Як каже давня мудрість, - «Людина повинна їсти, щоб жити, а не жити, щоб їсти». На превеликий жаль, у повсякденному житті все з точністю до навпаки. У щоденний раціон більшості людей входять продукти, яким далеко до звання корисних і здорових. Вибираючи їжу, людина швидше орієнтується на смакові якості, часто вводять нас в оману. Копчене і смажене м'ясо, сало, маринади, ікра, приправи, солоні продукти, всілякі солодощі від тортів до цукерок, соки з упаковок ідентичні натуральним і т. Д. І т. П. Ніколи не стояли, і не будуть стояти в розділі під назвою «Здорові продукти для зміцнення судин». Звичайно ж, будь-якому живому організму потрібна енергія, яку ми отримуємо в процесі переробки продуктів харчування. І в гонитві за енергією наш організм готовий переробити багато, в тому числі і такі малокорисні і відверто кажучи, шкідливі речі. Але ціна від цього часто буває занадто висока.
Вченими давно доведено залежність між хворобами і харчуванням. Саме тому дієтологи розробляють рекомендації з лікування таких захворювань. І найбільш поширеною хворобою з точки зору летальних результатів є захворювання серцево - судинної системи. Переважна більшість таких захворювань не залишає шансу на швидку допомогу лікарів т. К. Рецидив може трапитися абсолютно несподівано. Такі хвороби як атеросклероз, артеріальна гіпертонія, інсульти, ішемічна хвороба серця, інфаркт міокарда повинні заздалегідь предупреждаться допомогою профілактики, ведення здорового способу життя і якщо все-таки серцево-судинна система дала збій, лікування повинно проходити комплексно і безперервно. Правильне харчування є незамінним профілактичним інструментом, особливо за наявності спадкової схильності та інших факторів ризику виникнення серцево - судинних захворювань.
До факторів ризику виникнення серцево - судинних захворювань можна віднести: куріння, цукровий діабет, високий рівень вмісту холестерину в крові, часті емоційні потрясіння і стреси, а так само екстремальні умови, зловживання алкоголем малорухливий спосіб життя і високий артеріальний тиск.
Але, що ж робити, якщо по всьому тілу почала з'являтися мармурова сітка та інші ознаки ослаблення судин? Швидше за все, причина криється в поганому і неправильному харчуванні з самого раннього дитинства. Головне, що необхідно зробити в першочерговому порядку, це поміняти раціон свого харчування, наскільки б складним це не було. Тому як стан ваше, в іншому випадку буде тільки погіршуватися. Так само вкрай важливий строгий режим - спати необхідно лягати в 10 вечора, а вставати в 7 ранку. Вашому організму вкрай необхідні сили для відновлення нормального функціонування. Якщо ж не повернути судини до здорового стану, то робота організму буде розладжуватися все далі й далі. Подаючи тривожні сигнали, ваш організм вимагає допомоги, і тільки ви в змозі йому допомогти.
Одним з найбільш найважливіших речовин для вас є вітамін С. Звичайно, можна заповнити цю нестачу, купивши відповідний препарат в аптеці, але набагато краще компенсувати недостачу свіжими овочами та фруктами - морквою, буряком, цитрусовими, ягодами та іншими дарами природи які можна вживати як в живу, так і у вигляді свіжих соків. Буряк так само потроху можна вживати у вареному, сирому або тушкованому вигляді. Так само рекомендується вживання баклажанів, кабачків, перцю та інших натуральних овочів. Якщо ж ви не дуже любите овочі, то доведеться пересилити себе, тому як саме неправильне харчування вже дало знати про назрівання серйозних проблем із судинами. Продукти, які зміцнюють судини дуже різноманітні, тому не варто лякатися, уявляючи собі якесь, вже дуже сумне і несмачне меню. Дуже корисні в даному випадку морепродукти - морська риба (ставрида, окунь, скумбрія і т. Д.), Кальмари, креветки, мідії, восьминоги, морські водорості. Не лінуйтеся пити риб'ячий жир, тим більше, що зараз можна в будь-якій аптеці купити дуже зручний варіант в желатинових капсулах. Так само дуже корисна рибна печінка тріски, форелі, минтая. Так само дозволяється їсти жирну черевну частину риб.
При проблемі з судинами необхідно виключити молоко, а так само всі смажене, копчене і жирне. Залишити можна хіба тільки кисломолочні продукти, при цьому сметану, сир і сир краще їсти в обмежених кількостях. Так само, не слід їсти м'який хліб, а перед вживанням його підсушити в тостері або духовці.
Вкрай важливо в період виникнення небезпеки серцево - судинних захворювань підтримувати хороший стан вашої печінки, оскільки вона є основою для нормальної роботи кровоносної системи. Приймайте препарати з розторопші, а так само настої пижма, безсмертника і чистотілу.
Дуже шкідливі зміни у вазі так як, стрімке схуднення і такий же набір зайвих кілограмів згубно впливає на якість ваших судин. Зміцнення судин обов'язково має супроводжуватися фізичними вправами. Особливо важлива і корисна ходьба та інші види лікувальної гімнастики - це поліпшить капілярний кровообіг і стан ваших судин. Не слід гнатися за спортивними рекордами, ваш головний результат поліпшення стану судин, а не викладка на всі 100% під час фізичних вправ. Тому займайтеся фізкультурою, але робіть це так, щоб не нашкодити собі.
Обов'язково візьміть собі за правило частіше бувати на свіжому повітрі, тому як без цього складно залишатися здоровою людиною, особливо у випадку зі слабкими судинами. Свіже повітря і міститься в ньому кисень життєво необхідний, тому робіть прогулянки в лісі, парку чи сквері, набираючись здоров'я і позитивних емоцій, які не менш важливі в такій ситуації. Постарайтеся позбутися негативу, змініть ставлення до вашого життя, полюбите, нарешті, себе по справжньому, а це не означає потурати собі в гастрономічному розмаїтті, бути ледачою і малорухомої, але ретельно стежити за своїм здоров'ям і всіляко намагатися підтримувати позитивне настрій, бадьорість і тонус вашого організму. Як це зробити ви тепер прекрасно знаєте. Полюбіть ж себе по-справжньому, і це дозволить вам, як можна довше залишатися молодою і привабливою.