Щодня у всіляких засобах інформації можна знайти безліч заголовків, типу ефективні і швидкі дієти. Але хто дасть гарантію про їх якість, надійності та ефективності? Які ж найкраще вибрати продукти харчування, які найбільше підійдуть для схуднення без шкоди для здоров'я?
Напевно, найбільш актуальними, яким можна дати статус ефективні дієти, будуть міні-дієти. Вони можуть не тільки швидко допомогти в схудненні, але і омолоджують нас. Плюсом у них буде їх непостійність. Точніше кажучи, з їх допомогою не обов'язково стримувати себе, виснажувати дієтами протягом тижня, місяця, або декількох місяців. Вдаючись до них, можна просто влаштовувати з їх допомогою розвантажувальні дні, коли в інші дні можна балувати себе «шкідливими» продуктами. Але варто розуміти, що не потрібно занадто «гратися» такою їжею, достатньо просто є її лише 5-6 разів, але зовсім в невеликих порціях.
Вуглеводи замість білка. Велика частина дієтологів радить нам якомога частіше обмежувати себе у вживанні вуглеводів, хоча б наскільки це можливо, любо замінити їх на «корисні» вуглеводи. Більш нові швидкі дієти припускають у своєму раціоні вживання шкідливих вуглеводів, але тільки в тому випадку, коли настав критичний момент очікуваного зриву. Не випадково багато жінок починають набирати свою вагу саме в критичні дні, так як апетит з їх початком максимально збільшується. Але в першу фазу краще налаштувати себе на схуднення, а в другу постаратися підтримувати отриманий результат. Фахівці радять, особливо якщо це стосується критичних моментів - підвищення апетиту, вживати в своєму раціоні углеводсодержащих їжу. Вона здатна позбавити нас від психологічного напруження. При цьому білкову їжу необхідно виключити, а от вуглеводну, що складається з горіхів і сухофруктів, меду та варення, солодких напоїв і тістечка, включити.
Жовчогінний збір. Прийнято вважати, що жовчогінні збори тільки лише сприяють набрання ваги, тому що призначені для підвищення апетиту. Але існують і інші такі збори, які можуть дати зворотний ефект. Зокрема, це відвари кукурудзяних рилець, частіше використовуються діабетиками, що мучаться від ожиріння. Ефективні та швидкі дієтичні методи можуть також поліпшити ваше травлення. Збори, зокрема жовчогінні, можуть допомогти усунути шлункові проблеми. Але не варто займатися самолікуванням, передайте краще таку відповідальність фахівця. Часто сидить на дієтах дама може страждати жовчнокам'яної хвороби, так що краще спочатку обстежитися у лікаря допомогою УЗД органів, що знаходяться в черевній порожнині.
М'ясо і рис. Напевно кожна людина здатна «збудитися» від приємного, смачного, який обіцяє ситну і апетитну їжу, страви. Нічого з цим не поробиш, так уже влаштовані ми - люди. Починаєш думати про те, що можна придумати: яку саме вибрати дієту, щоб не тільки схуднути, але і знизити збуджений апетит. Не потрібно лаяти себе через те, що хочеться їсти, забороняючи, ми тільки посилюємо становище, адже бажання поїсти пробуджується всупереч цьому. Можна просто приготувати собі мало що містить вуглеводів їжу. Наприклад, згасити овочі з рисом, застосовуючи при цьому трохи яловичини. Обходити при цьому всілякі закусочні та кондитерські все ж доведеться.
Інжир і чорнослив. До дієвим речовинам в інжирі, чорносливі можна віднести наступне: цукор, деякі харчові волокна і воду. Цукор, всмоктуючись у кров, призводить до більш або менш нормальному зниженню нашого апетиту. А відчуття ситості, а також заповнення шлунка можуть дати харчові волокна цих продуктів. Безсумнівно, варто влаштовувати розвантажувальні дні з їх застосуванням в стравах. Також з них можна приготувати відвар або компот. Його потрібно випивати безпосередньо перед прийняттям їжі в будь-якому бажаному кількості, але не менше склянки. А точніше, чверть від усієї планованої з'їсти їжі.
Шоколадна дієта. Ласуни вельми задоволені, що є така дієта, що припускає вживання шоколаду. Вона буває у двох варіантних методах, але варто відзначити, що варто вибирати тільки справжню і гірку плитку шоколаду. Частка какао в ньому повинна опускатися нижче позначки в 75%. У день дозволено лише 200 г цієї солодощі. У першому методі потрібно розділяти добову дозволяє дозу на 3-5 рівних частин плиток. Відповідно кількість прийомів їжі буде дорівнювати кількості розділеного. Краще запивати таку їжу зеленим або ж білим чаєм. Але не варто обмежувати себе в певній одноразової дозі прийому, їжте стільки, скільки хочеться. Адже гіркий шоколад дуже корисний.
Вино. Його теж застосовувати для дієтичних методів. Просто варто вживати його в малих дозах. Для цілком здорової жінки можна порекомендувати випивати за день келих хорошого, якісного вина. Але до вина також необхідно підібрати правильну закуску. Сир потрібно відразу ж відкинути з видів закуски, краще зупинитися на фініках і відварний курці, або ж на оливках.
Бананові розвантаження. Банани хоч і не настільки калорійні в порівнянні з солодким, але вельми поживні. Деякі знавці висловлюють таку думку, що вони представляють прямий шлях до стрункості. Можна з їх допомогою робити розвантажувальні дні, вживаючи при цьому не менше одного літра рідини. Вони здатні підвищити настрій. Але є одне «АЛЕ», вони протипоказані для дієт людям з цукровим діабетом. Так як банани вельми погано перетравлюються, варто їх вживати в їжу разом з натуральними, краще свежевижатими соками, наприклад з морквяними. Чудовим способом можна буде приготувати з бананів легкі салати, застосовуючи відварну курку і нежирну сметану.
Стрункою вам фігури і легкої ходи.