Малахов Геннадій Петрович вважається однією з популярних постатей нашого часу. Будучи народним цілителем, він написав десятки книг, в яких розкриваються різні способи лікування всіляких захворювань, а також розглядаються методики оздоровлення людського організму. Геннадій Петрович пропагує здоровий і активний спосіб життя, вважає, що харчування є найважливішим чинником для здоров'я людини. На його думку, тим людям, які замислюються про своє здоров'я, в першу чергу, необхідно правильно харчуватися протягом місяця, а то й роки. У цій статті «Дієта Малахова: меню, достоїнства і недоліки дієти» ми розповімо про систему харчування, розробленої Геннадієм Петровичем Малаховим. Дана система харчування надає нові сили, життєву енергію, а також дуже добре позначається на фігурі. Максимум протягом декількох років відбувається перебудова всіх механізмів, так необхідних для життя: мікрофлора кишечника, система шлунково-кишкового тракту, поведінкові реакції, психічний стан і смакові пристрасті. Після переходу на нову систему харчування Г. П. Малахова людина отримує здоровий організм і красиве тіло.
Як перейти на нову систему харчування Г. П. Малахова
Народний цілитель Геннадій Малахов рекомендує переходити на дану систему харчування послідовно для того, щоб не піддати організм стресу. Починайте змінювати послідовність прийому страв, вживайте перед їжею рідину і свіжі фрукти, а свіжі овочі перед продуктами, багатими білками і вуглеводами. Всі прийоми їжі - сніданок, обід і вечеря - не повинні складатися більш ніж з 2 страв, де перше блюдо - овочевий салат, друга страва - їжа, що містить величезну кількість білків і вуглеводів.
Дієта Малахова передбачає вибір замість їжі, схильною тепловій обробці, сиру їжу, але тільки її слід вводити в свій раціон поступово. Тепер кожен раз тушкуйте і варіть овочі трохи менше, ніж раніше. З часом ви зовсім перестанете це робити і перейдете до сироїдіння. Буде корисно по черзі вживати тушковані і сирі овочеві страви. Геннадій Малахов радить додавати в свій раціон всілякі сирі продукти, наприклад, пророщене зерно пшениці, дикорослі трави, різні види круп, вимочені у воді, ягоди, плоди. При приготуванні каші не слід користуватися старовинним традиційним способом варіння. Замість цього краще кожен раз перед приготуванням замочувати крупи.
Нова система харчування, розроблена Геннадієм Петровичем Малаховим, передбачає відмову від алкоголю, чаю, кави, газованої води, консервованої продукції, майонезу, кетчупу, м'ясних і ковбасних виробів, копченостей, тортів, шоколаду та інших продуктів. Народний цілитель радить щодня пити свіжовичавлені соки (фруктові, овочеві, плодові, комбіновані). Рекомендована щоденна доза становить 100-150 мл соку. Крім цього, Малахов радить кожен сезон влаштовувати розвантажувальні дні, що характеризуються тим, що в раціоні людини буде присутній тільки один продукт. Продукти вибираються залежно від регіону проживання. Так, наприклад, це може бути «морквяний день», «динний день», «яблучний день», «абрикосовий день», «кавуновий день», «виноградний день», «полуничний день».
Меню дієти Г. П. Малахова
Підводячи підсумок всьому вищесказаному, зразкове меню даної системи буде таким:
сніданок - свіжі фрукти;
обід - каша / сирі або слабо тушковані або варені овочі, свіжовичавлений сік;
вечеря - салат з овочів, горіхи.
Про свою нову систему харчування Малахов говорить, що якщо людина не буде поспішати, а поступово перейде на дану дієту, то його смакові звички зміняться таким чином, що раніше здавалася неапетитна їжа здасться йому приємною і бажаною.
Крім дієтичної системи живлення Г. П. Малахов пропонує всім бажаючим спробувати експрес-дієту. Дана дієта обіцяє позбавити людину до 5 кг зайвої ваги і всього лише за 5 днів. В основі експрес-дієти - трав'яні настої, які слід пити не менше двох літрів щодня. Настої допомагають позбавитися від надмірної ваги, очиститися організму від токсинів, шкідливих шлаків, солей. Трави, що входять до їх складу, сприяють підвищенню опірності організму до вірусних інфекцій і полегшенню перебігу хронічних захворювань.
Переваги і недоліки дієти Геннадія Малахова
Якщо говорити про плюси даної системи харчування, то слід, в першу чергу, відзначити, що вона не передбачає яких-небудь строгих обмежень, заборон або позбавлень в їжі. Виняток тільки складають алкогольні та безалкогольні (кава, чай, питна вода) напої. Малахов рекомендує пити тільки чаї на травах або відвари.
Під час проходження дієтичної системі живлення дозволяється їсти звичайну їжу. Тільки завжди пам'ятайте про ваше бажання схуднути, а, отже, не переїдати або хоча б зменшити розмір необхідної для вас порції.
Якщо ви вирішили слідувати новій системі живлення від Геннадія Петровича Малахова, то щовечора готуйте настій на весь наступний день. Для цього заварюйте його в 2-літровому термосі. Відвар слід пити у теплому, але не підігрітому вигляді для того, щоб посилити його корисність і дію.
Трав'яні настої для п'ятиденного дієти Геннадія Малахова включають в свій склад наступні компоненти: 4 ст. л. квіток липи, 4 ст. л. листя омели, 2 ст. л. меду, ½ лимона.
Трав'яний настій. 1-й день. Заваріть квіти липи з розрахунку 2 літри води на 1 столову ложку.
Трав'яний настій. 2-й день. Заваріть листя омели в тих же пропорціях, що і в перший день.
Трав'яний настій. 3-й день. Заваріть листя омели і квіти липи (2 літри води на 1 столову ложку).
Трав'яний настій. 4-й день. Заваріть листя омели, квіти липи з розрахунку 2 літри води на 1 столову ложку. Додайте мед.
Трав'яний настій. 5-й день. Заваріть листя омели, квіти липи з розрахунку 2 літри води на 1 столову ложку. Додайте мед і половину лимона.
Врахуйте, що під час слідування дієтичної системі живлення Геннадія Петровича Малахова, можуть спостерігатися багаторазові позиви до сечовипускання. Дана реакція пояснюється дією трав на організм.