Причини частих простудних захворювань

Холодне ставлення

Хтось із фахівців скаже, що причина простудних захворювань виключно в психосоматики. Пам'ятаєш, нас з дитинства лякали: "замерзнеш - збільшує", тобто в тебе заклали таку програму, організм їй і слід. У такому підході є частка правди. Якщо, приміром, постійно побоюватися того, що якщо вип'єш холодної води - обов'язково заболить горло, воно дійсно заболить. Але однією психосоматикою поширення простудних захворювань все ж не пояснити. Тому що звично звана застудою хвороба має й інші причини. Охолодження або різка зміна температури тіла, наприклад. Здатний до самостійної терморегуляції організм людини негайно реагує на отриману ззовні інформацію про вплив холоду або тепла - і кровоносні судини відповідають адекватним звуженням або розширенням відповідно.

Під дією низької температури рефлекторно змінюється кровонаповнення слизової оболонки носа. Порушується носове дихання, що, в свою чергу, веде до порушення газообміну в легенях. В результаті зменшується кількість гемоглобіну та еритроцитів у крові, знижується лімфодвіженіе, пригнічується секреторна і моторна функції шлунково-кишкового тракту і функції печінки. Отже, знижується імунітет. А ослаблений імунітет якраз той самий привід, який так потрібен вірусам, щоб влаштуватися і розмножитися в твоєму тілі. Тому наша порада: слухайся маму і не ризикуй марно - не гуляє без шапки, не сиди під кватиркою із щойно вимитого головою, намагайся не промочити ноги і змирися з тим, що осінь - не сезон для глибокого декольте.

Поточні проблеми

За деякими даними, не більше 15 відсотків людей, які брали розрекламовані засоби від грипу на тлі минулорічної "свинський" епідемії, дійсно вболівали ім. Решта пережили різні варіанти ГРВІ. Чи не піддавайся паніці завчасно, навіть якщо з носа тече, а очі запалилися і сльозяться. Точно діагностувати грип можна тільки в лабораторних умовах, дослідивши аналізи хворого. Стандартом же лабораторної діагностики є вирощування вірусу в спеціальній білкової середовищі. Однак розумно витратити час хоча б на симптоматичне лікування. Тому в більшості випадків ставиться діагноз ГРВІ. До речі, за непрямими ознаками відрізнити грип від просто застуди ти можеш сама. Застуда розвивається поступово, а починається зазвичай з респіраторних симптомів: сильний нежить, "мокрий" кашель, чхання, свербіж і першіння в горлі. Грип же валить з ніг відразу: висока температура, головні болі, ломота в м'язах і суглобах - ознаки сильної інтоксикації організму. При цьому простудних ознак - нежиті та кашлю - може не бути взагалі. Кашель виникає пізніше і, як правило, "сухий". Грип - це гострий трахеїт з явищами інтоксикації різної інтенсивності, звідси і сухий кашель. На початку грипу не буває болю в горлі і нежиті, так як даний вірус розмножується глибоко в носоглотці і трахеї.

Щеплені навички

Ти повинна розуміти, що від ГРВІ та просто застуди ніяких щеплень не роблять. Вакцинують від грипу, причому від певного його штаму, не частіше одного разу на рік. Протягом приблизно 14 днів з моменту вакцинації формується специфічний короткочасний противірусний імунітет на 6-12 місяців. Тому, як зазначають фахівці, щепитися слід завчасно - не менше як за місяць до передбачуваного старту епідемії, але й не більше ніж за 4 місяці - щоб подіяло. Не слід вакцинуватися на початку і вже тим більше в розпал поширення захворювання. Якщо всі сили твого організму підуть на боротьбу з грипом, то хто ж буде боротися з ГРВІ?

І ще кілька важливих умов планової вакцинації:

• з приводу доцільності щеплення особисто для тебе слід обов'язково проконсультуватися з лікарем;
• вакцина повинна бути ліцензованою, дозволеної і свіжою, ніколи не погоджуйся на вакцинацію, якщо на упаковці вказано, що термін дії ліки закінчився;
• не можна робити щеплення при якому-небудь нездужанні і підвищеній температурі;
• протягом двох тижнів після вакцинації намагайся не переохолоджуватися, не давати собі підвищених навантажень, і при ознаках нездужання обов'язково звернися до лікаря - твій організм бореться, допоможи йому.

До початку часів

Протистояти застуді краще до того, як вона схопила тебе за горло і ніс. Деякі способи профілактики досить прості і добре відомі, і тому, здається, що вони не діють. Діють. Це підтверджують фахівці. Просто ми часом забуваємо вчасно прийняти правильні заходи. Неефективність профілактики майже в 100% випадків пояснюється нерегулярністю. Мій руки кілька разів протягом дня і обов'язково перед кожним прийомом їжі - це допоможе в буквальному сенсі очистити їх від певного числа шкідливих вірусів. Пий більше води. Взимку і восени ми рідше відчуваємо спрагу, організм поступово зневоднюється (цьому чимало сприяють батареї центрального опалення і постійно закриті вікна), і вірусам набагато легше оселитися на сухій слизовій носоглотки. Полощи горло розчином ромашки, шавлії, мирамистина або морською водою в якості профілактики через день. Це не тільки надає антисептичну дію, але і механічно промиває, очищає слизову.

• Промивай ніс

Ця процедура дозволяє вирішити відразу два завдання: змити потрапили в ніс мікроби і не допустити пересихання слизової (і, отже, ослаблення місцевого імунітету). Спеціальних засобів на основі морської води в аптеках зараз у надлишку. Але цілком згодиться і фізрозчин (можна купити в аптеці великий флакон-до нового року вистачить) і навіть просто солона кип'ячена вода (чайна ложка солі на склянку води). Полюби часник. Необов'язково його їсти, можеш дрібно порізати, розкласти по вазах і розставити їх по квартирі. Повітря буде очищатися від вірусів. Загартовуй горло. Пий воду, починаючи з прохолодною, комфортною для тебе температури, поступово знижуючи її (раз в 3-5 днів) до крижаною. Твоя слизова адаптується до холоду. Але ні в якому разі не починай таке загартовування в період нездужання, коли у тебе дере або болить горло. Носи маску, як рекомендують лікарі, але пам'ятай, що її треба міняти приблизно кожні 2 години! Інакше вона стає накопичувачем шкідливих вірусів. Щоб підтримати імунітет, ти можеш також приймати імуномодулятори протягом усього сезону епідемії. Але якщо боїшся настільки прямолінійного вторгнення в свій організм, спробуй більш нешкідливі варіанти.

Риб'ячий жир. Коли всі навколо чхають і кашляють, він зміцнить твою імунну систему завдяки вмісту вітамінів А і D. Приймай його курсами протягом 1-2 тижнів з таким же перервою. Зараз він продається в капсулах, так що його неповторний смак можна не помітити.

• Прибуток

Хоча законодавці (спасибі їм за це) і піднімають питання про те, щоб заборонити рекламу "лікувальної дії" харчових продуктів, але 70% нашого імунітету, як справедливо стверджує реклама, дійсно знаходяться в кишечнику. Кисломолочні продукти повинні входити в повсякденний раціон: 1 або 2 склянки на день. Однак мова про їх лікувальні властивості - це маркетинговий хід. Для профілактики застуд можуть використовуватися препарати-пробіотики у вигляді БАД, і пити їх потрібно тільки за призначенням лікаря. Якщо ти вже захворіла і для лікування ускладнень тобі призначили антибіотики, то будь акуратніше. Живі бактерії пробіотика, що є профілактичним засобом, впливають на антибіотик, знижуючи його антибактеріальну, тобто лікувальну активність. Гомеопатичні засоби. Побічних ефектів вони точно не дають. А деякі з них - при всьому нашому традиційно скептичному ставленні до рослинних кулькам - дійсно надійно захищають і від грипу, і від застуд.

Якщо всі наші рекомендації не допомогли тобі вберегтися:

• Чи не геройство: Сиди вдома. Чи не ризикуй своїм здоров'ям і здоровою атмосферою в колективі. Відмовся від фізичних навантажень - тобі в буквальному сенсі потрібно відлежатися, щоб організм не витрачав сили ні на що, крім боротьби з хворобою.
• Часто провітрюйте кімнату, в якій перебуваєш. Свіже повітря згубний для вірусів.
• Більше пий - чаю, води, морсів, але тільки не кава і алкоголь. Рідина повинна очищати організм і наповнювати його вітамінами.
• Не займайся самолікуванням. При нежиті можеш використовувати судинозвужувальні краплі в ніс (по 2-4 краплі 2-3 рази на день) протягом 5 днів. Якщо їх використовувати довше, твій ніс просто відвикне дихати самостійно. Хворе вухо можна прогрівати теплими турундами (марлеві тампони) з 3% розчином борної кислоти протягом 1 години (наприклад, перед сном). Всі інші призначення повинні виходити від лікаря.
• Чи не збивай температуру. Для дорослої людини температура тіла 38-38,5 ° С при вірусної інфекції природна, і її можна не знижувати примусово до чотирьох днів. Але за твоїм станом обов'язково повинен спостерігати лікар. В організмі запускаються механізми, націлені на боротьбу з вірусом. І підвищена температура стимулює ці процеси. Протизапальні та жарознижуючі препарати (такий їхній хімічний склад) не тільки знижують температуру, але водночас і гальмують синтез необхідних антивірусних речовин в організмі. В результаті хвороба стає затяжною. До того ж висока температура закликає людину до природного поведінки: бути в спокої, лежати, а це необхідні умови для перемоги над вірусом.