
В офісі можна робити таку вправу: станьте спиною до стіни і як би ковзати по стінці вгору-вниз, таке вправи не займає багато часу, а покращує вид проблемних місць.
У вільний час не лежите на дивані, а будьте активні - танці, прогулянка на свіжому повітрі, велосипед. Рух - відмінний засіб і профілактика від целюліту.
Виконуючи кожен день, наприклад, зарядку ви полегшите симптоми захворювання.
Для початку вправи для стегон і сідниць.
Для цього стаємо на коліна. Спочатку, не розгинаючи, піднімаємо праву ногу і затримуємо її на кілька секунд. Після цього опускаємо праву ногу і повторюємо вправу з лівої. Потрібно повторити підхід три рази по десять разів для кожної ноги. Щоразу намагайтеся все вище і вище піднімати ноги. Результатом цих вправ будуть підтягнуті м'язи спини, стегон і сідниць. Також добре сидячи на підлозі відводити ноги в різні боки, тут прокачується внутрішня сторона стегон. Працюємо з проблемним животом. Початкове положення - лягаємо на спину, п'ятами впираємося в підлогу і піднімаємо тіло. Піднялися, затрималися і опустилися.
Як бачите, всі вправи дуже легкі і знайомі з дитинства, бажання і щоденна праця допоможуть вирішити вашу проблему.
І тільки в доповнення до фітнесу рекомендують додати правильне харчування. В основному їжа повинна бути рослинна, але допускається ще пісне м'ясо. Треба випивати до двох літрів води в день. Креми, спрямовані на поліпшення кровообігу в проблемних зонах, дуже часто містять екстракти зеленого чаю, кофеїну і шоколаду.
Тільки в комплексному підході до боротьби проти целюліту фітнес принесе позитивні результати.