Кожен з нас прекрасно розуміє, що запорукою краси, здоров'я шкіри, волосся і нігтів, досконалої фігури і гарного самопочуття є саме внутрішнє здоров'я людського організму. Хвороби, що вражають органи людини, відбиваються і на зовнішньому вигляді, і навіть на настрої людини. Найчастіше, проблеми зі здоров'ям пов'язані з дисфункцією шлунково-кишкового тракту, а також з хворобами печінки і жовчовивідних шляхів. Як же ми можемо допомогти своєму організму в позбавленні від накопичених за довгі роки хвороб, пов'язаних з нераціональним харчуванням і способом життя? У наш час стало дуже модно очищати організм за допомогою різних дієт, які підходять не кожній людині. Ми ж пропонуємо застосовувати очищувальні дієти за допомогою круп, які безпечні для будь-якої людини. Вони допоможуть поліпшити самопочуття, вивести з організму шлаки і токсини, а також попередити деякі захворювання. І найголовніше, людина, дотримуючись дані дієти, не буде відчувати почуття голоду. Розглянемо кілька різновидів круп'яної дієти. Інтенсивна дієта
Курс лікування становить два тижні. Суть дієти полягає в позбавленні від шлаків і токсинів за допомогою круп. Всі страви - виключно вегетаріанські, і готуються без теплової обробки. Рекомендується людям без значних порушень в роботі організму. В день - 5 прийомів їжі.
Рекомендації до дієти
- Візьміть столову ложку рослинної олії, краще, якщо воно буде нерафінованою. Його необхідно повільно розсмоктувати, а потім сплюнути, що не ковтаючи. Дана процедура проводиться з ранку натщесерце, очищає порожнину рота від накопичених продуктів життєдіяльності мікробів.
- Слідом за маслом слід випити пару стаканів води. А потім випивати протягом усього дня не менше 8-10 склянок води.
- Ранкова гімнастика дуже корисна для активації процесу обміну речовин.
- Каші повинні містити мінімальну кількість солі, не допускається додавання масла.
- Дотримуйтеся дієти 2 тижні, потім перейдіть на дієту нормалізує. І через місяць знову повторіть інтенсивну дієту.
Меню
На сніданок приготуйте салат з фруктів або овочів.
А ось цукор, мюслі, напої, насичені газом, і хлібобулочні вироби слід виключити з раціону. Також необхідно зменшити споживання солі.
На другий сніданок приготуйте кашу з запареною крупи. На вибір запейте: водою, чаєм або компотом. Крупи для приготування каш можете використовувати будь-які, на свій смак.
На обід: каша, овочевий салат, чай на травах або компот.
На полудень: виключно фрукти, всього не більше 200-250 г.
На вечерю: знову каша і компот.
За допомогою дієти з організму виводяться шлаки і токсини, нормалізується мікрофлора організму (це виражається в підвищеному газоутворення, що є єдиним мінусом даної дієти). Воно пройде саме по собі, коли ваш організм очиститься і мікрофлора прийде в норму.
Інтенсивна дієта допоможе вам схуднути на 1-3 кг за час її дотримання, без страху набрати ці кілограми знову. Не дивлячись на це, не варто довго «сидіти» на цій дієті, краще вдаватися до неї не частіше одного разу на 2-3 місяці, так як вашому організму необхідні ще й продукти тваринного походження.
Щадна круп'яна дієта
Підходить людям, які страждають серйозними відхиленнями у здоров'ї. В даному випадку для приготування дієтичних продуктів беруться тільки певні крупи. Тут вже передбачена теплова обробка. Рекомендації до дієти зазвичай дає лікар, тому що дана дієта має строгу спрямованість на те чи інше захворювання. Застосовується до видимих поліпшень у здоров'ї. Потім рекомендується перехід на нормалізує дієту.
Нормалізуюча дієта
Курс лікування необмежений. Сприяє оздоровленню організму шляхом зміни харчових звичок. В цілому, це просто нормальне здорове харчування, що включає в себе розвантажувальні дні, які можна проводити за бажанням. Не є вегетаріанської. Їжа готується на вибір: із застосуванням теплової обробки або без неї. Дієта рекомендована людям різного віку.
Рекомендації до дієти
- Кількість прийомів їжі в день - 5.
- Перед першим прийомом їжі, як і при інтенсивній дієті, проводиться очищення порожнини рота маслом. Потім приймається 1-2 склянки води. Для кращої роботи перистальтики кишечника та очищення шлунка від патогенної мікрофлори воду бажано підсолити. Гімнастика проводиться в будь-якому випадку.
- Між прийомами їжі і вранці натщесерце їжте сирі фрукти.
- За вашим бажанням крупи можна варити, запарювати, готувати з них котлети або супи, та інші страви.
- Рекомендується поєднувати страви з круп з м'ясом, рибою, молочними продуктами або овочами. Дозволяється приправляти страви спеціями або соусами.
- Однак необхідно дотримуватися співвідношення в корисних стравах: 60% вуглеводів, 30% білків і 10% жирів. Також необхідно враховувати і калорійність. Їсти треба невеликими порціями.
- Виключіть зі свого щоденного раціону цукор, кондитерські та хлібобулочні вироби, солодкі газовані напої, морозиво і манну крупу.
- Є м'ясні страви на ніч не рекомендується.
- Страви з крупи запарювати можна не тільки водою, можна використовувати для цієї мети кефір, кисле молоко або йогурт. Так ви збережете більшу кількість корисних речовин. Крім звичних каш і плову, готуйте з круп кисіль. Додавайте крупи і в салати. Спечіть самостійно зерновий хліб, застосовуючи при його виготовленні борошно грубого помелу, наприклад, кукурудзяну, житню або гречану. Такий хліб не тільки корисний, але і дуже смачний.
- Дотримуючись нормалізуючої круп'яної дієти, не забувайте і про розвантажувальні дні, які краще робити 1-2 рази в тиждень, або ж проводите двотижневий курс інтенсивної очищає дієти.
Меню
Сніданок: фрукти.
Другий сніданок: блюдо з крупи або каша, чай або компот.
Обід: 1-3 корисних страв.
Полудень: салат з фруктів або овочів, або каша.
Вечеря: 2 корисних страви, одне - круп'яне.
Сподіваємося, що дотримуватися очищувальні дієти вам не буде обтяжливо, і вони принесуть лише хороше самопочуття і настрій.