Серце - один з найважливіших органів нашого тіла, невпинно працює 24 години на добу. Але мало хто знає, що це ще й сама витривала м'яз в організмі, і при нормальному ритмі, регулярному харчуванні готове служити нам до 150 років! Щоб продовжити собі життя, потрібно радувати серце, адже ми працюємо в тандемі - допомагаючи серцю, ми допомагаємо собі.
Що ж порадує наше серце? Ось кілька порад.
1. Рух.
Сидячий спосіб життя - це бич сучасності. Нові технології, машини, роботи зробили наше життя набагато комфортніше, але в теж час шкодять здоров'ю.
Тепер для того, щоб приготувати суп, не потрібно йти по воду до колодязя, колоти дрова для багаття і вирощувати овочеві плантації. А скільки руху забирають у нас такі повсякденні речі, як ліфт, телефон, комп'ютер, транспорт! Але без цих коштів комфорту ми вже нікуди, а значить вихід один - спорт.
Знайдіть такий вид активності, який приноситиме вам задоволення. Найкраще для зміцнення серця підійдуть плавання, аеробіка, йога, танці, і навіть біг. Головне - займатися цим регулярно - серцю важливі такі тренування.
2. Радійте!
Нехай злісний начальник або несправедливий викладач навіть не намагаються - їм не вдасться зіпсувати вам настрій! Стреси і часті зміни емоційного фону дуже шкідливі для серця. Так що ніякого стресу - вчіться розслаблятися!
Якщо вам нахамили - посміхніться у відповідь, продовжують хамити - пожартував що-небудь. Головне - не втрачати почуття гумору, внутрішньої рівноваги і пам'ятати - склоки і порожні сварки не для вас. Нехай цим займаються бабки на базарі, ви ж дівчина культурна, і не станете копатися в бруді і псувати собі настрій. Адже день такий прекрасний, і серце радісно стукає метеликом у грудях!
3. Прогулянки на свіжому повітрі.
Не лінуйся пройтися пішки, якщо до місця призначення - всього кілька зупинок. Серце оцінить ваші старання! Адже ходьба - один з найкорисніших, і вже точно найпростіший вид аеробного навантаження.
Добре, якщо ви живете за містом, свіжим повітрям вас не здивуєш. А ось міським жителям пощастило менше, їх постійні шкідливі супутники (вихлопні гази, шуми і скупченість людей) дуже шкодять здоров'ю. Рада - намагайтеся виїжджати за місто хоча б на вихідні. Ідеально було б завести дачу - але це не кожному по кишені, та й не завжди так вже необхідно.
Для того щоб багато рухатися і гуляти на свіжому повітрі, нашому серцю потрібно добре харчуватися. Звідси наступний пункт.
4. Харчуватися смачно і корисно.
Це можливо і зовсім не складно. Ви неоціненно допоможете своєму моторчику, якщо постараєтеся відмовитися від фаст-фуду, солодких газованих напоїв і великої кількості солі. Ще замість другої і навіть третьої порції солодкого десерту краще вибрати фрукти (вишня, виноград і хурма подобаються серцю найбільше), а замість смаженої картоплі і борошняних виробів - овочі. Ще для серця дуже корисна риба, морепродукти, яйця, будь-яка зелень, ягоди і цільно-зернові вироби. Клітковина виводить з організму шкідливий холестерин, що забиває судини, а так само допомагає кращому засвоєнню вітамінів і мінералів. Тваринних жирів і великої кількості мучного краще навпаки уникати.
Здорове харчування не тільки серцю допоможе бути сильним, але і вам додасть краси та витонченості. Головне правило - постаратися обмежувати себе поступово, щоб це не напружувало і приносило задоволення. Не варто, однак, забувати зрідка себе балувати, адже ми пам'ятає про пункт № 2 - ніякого стресу!
5. Хороший сон.
Гуляти і займатися спортом добре, але і про відпочинок потрібно пам'ятай! Сердечко любить спокійний солодкий сон в добре провітрюваному приміщенні. Найкраще намагатися лягати і вставати з ліжка в один і той же час. Серце - дисциплінований орган, і любить режим. Крім того, міцний сон додасть вашому обличчю свіжий і рум'яний вид уранці, що не залишиться непоміченим чоловіками!
А тепер про те, чого серце не любить.
По-перше - протилежностей того, що описано вище. Рясна нездорова їжа, малорухливий спосіб життя, часте перебування в закриті не провітрюваних приміщеннях і регулярні напади нудьги і злості зроблять хворим навіть найміцніше серце.
По-друге - шкідливі звички. Про це багато було сказано. Сигарети розкладають органи людини зсередини, є причиною захворювань зубів, органів дихання, псують шкіру, волосся і нігті. Та й виглядає курить жінка зовсім не естетично. Образ сексапільної жінки-вамп з сигаретою в зубах давно в минулому - і це не може не радувати серце.
З алкоголем також доведеться бути обережною. Парочку келихів доброго дорогого вина в тиждень можна собі дозволити, але не більше того.
Крім того, серце можна зміцнювати різними вітамінно-мінеральними комплексами. Тільки перш обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Деякі вітаміни можуть і нашкодити організму.
У народній медицині так само є маса способів, що дозволяють тримати серце в тонусі. Ось один з них.
Необхідно купити кілограм темного дрібного винограду і поділити його на дві рівні частини. Одну частину відкладаємо вбік, а з іншого чиниш наступним чином. Щоранку перед обідом з'їдаємо по 20 виноградинок. Коли вміст цієї купки закінчиться, дістаємо другу частину винограду і робимо те ж саме. Тільки цього разу з'їдаємо в перший день 20 виноградинок, у другій - 19, в третій - 18 і так далі. Після 5 виноградинок порцію більше не зменшуємо, так з'їдаємо весь виноград. Єдине застереження: з обережністю застосовувати цей засіб людям, що страждають на цукровий діабет. Ну і пам'ятайте, що будь народний засіб не може замінити медичного лікування. Якщо воно вам призначено - не відміняв таблетки самостійно!
І наостанок, хочу побажати вам неї лінуватися стежити за своїм здоров'ям, адже його подяку неоціненна! Серце у нас одне, бережіть його!