Організм, що функціонує в умовах низького тиску, нагадує двигун, що працює на малих обертах.Постійно хочеться спати, ви швидко втомлюєтеся, не можете зосередитися на роботі, не отримуєте задоволення від життя. В давнину такий стан називали "неміччю" - це коли постійно нічого не можеться і не хочеться. Будемо долати погане низький артеріальний тиск!
Справи сімейні
Гіпотонією страждають багато панянки, але більшість з них вважають знижений тиск своєю особливістю і нічого не роблять, щоб підняти його, втішаючи себе, що в низькому-то - нічого поганого немає. От якби воно було підвищено - тоді інша справа!
Ви дійсно можете не звертати уваги на свій стан в тому випадку, якщо, незважаючи на низькі цифри, які показує тонометр, відчуваєте себе бадьорою і повною сил. У такому випадку мова йде про фізіологічну гіпотонії - варіанті норми, яка зустрічається, в основному, у спортсменок і у тих, хто живе в горах і на півдні, - подібним чином організм пристосовується до низького атмосферного тиску та спеки. Є й такі, кому знижений тиск дісталася у спадок.
Ваші дії. Навіть якщо ви добре себе почуваєте, вимірюйте тиск двічі - вранці і ввечері в один і той же час до їжі. На жаль, гіпотонія має неприємну властивість з плином років переростати в гіпертонію, яка спочатку себе не проявляє. Ви продовжуєте думати, що перебуваєте в клубі гіпотоніків, і коли відчуваєте слабкість, п'єте каву і заварюєте лимонник, а тиск вже й так підвищено! Такі помилки можуть дорого обійтися.
Вимірюємо правильно
Верхня межа поганого низького артеріального тиску - 140/90 (при вимірюванні будинку - 135/85), нижній - 100/60 мм рт. ст. Тонометр необхідний гіпотоніки ще й тому, що при цьому захворюванні і тиск, і пульс бувають нестійкими. Серцевий ритм то сповільнюється, то прискорюється. Електронні тонометри володіють можливістю діагностики аритмії - якщо на екрані з'являється пульсуюче серце, порадьтеся з лікарем.
Ваші дії. Повторіть вимірювання у спокійному стані 3 рази з інтервалами 10 хвилин на обох руках по черзі. Судити про величину поганого низького артеріального тиску потрібно за показниками, які ближче всього до норми: при схильності до гіпотонії - за вищими, до гіпертонії - за нижчими. Ще один важливий момент: прилад з функцією автоматичного визначення частоти серцевих скорочень у гіпотоніка буде показувати тахікардію - прискорений ритм серця, хоча насправді пульс може бути в нормі (не вище 70 ударів на хвилину). Просто, коли різниця між верхнім (систолічним) і нижнім (діастолічним) тиском мінімальна, електронний тонометр не встигає правильно підрахувати серцеві удари. Так що контролюйте серцевий ритм за допомогою спеціального електронного напульсника або вручну за секундоміром.
Як виняток
Якщо ви не горянка і не спортсменка, та й в родині у вас ніхто на низький тиск не скаржився, значить, воно для вас нормою бути не може. Можливо, у вас погані судини (нейроциркуляторна дистонія за гіпотонічним типом), якою страждають 80% гіпотоніків. Але причина може бути в іншому, і її обов'язково треба з'ясувати.
Міліметри плюс
П'єте літрами міцний чай і чорний кави, щоб підвищити тиск? Це не найкращі засоби для вирішення даної проблеми! Є багато інших, більш здорових і дієвих.
Їжте часто, але потроху. Не переїдайте - кров віділлє до шлунку і тиск ще більше знизиться.
Висипайтеся! Якщо сон коротше 8:00, тиск буде прагнути вниз.
Не схоплюватися вранці по дзвінку будильника - може закрутитися голова. Зробіть зарядку в ліжку: потягніться, покрутіть стопами, покрутіть 3 хвилини педалі уявного велосипеда. А потім плавно і повільно встаньте, опустивши на підлогу спочатку одну, а потім іншу ногу.
Прийміть тонізуючий прохолодний душ (32-34 ° С). Кілька хвилин під його бадьорять цівками - і ви відчуваєте себе іншою людиною!
Ніяких авралів і понаднормових - більше відпочивайте! Причому не тільки після роботи, але і в середині дня. Закрийте очі, розслабтеся і посидьте в кріслі півгодини.
При раптовому занепаді сил, запамороченні зробіть наступне: сидячи на стільці, ноги на ширині плечей, руки перехрещені за головою. Зробіть глибокий вдих і повільний нахил до колін (як можна нижче). Випроставшись, різко видихніть. Повторіть 3 рази.
Приймайте по 10-15 хвилин солоні ванни (40 г морської солі на 1 л води (2-34 ° С). Курс - 12 процедур.
Трави замість кави
Щоб підвищити тиск, приймайте настоянку з трав, що підвищують тиск: евкоммія вязолистной, аралії маньчжурської, кореня женьшеню, заманихи, елеутерококу, левзеї, лимонника або родіоли рожевої. Кладіть їх листочки в чай і додайте в салати.
Змішайте звіробій звичайний, коріння родіоли рожевої, заманихи високою, плоди шипшини коричного, листя кропиви дводомної і плоди глоду криваво-червоного (2: 4: 4: 4: 3: 3).
Інші комбінації підкаже лікар.
Як готувати? Залийте столову ложку збору склянкою окропу, залиште в термосі на 45 хвилин, процідіть і відіжміть.
Приймайте по третині або чверті склянки 2-3 рази на добу протягом 25-35 днів. Через 2 тижні курс фітотерапії можна повторити.
Непритомність або солоний огірок?
Героїні західних серіалів, як правило, здогадуються про свою вагітність після серії запаморочень і непритомності. У вітчизняному кінематографі інша традиція - у нас майбутнє поповнення в сімействі символізує раптово прокинулася любов до солоних огірків. Чому - незрозуміло: збочення смаку зустрічається далеко не у всіх майбутніх мам, а голова паморочиться в цьому стані практично у кожній. Тому перше, що потрібно зробити, дізнавшись про те, що у вас скоро буде малюк, - обзавестися тонометром.
Звичайно, під час ваших візитів в жіночу консультацію лікар теж буде перевіряти цей показник, але в стінах поліклініки навіть самі спокійні люди відчувають стрес, який психологи називають синдромом білого халата.
Якщо ви збираєтеся планувати вагітність, спочатку розберіться зі своїм поганим низьким артеріальним тиском: пройдіть повне обстеження, проведіть курс фітотерапії, займіться фітнесом, - словом, зробіть все можливе, щоб ваш тиск досягло нижньої межі норми - для малюка це дуже важливо!