Багато жінок зізнаються, що влітку дотримуватися дієти гораздосложнее, ніж в осінні місяці. Особливо складно доводиться жінкам, які втеплих пору року відправляються на відпочинок на море, адже дуже складно отказатьсебе в різних південних ласощах, калорійних стравах і фруктах, коториеспособни в найкоротші терміни додати зайві сантиметри.
Дієтологи наголошують, що схуднути в осінньо-зимові месяцапроще, ніж в інші інші, тому візьміть на озброєння наступні «осінні» варіанти дієт.
5 кращих осінніх дієт
1. Ситна
У кожної людини в житті є свої певні слабкості, наприклад, багато жінок, які прагнуть схуднути, не можуть відмовити собі у частині перекушуваннях, саме для них розроблена подібна дієта.
Сніданок
Стакан йогурту нежирного, 50 грам будь-якого твердого сиру, велика скібкі кавуна. Якщо ви не любитель кисло-молочної продукції, можнозаменіть йогурт оцтової водою.
Для цього в склянці теплої води розведіть 1,5столовие ложки оцтової кислоти, вона стимулює спалювання жирів.
Обід
Легкий салат, приготований, наприклад, з моркви, яблука, буряка, капусти. 2 невеликих скибочки житнього хліба з висівками, пара некрупнихпомідоров, 70 грам відвареного нежирного м'яса, велика слива.
Вечеря
120 грам нежирної яловичини, 50 грам грибів будь-яких, помідор, 70 грам легкого пюре і одне зелене яблуко.
Спиртне
На вечерю можна випити келих червоного сухого вина, онозадержіт надходженні в кров вуглеводів і сповільнить перетравлення білків, чтоснізіт великий апетит.
Закуски
Протягом дня можна їсти деякі легкі закуски, еслічувство голоду буде великим. Вибирати можна серед наступних варіантів: невеликий бісквіт без крему, банан, булочка з сосискою.
2. Діетаморковная
Ця дієта досить жорстка, і відноситься до категорії експрессдіет, дотримуватися її можна не більше 4 днів.
Основною стравою протягом дня є: в блендереізмельчіть 1 морквину, туди ж додати сік з дрібного лимона, дрібно нарізану улюблений фрукт і ложку травневого меду. Протягом трьох днів етоблюдо замінить вам сніданок, обід і вечерю.
На четвертий день дієти до основної страви допускаетсядобавленіе шматочка хліба та 100 грамів смаженої картоплі. На п'ятий деньпереходіте до звичного для вас харчуванню.
Протягом дієти рекомендується пити натуральні соки і воду.
3. Діетаізраільская
Принцип даної дієти полягає в тому, що з раціону неісключаемие будь-які продукти, в місце цього достатньо просто правільносоставіть свій щоденний раціон і вдало поєднувати між собою продукти. Пітьможно тільки відфільтровану або очищену воду.
Перш ніж приступити кзавтраку, треба випити чайну ложку масла оливкового. Після цієї маніпуляціінеобходімо випити склянку йогурту або кефіру.
Сніданок 1.
Невелика порція вівсянки або гречки, легкий салат з любімихсезонних овочів, жменя вареної кукурудзи або гороху. Через день ви можете добавітьк сніданку 1 варене куряче яйце.
Після сніданку випити кухоль зеленого чаю.
Сніданок 2.
250 грам улюблених фруктів, головне, щоб вони не билісладкімі.
Обід
На обід зробіть овочевий салат, наприклад, вінегрет. Кусочекмяса на пару і овочевий суп.
Пару скибочок чорного хліба.
Десертом послужітпеченое яблуко.
Полудень
2500-300 грам несолодких фруктів.
Вечеря
Стакан нежирного йогурту або кефіру, суміш з інжиру, фініків, чорносливу, урюку і волоських горіхів, змішаних в блендері - ця смесьстабілізірует роботу кишечника. Запити її можна несолодким чаєм.
4. Дариосені
Ця дієта не тільки допоможе схуднути, але й оздоровіторганізм.
Сніданок
«Осінній салатик» з 200 грам яблук, 200 г моркви і 40грамм подрібненого в блендері хрону, салат злегка цукром і солимо, поліваемсметаной і змішуємо.
Запити все краще морквяним напоєм: морква натирається натерке і заливається склянкою відфільтрованої холодної води і остаетсянастаіваться на 3 години. Після цього додається яблучний або журавлинний сік інемного цукру.
Обід
Готуємо суп з тикви.Луковіцу нарізаємо півкільцями і обсмажуємо на будь-якому рослинному маслі, добавляемполстакана води, сіль за смаком і шматочок гарбуза. Тушкуємо майже до готовності заправляємо борошном, яку попередньо треба обсмажити на олії.
Всеотправляем в каструлю і варимо до запустеванія.
Риба з перцем. Рибу нарізаємо шматками, натираємо сіллю іперцем.
У невелику каструлю наливаємо масло рослинне, додаємо моркву, нарізану півкільцями, присаливаем і викладаємо рибу. Всі заливаємо небольшімколічеством знежиреної сметани і ставимо на 20 хвилин у духовку.
За істеченіівремені поверх риби викладаємо нарізану півкільцями цибулю і знову добавляемсметаной. Блюдо відправляємо на 10 хвилин у духовку.
Готову страву прісипаемзеленью.
Полудень
Напій. У кисле додаємо столову ложку свекольногоі соку і стільки ж лимонного соку.
З яблук готуємо мус: в 2 склянках холодної води з цедройлімона варимо 400 грам яблук, потім все перемелює в блендері, додаючи 60грамм манки, 80 грам меду рідкого і доводимо до кипіння. Після закипання массувзбіваем в блендері до утворення білої пишної піни.
Подавати муссохлажденним.
Вечеря
Каша з гарбуза. У каструлю наливаємо трохи растітельногомасла і висипаємо туди півсклянки рису.
Попередньо його треба замочити іобжаріть на сковороді. Туди ж додаємо нарізану дрібними кубиками гарбуз, 3столових ложки олії, склянку води і трохи солимо і цукром.
Подавати кашуможно з компотом.
5. ДіетаКетрін Зети-Джонс
Популярна актриса завжди прекрасно виглядає і поддержіваетсвою форму завдяки суповий дієті.
Сніданок
Знежирений сир, салат з овочів, стакан натуральногойогурта, куряче яйце, зварене круто, пару кружечків варенной ковбаси і 70грамм консервованої кукурудзи. Також на сніданок можна випити чай без цукру.
Обід і вечеря
Складаються тільки з супів. Можна готувати з будь-якого рецепту, аможно скористатися деякими із запропонованих варіантів.
Крем-суп з баклажанів. Баклажани очищаємо від шкірки, нарізаємо брусочками, солимо і залишаємо на 20 хвилин.
Помідор опускаємо в окріп, а потім очищаємо від шкірки і нарізаємо брусочками.
Цибулину очищаємо і нарезаеммелко і обсмажуємо на маслі в сковороді до золотого кольору, перекладаємо вкастрюлю і туди ж додаємо помідори й тушкуємо. До цієї суміші додаємо промитиебаклажани, заливаємо водою і варимо 20 хвилин.
Часник рубаємо і змішуємо состаканом вершків. Всі складаємо в одну каструлю і збиваємо до кремообразногосостоянія.
Ось такі 5 осінніх дієт допоможуть вам прибрати лішніесантіметри.