Коли жінка перебуває в стані гармонії душі і тіла, і всі її істота наповнене безмежної ніжністю і трепетним очікуванням, це стан вагітності. Вагітним прощається все - міняти настрій від безпричинного веселощів до незрозумілого роздратування, змішувати солоне з солодким, проводити цілі дні, нічого не роблячи. Можна «жити - не тужити», як душа забажає, але не забувати про те сокровенне чудо, яке знаходиться і росте всередині живота. Головне - забезпечити комфортне розвиток плода до самої появи малюка на світ.
Вагітна жінка не повинна відмовлятися від звичного способу життя, адже вона не хвора чимось, щоб переходити на особливий режим. Вагітність - не привід відмовлятися від звичних фізичних навантажень, якщо ви ведете спортивний спосіб життя і регулярно займаєтеся спортом. Необхідно проконсультуватися з лікарем - на основі ваших аналізів він підкаже, які види вправ вам підійдуть, а від яких слід відмовитися. Можливо, вам необхідно буде для початку зайнятися дихальною гімнастикою, щоб підвищити загальний тонус або відмовитися від набряків і зміцнити серце в період вагітності. Ваш лікар зможе підказати, як зміцнити серце під час вагітності.
У зв'язку зі збільшенням ваги відбувається додаткове навантаження на серцево-судинну систему. Ось чому під час вагітності необхідно звернути особливу увагу на серце. З чого почати? Для початку постарайтеся не нервувати зайвий раз і уникати стресових ситуацій. Не звертайте уваги на дрібниці, знаходите тільки позитивне у всіх ситуаціях, посміхайтеся. Адже підвищений тиск і випадки непритомності - все це наслідки стресу, він негативно впливає на всю роботу серцево-судинної системи. Не перевтомлюйтеся.
Серцебиття частішає з 20-го тижня вагітності, працює більш активно.
Стінки серцевого м'яза збільшуються в розмірах, стають товщі, частота скорочення серця також збільшується. І навіть, якщо ви ніколи раніше не страждали хворобами серця, під час вагітності ви можете відчути в серці біль. Навіть якщо з часом (приблизно до третього триместру) болі пройдуть, тим не менш, про свої відчуття необхідно повідомити лікаря.
Адже при відхиленнях від нормального стану плід, що розвивається буде страждати. Як, якщо при зниженому тиску дитина не буде отримувати достатньо кисню. Без призначення лікарем ліків не приймайте їх самостійно, так як ви нашкодите і свого здоров'я та здоров'я малюка. Що допоможе вам зміцнити серце під час стресових ситуацій або перевтоми, нормалізувати тиск і підвищити загальний тонус організму? Використовуйте відвари лікарських трав, листя меліси, м'яти, смородини, малини, берези. Напій з ягід і листя суниці добре підніме тонус.
Для зміцнення серця під час вагітності помірне фізичне навантаження підійде вам, якщо ви не страждаєте яким-небудь захворюванням. Існують спеціалізовані заняття для вагітних жінок, де фахівці-консультанти та лікарі стежитимуть за виконанням вправ. Користь від таких фізичних навантажень буде максимальною.
Перш за все, необхідно отримати дозвіл лікаря на відвідування такого роду занять. І навіть, якщо ви відчули найменший погіршення здоров'я - відмовтеся від занять. Чи не перевантажуйте себе навантаженнями, якщо у вас знижений артеріальний тиск або ви вирішили позайматися на голодний або занадто повний шлунок.
Щоб серцево-судинна система працювала «без збоїв» вибирайте спеціальне харчування. Пийте більше води. Необхідна кількість води для вагітних - близько півтора літра в день. Включайте в ваш раціон більше кальцію, жирних кислот і калію, які регулюють роботу серцево-судинної системи. Серед натуральних харчових добавок для поліпшення роботи серця зазвичай використовують спаржу, бобові і брюссельську капусту.
Також слід вживати в їжу молочні продукти, жирну морську рибу, банан і курагу. Тоді під час очікування малюка серце вас не буде турбувати.