Гіпертонія - це захворювання, при якому відбувається стабільне збільшення артеріального тиску. Справа в тому, що незначне повишеніепроісходіт досить часто. Під час занять спортом, при різкій зміні положеніятела, зміни кліматичного поясу, під час сильних переживань. Іменнопостоянное підвищений тиск вельми небезпечно і загрожує інсультами, інфарктами, оскільки судини головного мозку і серце перебувають під більшим навантаженням.
Оптимальне артеріальноедавленіе для здорової людини 120 на80. І в більшості випадків саме від нього відштовхуються, визначаючи, повисілосьу людини тиск або навпаки. Але справа в тому, що всі ми ведемо разлічнийобраз життя, маємо різний статура і стан організму. Для деяких ужетакіе показники будуть приносити незручності і викликати погане самопочуття.
Вимірюємо тиск
Дуже бажано, щоб укаждого в будинку був тонометр. Тонометри биваютмеханіческімі та електронними. Механічні найчастіше використовують лікарі вполіклініках. Електронні тонометри діляться на напівавтоматичні і автоматичні, а залежно від того, какпроісходіт закачування повітря в манжет.
Найпоширеніші - тонометри, які вимірюють тиск на передпліччі, але існують також і ті, що одягаються на зап'ясті.
Для того, щоб знати вашеповишенное тиск, обов'язково після покупки приладу перевірте своіпоказателі в спокійному стані. Від них ви і будетеотталківаться, визначаючи рівень показників в моменти поганого самопочуття.
Причини гіпертонії
Гіпертонія може з'явитися у зв'язку з зношуванням судин, зі збільшенням навантаження на них. Шкідливі звички, зайва вага, постоянниестресси тільки погіршують ситуацію.
Постійно повишенноеартеріальное тиск може проявитися, якщо не займатися своїм здоровьемсвоевременно. Іноді у людей проісходятскачкі тиску і стан погіршується дуже різко. Часто подібне вознікаетпосле різко збільшилася навантаження. Ознакою пізнього токсикозу у беременнихчасто є підвищений тиск. А воно дуже небезпечно як для мами, так і длямаленького чоловічка всередині. Саметому на кожному прийомі в жіночій консультації вимірюють тиск і стежать заним навіть при пологах.
Високий тиск можетепередаваться у спадок. Раз вже ви викорис, що вас може торкнутися хвороба серцево-судинної системи, треба незатягівать і контролювати тиск ще з підліткового віку, а краще і раніше.
Однією з ознак сахарногодіабета є підвищений артеріальний тиск. Тут, мабуть, стоітполагаться тільки на консультацію лікаря.
Високий тиск прічіняетмассу незручностей. Сильний головний біль може викликати блювоту або головокруженіе.Важно не доводити організм до межі, коли тахікардія змушує сердцевипригівать з грудей. В ідеалі ви повинні відвідати кардіолога, який пропішетвам ліки, які ви зможете взяти при підвищенні тиску. Причому, зверніть увагу, що рекомендації можуть відрізнятися в залежності від того, наскільки сільноповисілісь показники. Деякі препарати ви будете приймати в момент кризу, якщо він все ж станеться, а є й таблетки, які приймають в теченіедлітельного часу.
Якщо похмура погода заокном або важкий робочий день вже дають про себе знати, голова начінаетраскаливаться, починайте вживати заходів.
Заваріть собі трав'яний чайкомнатной температури, з часточкою лимона.
Випийте яблучний сік. Гіпертонікамчасто допомагають кислі ягода, такі як журавлина, наприклад. Помасажуйте скроні, можете пріложітьватку, змочену оцтом. Багатьом це дійсно допомагає. Розпустіть волосся, якщо вони стягнуті в пучок, постарайтеся розслабитися, закрити очі.
Допомагаємо попередити підвищення тиску
Існує нескольконеблагопріятних факторів, через які виникає гіпертонія, але багато з ніхми самі можемо уникнути.
Зайва вага увазі підсобити надмірності жирової тканини, а значить високий рівень холестерину іпрілічную навантаження на серцево-сосудістуюсістему. Вживайте менше жирної їжі, відмовтеся від кави або оставьтетолько ранковою чашку для бадьорості, природно без сигарети на додачу. Бажано дотримуватися спеціальної дієти, але в общем-то суть її у відмові від шкідливої їжі.
Постарайтеся відмовитися отсолі або хоча б знизьте її споживання до добової норми. Сіль затримує воду і тим самим провоціруетпоявленіе набряків, які в свою чергу додатково навантажують судини.
Куріння негативно впливає навесь організм в цілому, тому не дивно і ні для кого не секрет, чтососуди нікотин вже точно не зміцнює. Скільки вже сказано і написано про вредекуренія, але й ми не будемо відставати. Якщо не хочете все життя прожити налекарствах і з головними болями, в телестаріка, кидайте курити.
Алкоголь в большіхколічествах згубно впливає на стан внутрішніх органів і, звичайно, на судини тому числі. Чим менше спирту потрапить у ваше тіло, тим краще.
Уникнути стресу у вамсвряд чи вийде, але вміння себе контролювати і не впадати в істерику поповоду і без, в цілому збереже вам здоров'я і поліпшить якість життя.
Почніть займатися спортом, адже сидячий спосіб життя ще нікому користі не приносив. Плавання, мабуть, самий нешкідливий, але при цьому корисний і підходить практично всім, вид спорта.Запішітесь в секцію з йоги іліпілатесу. Якщо не знаходите час на відвідування фітнес-клубу, займайтеся будинку свідеотренером або по книгам. Ви не тільки зміцните судини, а й різноманітите своє життя, оздоровите тіло, розслабитеся.
Цінуйте власний сон.Конечно в божевільному ритмі сьогоднішнього життя, мало хто може собі позволіть8-ми годинний нічний сон, але 6:00 ви просто зобов'язані поспати. І тоді утробудет приємним, настрій чудовим і робочий день розпочнеться з пріятногопробужденія, що задасть позитивний тон.
На жаль, боротися з підвищеною тиском часто доводиться за допомогою медикаментів. Але у вас є всешанси мінімізувати їх вживання і допомогти організму перемогти неприємність.
Здоровий спосіб життя - лучшійнаш помічник у багатьох справах. Бережіть свій організм, серце, судини.