Більшість молодих людей рідко замислюється про своє тиску. Вважають, що це хвороба людей похилого віку. А коли починаються проблеми зі здоров'ям, не розуміють, чому так відбувається. На жаль, в останні роки у зв'язку з огидною екологічною обстановкою, все більше молодих людей мають низький артеріальний тиск. Багато хто думає, що низький тиск все ж краще, ніж підвищений. Частка правди в цьому є. Але в цьому і підступність даної особливості організму - недооцінка всієї складності проблеми.
Артеріальний тиск залежить, зокрема, від сили, з якою серцеві м'язи качають кров по артеріях під час систоли (биття серця). Також артеріальний тиск залежить від пружності стінок цих судів. У людей, які страждають від низького артеріального тиску, часто стінки судин не відрізняються гнучкістю. А іноді навіть стають крихкими. Тому кров ллється повільно, під слабким тиском. Як підвищити низький артеріальний тиск - питання не пусте. Від його рішення залежить загальне самопочуття людини, працездатність і концентрація уваги.
У чому ж небезпека зниженого тиску? Так як кров тече з недостатнім тиском, різні органи тіла, включаючи мозок і серце, менш добре забезпечуються киснем і живильними речовинами, в яких вони потребують. Це стає причиною поганого самопочуття. А також різних супутніх захворювань. Такі порушення в пристрої кровоносних судин в більшості випадків є генетичними. А це означає, що ми народжуємося з ними, і неможливо раз і назавжди вилікувати низький тиск. Такі проблеми виникають найчастіше у струнких жінок з прекрасним статурою.
Симптоми низького артеріального тиску.
А тепер пояснимо, який тиск вважається низьким. Це коли систолічний артеріальний тиск (більше значення на тонометрі) становить 90 мм ртутного стовпа, а діастолічний (нижній значення) - 60 мм ртутного стовпа. Людина з таким низьким тиском часто відчуває слабкість, сонливість, млявість. Це загальне несприятливе стан часто супроводжується іншими симптомами:
- Головний біль, особливо в області чола. Мігрень.
- Запаморочення, нудота (особливо вранці, або відразу після різкої зміни положення тіла);
- Нічна пітливість, порушення сну;
- Постійне відчуття холоду, холодні руки, ноги;
- Чутливість до змін погоди;
- Проблеми з концентрацією;
- Порушення серцевого ритму.
Як підвищити артеріальний тиск.
На жаль, жодні ліки не може забезпечити безпечне збільшення кров'яного тиску. Доступні медикаменти мають різні побічні ефекти і не можуть бути використані без перерви. Але, знаючи, що є причиною проблеми, можна використовувати прості, перевірені методи. Вони допомагають зберегти тиск на відносно безпечному рівні і запобігти його падіння. Ось кілька таких способів.
- Регулярне перебування на свіжому повітрі. Наприклад, можна долучитися до пішого туризму. Їм можна займатися в будь-який час року. А спеціальних капіталовкладень це задоволення не вимагає. Фізична активність покращує стан кровоносних судин, роблячи їх більш гнучкими, стійкими. Тим самим позитивно впливаючи на кров'яний тиск. Рух також стимулює кровообіг, так що більше поживних речовин досягає внутрішніх органів, покращуючи загальне самопочуття.
- Спеціальний комплекс спортивних вправ. Постійні тренування зміцнюють м'язи. Кращі результати дають вправи в тренажерному залі. Причому починати треба з легких ваг. На початку зусилля повинні бути помірними, щоб не було запаморочення або непритомності. Через тиждень ви будете мати більше енергії і менше труднощів з ранковим пробудженням. Можна також кататися на велосипеді, зайнятися щадить аеробікою, бігати, або виконувати зарядку в домашніх умовах.
- Використання контрастного душу. Щоранку обливайтесь поперемінно холодною і гарячою водою. Це ідеальний спосіб підбадьоритися і зарядитися енергією на весь день.
- Масаж. Він не тільки розслабляє м'язи, але і прискорює кровообіг. Завжди починайте масаж з ніг і поступово переходите до області серця.
- Треба багато пити. Кількість рідини в організмі впливає на показники тиску. Якщо рідини недостатньо, тиск зменшується. Майте це на увазі, особливо в спекотні дні та під час вправ.
У таких ситуаціях напої повинні містити трохи солі, які разом з потом ми втрачаємо. Адже сіль - це електроліт, який грає важливу роль в регулюванні кров'яного тиску. - Регулярний сон. Якщо ви занадто мало спите, проблеми, пов'язані з низьким тиском - втома, слабкість, головні болі - ще більш поглиблюються.
- Правильна дієта. Людям з низьким тиском слід звернути увагу на те, що вони їдять і як часто. Один великий і ситний обід призводить до додаткового навантаження на організм і призводить до подальшого падіння тиску. Їжте меншими порціями, але частіше. Вибирайте страви, які легко засвоюються. Перевагу віддавайте овочам. Уникайте їсти часник, від нього тиск зменшується.
- Пийте трав'яні чаї. Вони можуть допомогти в нормалізації тиску. Спробуйте приготувати суміш з квіток глоду (40 г), омели (30 г) і листя грициків (30 г). Дві чайні ложки суміші треба залити склянкою кип'яченої води і настоювати при кімнатній температурі до ранку. Настій можна приймати щодня натще. Перед вживанням проконсультуйтеся з терапевтом!
- Чи не піднімайтеся вранці занадто різко з ліжка. Це може викликати запаморочення, і навіть непритомність. Люди з низьким артеріальним тиском повинні починати свій день повільно, без поспіху.
- Постарайтеся не стояти занадто довго. Коли ви стоїте, потоку крові складніше добиратися до серця і мозку. Це може легко призвести до непритомності, особливо в жаркий день.
- Уникайте задушливих, жарко натоплених приміщень. Висока температура викликає релаксацію кровоносних судин, стінки судин стають менш еластичними, що ще більше знижує кров'яний тиск.
Що робити, коли вам погано.
Люди з низьким артеріальним тиском погано переносять спеку, зменшення атмосферного тиску, інтенсивні фізичні вправи. У таких ситуаціях тиск падає і може навіть призвести до непритомності. Якщо ви відчуваєте, що у вашій голові «зашуміло», вас пробив холодний піт, ноги стають ватяними - то це ознаки непритомності. Як себе вести в даній ситуації:
- Чи не намагайтеся зберігати вертикальне положення. Краще присісти. У цьому випадку ви не отримаєте серйозних травм при падінні, якщо все ж трапиться непритомність.
- Поки у вас є хвилинка, знайдіть добре провітрюване і прохолодне місце. Якщо це неможливо, принаймні сядьте і нахиліть голову якомога ближче до колін.
- Дихайте глибоко. Кілька хвилин проведіть дихальну вправу: повітря вдихайте через ніс і видихайте крізь зціплені зуби. Цей метод підвищує тиск (але ненадовго).
- Випийте холодний напій. Також допоможе міцну каву або чай, випитий повільно, маленькими ковтками.
- Також існують відповідні лікарські препарати.
Наприкінці нагадаємо, що саме сприятливе для здоров'я артеріальний тиск - 120/80 мм ртутного стовпа. Верхня межа, що безпечний для здоров'я - 140/90 мм ртутного стовпа. Тому підвищуючи низький артеріальний тиск рекомендованими методами, ви приносите користь своєму організму. Головне, не впадати у відчай і дбайливо ставитися до свого здоров'я.