Струнка фігура цінувалася у всі часи, тому для досягнення стрункості ми, жінки, використовуємо всі доступні методи. Одні використовують виснажливі дієти, інші витрачають багато часу для відвідування різних фітнес програм. Ми ж пропонуємо худнути за допомогою обруча, правда, не зовсім звичайного, який ми кожна крутила в дитинстві, а за допомогою обруча «хула-хуп». Не варто лякатися цієї дивини, це не дефіцит, його можна купити практично у всіх спортивних магазинах. Прибув до нас цей заморський інструмент стрункості фігури з Китаю, і це не винахід сучасності, йому більше тисячі років. Так що стрункими хотіли бути дівчата і жінки ще в глибоку давнину.Особливу популярність обруч отримав у 50-ті роки минулого сторіччя в Європі Америці. Приблизно років 20 тому серед тренажерів стрункості появілсяобруч хула-хуп, який практично моментально став популярним домашнімтренажером.
Великою перевагою обруча хула-хуп є його разборнаяконструкція, що складається з декількох секцій, які легко збираються тож само легко розбираються. Розбірна конструкція дозволяє брати з собойобруч, куди б ви не відправилися, у відрядження, на прогулянку, у відпустку ит.д. Кожна секція з внутрішньої сторони оснащена кульками. Стандартнийваріант хула-хупа - це діаметр обруча 1 м, його вага повинна бути не менее1 кг. Завдяки розбірної конструкції, можна вибирати розмір і весобруча.
Щоб зрозуміти, який потрібен обруч саме вам, потрібно поставити хула-хупперед собою, і звернути увагу на верхню межу, вона повинна битьчуть вище рівня талії.
Вирушаючи в магазин за покупкою хула-хуп, варто звернути увагу на один момент. У магазині можна зустріти 2 види обручів:
Звичайний хула-хуп. Вага цього обруча до 1 кг, виконані вони з алюмініяілі пластмаси. Цей обруч, як великий привіт з минулого, у многіхможет стояти десь у затишному місці серед старих речей. Такий варіантобруча відмінно підійде для тих, хто вперше зважився на тренування, т.е.для новачків.
Обважений хула-хуп. Даний вид обруча є найбільш еффектівнимтренажером стрункості. Вага такого обруча приблизно 1-2 кг. У такіхобручах для досягнення більшого ефекту можуть бути іспользованимассірующіе елементи - кульки. На відміну від звичайних обручів, утяжеленнийхула-хуп вимагає великих фізичних витрат для утримання його вплоскості.
Використання хула-хуп допомагає не тільки придбати струнку фігуру, але ще і поліпшити загальне самопочуття, тому хула-хуп:
- відмінно тренує серцево-судинну систему;
- крутіння обруча благотворно впливає на роботу кишечника;
- в процесі тренування мозок отримує рясний приплив крові;
- покращує координацію;
- розвивається гнучкість спини;
- зміцнюються м'язи;
- підвищується і поліпшується фізичний стан організму.
Щоб не заподіяти шкоди хребту, крутити обруч найкраще по15-20 хвилин в день. Якщо використовувати обруч частіше, при цьому крутити егооколо 1:00 без перерви, можна розхитати хребці.
Не рекомендується використання хула-хуп і тим особам, у яких слабиесосуди. Справа в тому, що після тренувань у більшості появляютсягематоми.
При шкірних захворюваннях так само не рекомендують заняття з обручем.
При регулярних тренуваннях з хула-хуп вже через 1-2 місяці можна снізітьвес тіла на 3-4 кг, а окружність талії зменшити на 4-6 см.