Чоловік - в самому розквіті сил, освічений, успішний, що курить, дебелий, не обтяжений сім'єю, воліє гольф раз на тиждень, пиво і біфштекси.Це не оголошення на сайті знайомств, а типовий портрет кандидата в сердечники. Чому помолодшали серцеві недуги? Чому чоловіче серце так вразливе, і як зберегти його здоровим? Адже слабкі судини і серце чоловіки все частіше і частіше проявляють себе.
За статистикою, найчастіше хапаються за серце молоді чоловіки, які проживають в країнах колишнього СРСР. І не від романтичних переживань, а з причини набагато більш прозаїчною - через гіпертонічну або ішемічної хвороби, серцевої недостатності, інфаркту, інсульту, атеросклерозу. Фахівці, вивчивши причини серцевих хвороб, підготували дві новини: погану і добру. Перша: на частину причин, званих немодіфіціруемих (генетика, стать, вік та інші), як не старайся, вплинути не можна. Друга: є ще й модифікуються фактори (спосіб життя) - їм протистояти цілком реально.
Союз непорушних
Перший і основний «непохитний» фактор серцевої слабкості - пол. Поміняти його в принципі можна ... Але зараз не про це. Будова серця у чоловіків і жінок однаковий, а ось гормональний фон - ні. До настання клімаксу дамське серце захищає гормон естроген - він впливає на судинну регуляцію, покращує тонус, підтримує в організмі мінеральний баланс. Результат - еластичні стінки судин, відсутність зайвої солі і злагоджена робота полум'яного мотора. У чоловічому ж організмі виробляється набагато менше естрогену, значить, захист від серцевих недуг помітно менше.
Складно сперечатися і з спадковістю. Якщо дідусь регулярно хапався за серце, онукам варто дбайливіше ставитися до свого ніжному і трепетному органу, а також слабким судинах і серця чоловіка.
Далі - соціум, він впливає па кожного. Той факт, що найчастіші пацієнти кардіолога - чоловіки з високим освітнім і культурним рівнем, гідним доходом, що займають серйозні посади, - пояснимо. Завидний статус, як правило, супроводжується хронічним стресом, емоційним перенапруженням, надмірними психологічними навантаженнями. Стійкість і мужність тут лити на шкоду. Жінка, яку «вагу дістало», може розридатися без шкоди для іміджу. Чоловік - ні, адже з дитинства більшості хлопчиків навіюється, що плакати і проявляти слабкість якось не по-чоловічому. Важливо бути сильним і не скаржитися. Неможливість похникать, потопати ногами і поплакати в жилетку не кращим чином позначається на здоров'ї мачо. Невисловлені образи і напруга накопичуються і підточують сильну половину людства зсередини, а також величезну роль в цьому відіграють слабкі судини і серце чоловіка.
Зміни можливі
Тепер про хороше: переглянувши звички і спосіб життя, можна значно полегшити долю свого полум'яного мотора.
Кинути палити і зайнятися лікуванням слабких судин і серця чоловіка. Зловісні написи на пачках сигарет - не жарт, а сувора правда життя. Так, куріння - одна з причин раку, безпліддя і ще маси серйозних проблем зі здоров'ям, у тому числі і з серцем. Кожна викурена сигарета викликає спазм судин. Чим більше сигарет, тим довше вони стиснуті і напружені, а значить, рано чи пізно неполадки в роботі серця неминучі. Тому бажання мати здорове серце - відмінний привід кинути палити. Це не тільки позбавить від задишки, ранкового кашлю, жовтизни зубів і шкіри, неприємного запаху, частих головних болів, по і значно оздоровить судини. Плюс - економія для гаманця. Змінити авто на велосипед. Сьогодні чоловіки фізично навантажують тіло набагато рідше, ніж закладено генетично. Чи жарт: енну кількість століть тому, щоб вижити і поїсти, потрібно було побігати за мамонтом, походити за плугом і повоювати.
Нині теніс-плавання і «гри у війнушку» де-небудь в пейнтбольному клубі відносяться до числа елітних розваг. Необхідність в активному русі зійшла нанівець - спасибі автомобілям, ліфтів та іншим чудесам науки і техніки. Але постулат «рух - це життя» ніхто не відміняв. Якщо м'язи не працюють, як слід, вони слабшають, а серце - теж м'яз, і вона потребує навантаженнях. Малорухливість - це ще одна причина зайвих кілограмів, прямого шляху до підвищеного артеріального тиску, перенапруження серцево-судинної системи. Щоб забезпечити нормальний кровообіг для слабких судин і серця чоловіка, серце людини значною маси трудиться дуже інтенсивно. Крім того, в силу все тих же гормональних особливостей у чоловіків жир накопичується в області живота - виростає «пивне черевце». Відкладення жиру по такому типу загрожує здоров'ю набагато більше, ніж за жіночим (на стегнах і сідницях). Спорт час від часу ніякої користі не принесе для слабких судин і серця чоловіка. А ось регулярні (4-5 разів на тиждень) та помірні (40-60 хвилин) фізичні навантаження тримають в тонусі організм і серцево-судинну систему, нормалізують тиск, а па початкових етапах знижують рівень холестерину.
Не жерти. Пристрасть до фастфуду, надмірне споживання солі, жирна і смажена їжа, надлишок солодощів і алкоголю - отримуйте підвищений холестерин, тиск і додаткову загрозу для серця. Тому біфштекси, стейки, смажена картопля, копчення-соління - у свята. Кожен день - дві-три порції овочів і фруктів, листова зелень, пісне м'ясо (яловичина, курка), молочні продукти низької жирності, складні вуглеводи (каші, чорний хліб, бобові). Менше солі: денна доза - чайна ложка, інше є в продуктах харчування (твердий сир, хліб). Такий спосіб харчування - гарантія чистих судин, нормального тиску і стрункого підтягнутого тіла. Що стосується міцного, то невеликі дози (50 мл міцних напоїв, 200 мл вина, 300 мл пива) не викликають негативних змін в організмі, але перешкоджають розвитку атеросклерозу. Правда, тільки в тому випадку, якщо немає підвищеного тиску.
Плакати. Це нормальне людське бажання. Але ридати краще не на очах у громадськості, а на плечі у психолога. Вони не засудять за слабкість, а вислухають, допоможуть розібратися в проблемі і знайти правильне рішення і лікувати слабкі судини і серце чоловіка.
Навідуватися до лікаря. Запам'ятайте: до лікарів ходять не тільки, коли зовсім погано, але і для того, щоб цей стан попередити. Хоча б раз на півроку коштує консультуватися у терапевта. При необхідності лікар направить вас до кардіолога, порадить здати аналіз на холестерин. До слова, це дослідження потрібно проходити кожні п'ять років, починаючи з 20-ти рочків. Якщо хоча б один раз результат виявиться вище норми, то доведеться перевірятися частіше.