За законами природи, їжа повинна забезпечувати весь організм поживними речовинами. Дорослій людині поживні речовини необхідні для нормального існування, а дитині все ж цього мало. Йому треба рости і розвиватися. Саме тому для дітей набагато важливіше харчуватися правильно, а також дотримуватися розпорядку дня. Для повноцінного розвитку дитини необхідно гарне збалансоване харчування, причому для кожного віку свої підходи до годівлі. Сьогодні ви дізнаєтеся про те, як впливає на здоров'я дитини режим дня і харчування, а також як правильно харчуватися і влаштувати режим дня малюкові.
Харчування дітей в перший рік життя
З народження до 1 року дитина росте і розвивається посиленими темпами, багато спить, часто прокидається. За останній час помінялися принципи годування дітей у перший рік його життя. Існують всього три принципи годування малюків до року:
- природне годування. При цьому дитинка отримує всі необхідні йому речовини з материнського молока;
- штучне. При цьому виді годування малюк їсть молочні суміші, які збагачені всіма вітамінами та поживними речовинами;
- змішане харчування. При ньому дитина отримує поживні речовини з грудним молоком і докормом молочними сумішами.
Все-таки, багато фахівців дотримуються думка, що найкраще для дитини природне годування.
Харчування дітей з року до 4 років
Харчування дітей з однорічного віку відрізняється від харчування малюків до року. Це обумовлено, насамперед, тим, що дитина освоює нові функції свого організму. Він починає ходити, говорити і детально вивчати світ. Його організму просто необхідно великі витрати енергії. Хоча дитині ще необхідні молочні продукти, які повинні входити до його щоденну їжу, але його раціон повинен розшириться. Для розвитку м'язової тканини, йому треба їсти білкову їжу: м'ясо, рибу та птицю. Крім того, вашого малюка можна іноді побалувати сосисками і вареною ковбаскою. Овочі та фрукти дозволять організму дитини отримувати необхідну порцію вітамінів. Готування їжі нічим не відрізняється від того, якою вона була для дитини першого року життя. У цей період потроху треба привчати малюка до вживання вже твердої їжі і харчуватися самостійно. А що стосується рідини, то тут в раціон вже можна ввести молоко, компоти і навіть мінеральну воду.
Його режим для вже істотно відрізняється від режиму дня немовлят. Це дуже активний малюк, який, позна світ, витрачає енергію. Головне, щоб мама виробила режим дня для малюка. Припустимо, встає дитина в 9:00 ранку, а о 9 вечора лягає спати. Потрібно розуміти, що відсутність режиму призведе до того, що дитина буде вередувати, адже він не привчений до того, коли і що він повинен робити. Якщо дитина спить вдень, то це піде йому тільки на користь, адже кажуть, що уві сні діти ростуть.
Дошкільний вік
Дитина такого віку все більш рухливий і розумний. Тут уже особливих заборон немає. Просто потрібно звернути увагу на правильне співвідношення вуглеводів, білків і жирів. Воно повинно бути приблизно 4: 1: 1. Діти дошкільного віку можуть харчуватися усім тим, що й самі батьки. Головне в харчуванні використовувати натуральні та здорові продукти харчування. До таких можна віднести нежирне м'ясо, птицю, різні морепродукти, бобові рослини, свіжі фрукти і овочі, молочні продукти домашнього приготування, хліб з борошна грубого помелу і так далі. А ось з солодощами потрібно бути акуратними. І заборонити не можна, але потрібно не переборщувати. І ось що важливо. Цей період характеризується тим, що ваша дитина наслідує дорослим. Станьте прикладом для вашого малюка в плані харчування, і у вас не виникне жодних проблем.
На цій стадії краще готувати дитину до того, що скоро він піде в школу, де люблять пунктуальних, ценіщіх свій час малюків, які дотримуються режиму дня.
Діти шкільного віку
Діти такого віку продовжують активно розвиватися. На першому місці стає не фізичне розвиток, а розумовий. Тому, в цьому віці, як і в дошкільному, важливо забезпечувати раціон маленьких дітей свіжими овочами та фруктами. Годувати треба ними в тому вигляді, який найбільше любить ваша дитина. Обмеження для цього віку все-таки є. Краще обмежити їжу в смаженому вигляді, копчене і погано посмажені м'ясо. Крім того, пересолювати і занадто перчити їжу теж не варто. Слід урізноманітнити денний раціон м'ясом, овочами, фруктами, супами, кисломолочними продуктами, злаками. Солодке найкраще давати після прийому їжі, щоб не зіпсувати апетит. Крім того, найкраще дотримуватися режиму харчування.
У харчуванні дітей є свої особливості, проте, знаючи їх, ви зможете забезпечити дитину всіма необхідними поживними речовинами. Пам'ятайте, що для їжі краще вибирати натуральні продукти, які не містять консервантів, стабілізаторів, барвників та іншої хімії. Ваша турбота про свого малюка принесе свої плоди. Розумний і рухлива дитина не перестане вас радувати своїми перемогами. Щоб ваша дитина ріс міцним і здоровим, не нехтуйте порадами щодо правильного харчування.
У шкільному возросте режим дня просто необхідний, адже якщо дитина не виспиться, то на наступний день століття ймовірність того, що він буде противитися йти в школу, буде щасипать за партою.