Дівчата, які бажають скинути зайві кілограми, використовують дуже часто різні діети.Сегодня в інтернеті можна знайти величезну кількість дієт, які допоможуть вкороткіе терміни добитися бажаних результатів. Ми пропонуємо вашій вніманіюсамие кращі національні дієти.
Англійська дієта
Англійскаядіета є унікальною, адже завдяки їй за короткий проміжок временіможно домогтися гарних результатів. А найголовніше - без будь-якої шкоди дляздоровья.
Але це можливо лише в тому випадку, якщо робити все правільно.Длітельность дієти - 21 день. Особливість даної дієти полягає в тому, чтови можете підлаштовувати раціон харчування під особливості свого організму.
Прінціпанглійской дієти дуже простий, але потрібно обов'язково дотримуватися простихправіл. Зі свого раціону потрібно повністю виключити борошняні вироби, сухофрукти, дині, виноград, солодощі, сіль і смажену картоплю.
Також на час дієти нужноотказаться від вживання спиртних напоїв. Пити води потрібно якомога больше.Кроме того, під час дієти рекомендується вживати біологічні добавки, у складі яких є хром.
Цей компонент допоможе вберегти вашу шкіру від отвісаніяі зміцнить м'язові стінки.
Передтем, як сісти на дієту, потрібно підготувати свій організм. Влаштуйте собі паруразгрузочних деньків.
За цей час шлунок трохи зменшиться в розмірах. Напротяжении цих днів можна пити кефір, молоко і з'їдати близько 100 грам черногохлеба.
Після розвантажувальних днів следуюттрі етапу дієти.
Перший етап (2дні) - молочний:
- Сніданок (08:00) - невеликий шматочок хліба зі склянкою молока;
- Ланч (12:00) - один стакан молока;
- Обід (16:00) - невеликий шматочок хліба зі склянкою молока;
- Вечеря (19:00) - один стакан молока.
Другий етап (двадня) - м'ясний:
- Сніданок (08:00) - бутерброд з медом і маслом, одна чашка чаю з молоком;
- Ланч (12:00) - один стакан морквяного соку;
- Обід (16:00) - 150 г відвареної риби (м'яса), скибочка хліба і тарілочка рибного ілімясного бульйону;
- Вечеря (19:00) - 150 г пісної шинки, два яйця, один стакан кефіру.
Третій етап (двадня) - фруктово - овочевий:
- Сніданок (08:00) - два апельсина або яблука;
- Ланч (12:00) - 200 грам фруктів, окрім бананів і винограду;
- Обід (16:00) - тарілочка овочевого супу, 150 г овочевого рагу і вінегрет з ломтікомчерного хліба;
- Вечеря (19:00) - 200 г салату з овочами або фруктами і чашка чаю з медом.
Чтобидіета не набридла, три варіанти харчування потрібно чергувати між собою, перші двадня повинні залишатися незмінними, а наступні чергуйте в будь-якому порядке.Также потрібно врахувати, що хліб найкраще використовувати підсушений, тобто у вигляді тостів. Виходити з дієти потрібно обережно.
Завершити її рекомендуетсяднем, що складається з молока. Потім потроху додавайте в раціон своіповседневние страви, але не переїдайте.
Протівопоказанійк цій дієті немає. Але перед тим, як сісти на неї, краще проконсультуватися сврачом.
Відгуки про дієту позитивні. Але не варто очікувати видимих результативний третій день.
Після закінчення дієти ви зможете схуднути на 8-12 кілограм.
Нотак дієту можна повторювати не частіше, ніж раз на рік.
Німецька дієта
Діетологіспеціально розробляли цю дієту для повних людей. Вона вважається самойрезультатівной.
Але не кожному вистачить терпіння її завершити, так какдлітельность німецької дієти - сім тижнів. Варто відзначити і той факт, що скаждим тижнем калорійність продуктів знижується. І на сьомий тиждень пріходітсясамое маленька кількість калорій.
Прінціпдіети дуже простий - в їжу потрібно вживати свіжі продукти, а калорійність на добу не повинні перевищувати 1600 калорій. З раціону потрібно повністю ісключітьспіртние напої.
Зате мінеральну негазовану воду можна пити внеограніченних кількостях.
Меню дієти нанеделю
Понеділок:
- Сніданок: чашка натурального соку або зеленого чаю і маленький сухарик;
- Обід: 2 яйця, зварених в круту, 80 г шпинату з маслом оливи, пара помідорів;
- Вечеря: 150 г салату із зеленою цибулею і помідорами з маслом оливи, одна тушкована котлета.
Вівторок:
- Сніданок: чашка зеленого чаю і маленький сухарик (грінки);
- Обід: 220 г салату з помідором і капустою та олією оливи, один мандарин, апельсин іліяблоко;
- Вечеря: 100 г салату, два яйця зварених круто і 220 г відвареного м'яса.
Середа:
- Сніданок: стакан апельсинового соку;
- Обід: 220 г відварної морквини з оливковою олією, одне яйце, зварене круто і 100г сиру;
- Вечеря: 250 г салату з банана, груші, мандарин і яблука.
Четвер:
- Сніданок: стакан свіжого яблучного соку;
- Обід: помідор, 250 г вареної риби і одне яблуко;
- Вечеря: 150 г зеленого салату з оливковою олією, одна тушкована котлета.
П'ятниця:
- Сніданок: чашка чаю і одна грінки;
- Обід: 160 г салату з капустою і лимонним соком, 200 г смаженого м'яса;
- Вечеря: 150 г тертої моркви з олією оливи, 120 г сиру.
Субота:
- Сніданок: стакан свіжого морквяного соку;
- Обід: 220 г відвареної курки;
- Вечеря: 300 г фруктового салату (апельсинів, яблук, слив, груш і так далі).
Неділя:
- Сніданок: чашка чаю з грінкою;
- Обід: 220 г курки і 120 зеленого салату;
- Вечеря: одна терта морквина з маслом оливи і два варених яйця.
Не забувайте випивати багато води за день. Після закінчення дієти не налягайте нажірную їжу.
Дієта допомагає оптимізувати обмін речовин в організмі. Пам'ятайте, що ця дієта строга, тому перед її початком проконсультуйтеся з врачом.За час дієти можна скинути близько 20 кілограмів, а найголовніше - скинуті кілограммине повертаються.
Мексіканскаядіета
Еслів потрібно за короткий проміжок часу привести себе у форму, то мексіканскаядіета підійде для цього. Тривалість дієти всього чотири дні, але за це времяви з легкістю зможете скинути три-чотири кілограми.
Перед дієтою нужнонастроіть себе морально, так як дієта дуже жорстка і під час її ви будетеіспитивать сильний голод. Але результатистоят таких жертв.
Прінціпдіети простий. У дієтичні дні можна харчуватися молочними продуктами, овочами іфруктамі, а також сухофруктами.
Ні вкоем разі не можна вживати копчене, жирне, солодке, хлебобулочниеізделія, спиртні та газовані напої.
Меню дієти
Понеділок:
- Сніданок: два яйця, один апельсин і чашка зеленого чаю
- Обід (не раніше, ніж через п'ять годин): 10 шт. чорносливу, замочених заздалегідь втеплих воді;
- Вечеря (не раніше, ніж через п'ять годин): одна груша і склянку нежирного кефіру.
Вівторок:
- Сніданок: 100 г твердого сиру і чашка натуральної кави;
- Обід: однією варене яйце і один апельсин;
- Вечеря: однією варене яйце і два мандарина.
Середа:
- Сніданок: чашка зеленого чаю з лимоном;
- Обід: овочевий салат з одним помідором і огірком, приправлений соком лимона і 100твердого сиру;
- Вечеря: склянка знежиреного молока.
Четвер:
- Сніданок: маленька порція вівсяних пластівців, зварених на воді без
Увага, тільки СЬОГОДНІ!