Вівсяна каша корисна всім без винятку з самого дитинства, тому і дієта на основі вівсянки користується популярністю. Зараз можна купітьвсякіе продукти з вівсяними пластівцями, наприклад мюслі, різноманітні каші ссухофруктамі, хлібці і печиво.
Вживати вівсяні пластівці дуже корисно пріразлічних хворобах шлунка, вони помогаютвивесті шлаки і навпаки, поставляють в організм вітаміни.
Переваги вівсяної дієти
Вживання вівсяних пластівців дозволяє наситити організмкальціем, магнієм, натрієм, цинком, залізом, фосфором, а також вітамінами В, Еи РР. Якщо будете регулярно с'едатьблюда, приготовані з вівсяних пластівців, ви врегулюєте і обмін речовин, інервную систему, поспособствуете поліпшенню вашого імунітету, а при желаніісбросіте зайві кілограми.
Звичайно, втрачати вагу необхідно без шкоди длясвого здоров'я, для цього треба вибрати найбільш підходящу для вас дієту. Миготови вам розповісти про деякі з них.
Дієта на вівсянці і овочах
Ця дієта передбачає вживання як свіжих овочів, таких як огірки, помідори, так і запечених в духовці: це можуть бути кабачки, спаржа, баклажани, болгарський перець. Урізноманітніть ваше меню разлічнимісалатамі з овочів з додаванням або соку лимона, або оливкової олії.
Ні вкоем разі не використовуйте сіль, різні спеції, і, звичайно, майонез. Ці продукти не сприяють зниженню ваги.
У майонезі взагалі присутня багато хімічних речовин, вони провокують накопичення жирової маси, порушують обмін речовин в організмі. Спеції прізваниповишать апетит, а при дотриманні дієти це зовсім не бажано.
Сольобладает властивістю утримувати рідину в організмі, а значить, часу напохуденіе знадобиться значно більше.
Фруктово-вівсяна дієта
Ця дієта не є такою суворою на відміну від попередньої, і дуже сподобається любителям солодкого. Якщо ви хочете використовувати її длядосягнення своєї мети, то можете дозволити собі з'їдати крім вівсянки: сухофрукти і свіжі фрукти, але тільки 5 разів, перерва між прийомами їжі долженсоставлять 3 години.
Прекрасно, якщо у вашому раціоні буде не просто овсянаякаша, а каша з різними фруктами іліягодамі. Додати ви можете і улюблені вами сухофрукти, такі як родзинки, курага, чернослів.Так як добавки з фруктів мають різну калорійність, то їх максімальнаядоля повинна становити всього 100 грам на 250 грам каші.
Це і буде являтьсяпорціей, яку можна з'їсти за один прийом. Якщо ви любите горіхи, додайте їх, але не більше 50 грам.
Віддаєте перевагу солодку кашу? Підсолодіть її медом вкількості 2 чайних ложок. Так як до складу цієї дієти входить багато продуктів, то і частота прийому каші скорочена до звичних нам 3 разів: сніданок, обід і ужін.На другий сніданок і на полуденок можна дозволити з'їсти не більш 300 грам свіжих фруктов.Прідержіваться цієї дієти можна протягом 14 днів.
Результат буде колебатьсяот 5 до 10 втрачених кілограм, залежно від вашого організму.
Вівсяна монодієта
Для того, щоб не нашкодити своєму здоров'ю використовуючи етудіету, тримати її треба від 3 до 5 днів. Все тому що їсти необхідно только250 грам вівсянки 5 разів на день.
Називають цю дієту швидкою. Її застосування сделаетвас легше на 4-5 кілограм, здійснювати її можна через півроку. Регулярно влаштовуйте вівсяні розвантажувальні дні.
Однак застосовувати такуюдіету з метою схуднення постійно ви не зможете. 5 днів витримати ще можна, наприклад, при необхідності швидко привести себе в більш привабливий вигляд для якого-товажного заходи.
Очищаюча вівсяна дієта
Дуже часто люди хочуть допомогти своєму організму позбавитися отнакопівшіхся шлаків, поліпшити роботу кишечника та шлунка. Для цього можнопрібегнуть до очисній дієті із застосуванням вівсянки.
У такому випадку ваш деньначніте з прийому склянки мінеральної негазованої води або з келиха зеленогочая без цукру. Зачекайте 30 хвилин і можете з'їсти 250 грам вівсянки, звареної з добавленіемводи або молока, звичайно без цукру або солі.
У раціон обіду можна включітьпареную рибу нежирних сортів, а також відварене нежирне м'ясо. В полудень з'їжте або яблуко, або випейтестакан знежиреного кефіру.
На вечерю треба з'їсти 250 грам вівсянки.
Головне в цій дієті мінімізувати потребленіеконсервірованних, борошняних і солодких продуктів. Великим любителям сладкогоразрешается в маленьких дозах мед, варення, зварене в домашніх умовах і, звичайно, фрукти, горіхи.
Дотримуватися такої дієти можна протягом 1 месяца.Хотя дана дієта не має мети по зниженню ваги, але якщо він у вас несколькопревишает норму, то він почне поступово знижуватися, тому що організм станетвиводіть шлаки.
Дієтичні напої
Звичайно, при будь-якій дієті організму необхідно прініматьопределенние напої, так як не всі з них нешкідливі і вживання правільнихнапітков відіграє велику роль. Не пийте коктейлі, що містять велику колічествоа хімічних речовин і калорій.
Магазинні соки, газована вода і компот сдобавленіем цукру доведеться теж виключити з вашого раціону. На заміну всемуетому треба готувати чай, або чорний, або зелений, соки власного пріготовленія.Можно заварювати як шипшина, так і м'яту, але навіть все це необходімоупотреблять без цукру і в невеликих кількостях.
При дотриманні всіх вимог, накладених вівсяної дієтою, ви обов'язково досягнете потрібного вам результату.