Природа влаштована так, що третину нашого життя йде на сон. Але для того, щоб сон цілющим і відновлюючу, потрібно виконувати наступні правила.Потрібно прибрати перини, спати слід на твердій постелі. Замість подушки, потрібно під шию покласти валик завтовшки з руку, середньої м'якості. Валик допомагає повному розслабленню, підтримує шийний відділ хребта.
Основна вимога до туалету для сну - ніяких поясів, гумок, які здавлюють судини. Корисно спати без одягу. Ми не одягаємо ковпаків і чіпців на голову, як одягали наші предки. Але ми повинні знати, що температура тіла, знижується у сні, і ми можемо, застудитися. А ковпак або очіпок можуть відмінно оберегти від гаймориту і від нежиті.
На заході люди лягають спати головою на північ, а на сході лягають спати головою до сходу сонця. Земля це як би великий магніт і його силові лінії тягнуться між південним і північним полюсами. Так як потрібно правильно спати. І в якому становищі найкраще організм відновлює сили?
Вчені провели цікавий експеримент. Випробовувані довільно лягли спати ввечері на підлозі. А вранці проаналізували, як настрій і самопочуття вплинули на розташування тіла. В результаті з'ясувалося, що сильно втомлена людина, зазвичай спить головою на схід. Якщо людина була сильно збуджений, то він розташовується головою на північ. Найкраще довіритися інстинкту і нехай тіло знайде те положення, яке йому потрібно для сну. Потрібно тільки створити відповідні умови.
За всю ніч положення тіла змінюється не один раз. Але як потрібно спати, правильно і в якій позі найкраще? Сон на животі - найоптимальніший для повноцінного відпочинку і для розслаблення.
Наші терапевти радять теж спати на животі, щоб розпрямилися міжхребетні хрящі. У такій позі ніщо не тисне на нирки, вони ефективно очищають організм і вимивають шлаки з нього. Гастроентерологи вважають, що корисно спати на животі з порожнім шлунком. Коли людина лежить на животі або на спині, то жовч затікає в шлунок і слизову оболонку роз'їдає, так недалеко до виразки шлунка або гастриту. Сон після обіду корисний, але він не повинен тривати більше години.
Вечеряти краще до сну за чотири години. Якщо це правило дотримувати не виходить, рекомендується спати лягати на правий бік. У цій позі шлунок захищений найбільш від того, щоб не потрапила жовч. Деякі батьки привчають спати дітей на правому боці, поклавши долоньки під праву щоку. Є така думка, що таким чином долоні заспокоюють, знімають збудження.
На Тибеті чернець стежить, щоб усі діти спали тільки на лівому боці. Весь день як би домінує енергія сонця і їй відповідає права сторона тіла. А вночі домінує енергія місяця і їй відповідає ліва сторона тіла. Тому лягати спати вночі треба на лівий бік.
Спати слід вісім годин. У країнах, де прийнятий денний відпочинок менше серцево-судинних захворювань.