Напевно, немає жодної дівчини і жінки, яка б не чула про таку проблему як целюліт. Багато хто страждає цією недугою. Побутує така думка, що целюліт з'являється тільки у тих, хто має зайву вагу або у жінок у віці. Насправді це не так. Зовсім у юному віці і досить стрункі дівчата, також піддаються нападкам даної проблеми.Якщо сказати чесно те, щоб позбавиться від целюліту, необхідно застосувати чимало зусиль. Методів здатних його перемогти достатньо багато. Це і крему, і масаж, і спеціальна дієта. Але багато хто все ж схиляються до вправ і часто задаються питанням: «Як позбутися целюліту за допомогою вправ?» Безумовно, для того, щоб позбавиться від целюліту за допомогою вправ, необхідно до цього процесу ставиться з відповідальністю. Треба переглянути своє харчування і спосіб життя. А самі вправи повинні бути регулярними. Це стаття для того, що б у дівчат не виникало питань про те, як позбавлятися від целюліту за допомогою вправ.
Для того щоб процес приніс необхідний результат, треба вправи починати з розігріву м'язів. Це дозволить не тільки підготувати ваші м'язи до основних вправ, але і надалі, при основному етапі не отримати травми. Для того щоб проводити розігрів, можна використовувати досить прості вправи.
- Присідання.
- Обертання тазом.
- Стрибки на носочках.
- Ходьба на місці, високо піднімаючи коліна
- Випади вперед по черзі на обох ногах.
- Нахили тулуба вперед і в сторони.
Час, витрачений на розігрів для різних жінок абсолютно індивідуальне. Це залежить від ступеня підготовки. Якщо м'язи не піддавалися посиленим тренуванням, їх необхідно гарненько розігріти. Робити вправи необхідно до того моменту, коли м'язи починають горіти, тобто можна з упевненістю сказати, що вони включилися в роботу. При цьому рухи, які будуть виконуватися не повинні викликати ніякого і дискомфорту, больових відчуттів, скутості, тремтіння і т.д. Це досить важливий момент, якщо ви вирішили позбутися целюліту за допомогою вправ. У середньому, залежно від того наскільки ваш організм підготовлений, кожну вправу, спрямоване на усунення целюліту, необхідно повторювати від 20 до 50 разів. Після того як м'язи розігріті, можна скористатися антицелюлітним кремом і приступити до основних вправ.
Основні вправи.
Отже, можна приступати до вправ, які дозволять ефективно позбавлятися від целюліту. Найпершим і дуже ефективним вправою, спрямованим на боротьбу з целюлітом, вважається робота зі скакалкою. Саме цей предмет страшенно не любить целюліт. Насправді, скакалка це досить дієвий спосіб. Ніякої спеціальної підготовки для роботи зі скакалкою не потрібно. І що б не твердили різні тренери, жоден новомодний тренажер не зрівняється з дією скакалки. Погодьтеся, тренажери будинку займають багато місце, а ось скакалка може поміститися практично на будь-якій полиці. При цьому самі заняття можна проводити в коридорі, нікому не заважаючи.
Така вправа вважається досить ефективним способом, і за допомогою нього можна дійсно позбутися целюліту. Єдиний момент - необхідно проводити інтенсивні тренування. Стрибати треба досить багато, близько 15 хвилин і при цьому, якщо ви втомилися, можна перепочити. Перепочинок можна проводити в будь-якому положенні, але не лежати і не сидіти. Якщо сядете, результат піде нанівець і, врешті-решт, ви просто не встанете, психологічна проблема. Для ефективності, потрібно щодня займатися від 15 до 45 хвилин. При цьому поступово збільшуючи час кожен день, а потім зменшуючи. Це робити до тих пір, поки не прийдете до потрібного результату.
Ще одним досить чарівним заняттям від целюліту є вправа, виконане із застосуванням хула-хупа, кажучи простою мовою гімнастичним обручем. Дана вправа не тільки допоможе позбутися целюліту і прибрати застій крові в тазової області, а також допоможе зробити талію вузькою. Крім того, усуне деякі неприємності з травленням і хребтом. У будь-якій квартирі є можливість займатися цією вправою. Причому, не змінюючи улюбленому заняттю-перегляду телевізора. Крутити обруч необхідно по 15 хвилин. Більше зовсім не потрібно. Справа в тому, що сильний прилив крові до тазової області і травленню ніякої користі не принесе. Тому достатньо 15 хвилин, кожен день.
Безумовно, вправи прекрасний засіб для позбавлення від целюліту, але необхідно пам'ятати, що для кращого результату, необхідно вправи проводити в комплексі з правильним способом життя. До цього можна віднести правильне харчування, усунення шкідливих звичок і більш рухливий спосіб життя.