Краща дієта для літнього часу - це зелена дієта, когдаринкі і дачні ділянки пропонують нам величезну кількість овочів і зелені, ізкоторих і складається наша дієта. Основний раціон зеленої дієти складається з фруктів, зелених овочів, всілякої зелені і зеленого чаю.
Враховувати стоїть і тотмомент, що раціон обов'язково повинен бути різноманітним.
Найкращими для цього вважаються овочі зеленого забарвлення. Переходітьна зелену дієту можна з того моменту, як тільки на прилавках магазіновпоявілісь огірки, кабачки.
Крім цього не варто забувати і про зеленому горошку, ранньої молодий капусті, селері. У раціон обов'язково повинні входітьпетрушка, кріп, зелена цибуля, листя салату, щавель і так далі.
Під критерії дієти підходить безліч фруктів і ягід: агрус, ківі, зелений виноград, зелені яблука, груші. Не варто заставлятьсебя їсти те, що ви не любите, дієта хоч і складна, але при цьому вона должнапріносіть тільки позитивні емоції і не доводити вас до будь-яких сривов.Можно їсти і різні фрукти, привезені з-за кордону, але все ж лучшеотдавать своє уподобання місцевим плодам, які вам вже добре знайомі.
У період дієти дуже важливо пити достатню колічествожідкості, в цих цілях краще використовувати різні відвари з трав, вони нетільки допоможуть скинути вагу, але і принесуть користь вашому організму. Чи не забивайтеі про зелений чай, він не тільки добре втамовує спрагу влітку, але і приносить своюлепту в процес вашого схуднення, так як виводить з організму токсини і шлаки.
Дуже важливо, щоб в організм надходив необхідний білок, незважаючи на те, що основною їжею під час дієти є зелені фрукти іовощі, не варто забувати і про більш поживних продуктах, у ваш раціон должнавходіть куряча грудка, нежирні сорти риби, курячі або перепелині яйця. грудку і рибу обов'язково очищайте від шкірки.
Гарячі страви готуються тільки шляхом гасіння, запікання іваренія або ж на пару. Всі інші способи приготування знаходяться подстрогім забороною.
Користь зеленої дієти
Зелена дієта грунтується на принципі того, що зеленийцвет налаштовує нас на позитив, покращує процеси травлення і способствуетскорому схудненню.
Дієтологи рекомендують навіть тарілки підібрати зеленого кольору, так як вони поліпшать ефект. Також вони стверджують, що якщо кухонні поверхностівиполнени в зелених кольорах, то людям хочеться їсти набагато менше, так какпроісходіт зниження апетиту природним шляхом.
Організовуємо дієту правильно
Харчування має бути дробовим і регулярним, через равниепромежуткі в часі. Кількість вживаної в страви солі знижується досамой мінімуму, а салати заправляються виключно рослинною олією вмінімальних кількостях.
Дієту можна витримувати не більше 10 днів, потім необходімпромежуток, не менше 3 тижнів.
Зразкове меню дієти
Сніданок
Сніданок обов'язково повинен бути збалансованим. Вівсяна каша, заправлена ложкою рідкого меду і невеликою кількістю тертого зеленогояблока.
Нежирний сир або йогурт, ківі або яблуко, варенноевкрутую яйце.
Другий сніданок: приготуйте салат виключно з зелениховощей і заправте оливковою олією.
Обід
На обід відварити нежирну рибу або грудку курячу. Шкурукушать можна.
Салат із зелених овочів з невеликим колічествомрастітельного масла.
Полудень
Зелені фрукти, нарізані шматочками і заправленниеобезжіренним йогуртом або ж овочевий салат.
Вечеря
Тушковані овочі у вигляді рагу, трав'яний чай.
В останні три дні дієти допускається зміна місцями вечері іобеда.
Дана дієта позитивно позначається на процесі обмінуречовин у вашому організмі, а також рівень цукру в крові стабілізується. Секретпохуденія полягає в тому, що овочі та фрукти зеленого кольору містять в себемінімум калорій.
Дані продукти є просто джерелом мінералів івітамінов, які необхідні людському організму протягом всейжізні.
Якщо ви прийняли рішення випробувати на собі цю дієту, тостоіт зазначити, що входження в неї має бути плавним і поступовим, за 3 днядо початку дієти дуже важливо знизити кількість уживаних вами вуглеводів.
Приготувати страв із зелених фрукт і овочів можна оченьмного, тим більше що допускається використання риби, курячої грудки і йогурту, варто тільки проявити фантазію!
Літня зелена дієта - це відмінне рішення, адже вона не тільки корисна, але і ситна, ви не будете мучитися від голоду!
У цього способу схуднення є тільки одне протипоказання,її не можна застосовувати людям, у яких є захворювання кишечника та шлунка!
Успіхів вам і гарного смачного літа!