Багато хто з нас тільки здогадуються про те, яка брокколіполезная. Це просто порятунок для багатьох жінок.
Завдяки цій капусті, жінка може позбутися зайвих кілограмів. Даний продукт допоможе обрестіідеальную фігуру.
Брокколі можна вважати чудовим і незвичайним овощем.Сегодня він став досить популярним серед тих, що худнуть. Завдяки його свойствамдевушкі стали боротися із зайвими сантиметрами на талії.
Вона допомагає очістітьорганізм і поліпшити самопочуття. Кожна людина повинна включити в свій раціонданний овоч.
Історія капусти почалася дуже давно. Ще в той час Рим билнезавісімой республікою, а це, як всі пам'ятаєте, послужило приводом для войни.Люді до останньої хвилини відстоювали свої землі.
В одному бою, люди вже місяць вселі намагалися тримати оборону. А всі шляхи провести провізію були ужезакрити.
Люди могли зголоднілих.
І тоді люди почали харчуватися брокколі. Тоді вони непрідавалі цьому продукту уваги.
Що може бути смачного в брокколі? Але когдабил дефіцит продуктів, брокколі стала порятунком.
Тільки вона і допомогла вижити вцей важкий час.
Худнемо разом з брокколі
Відомо, що брокколі відноситься до сімейства капустяних. Етоодін з найкорисніших овочів для організму людини.
Зелений овоч - кладезьмікроелементов і вітамінів.
Всі дієтологи світу радять вживати капусту, якщо потрібно привести свою вагу в порядок. Продукт досить низькокалорійний - егоенергетіческая цінність становить 30 калорій.
Овоч досить ситний благодарягрубим харчовим волокнам. Вона очищає добре кишечник.
В Італії брокколі вважають суперником оливи. А адже вона всвою чергу дуже корисна для людини.
У продукті міститься большоеколичество цинку, марганцю, міді, фосфору, натрію, кальцію. Брокколі багата набета-каротин, вітамін А, С, Е, РР, В, К.
Популярний овоч ще через вміст великої колічествабелка, клітковини, амінокислот і антиоксидантів (вони сповільнюють процес стареніяі покращують стан шкіри). Дуже багато зірок Голлівуду використовують іменноброкколі-дієту.
До складу брокколі входять речовини, які существенноувелічівают процеси вуглеводного і жирового обміну в організмі. А большоеколичество вітаміну В і хлорофілу сприяють швидкому засвоєнню углеводнойпіщі. І організм починає працювати ще швидше.
Отже, жінка теряетбольше калорій.
Як відомо, брокколі всі вважають продуктом з отріцательнойкалорійностью. Тобто на перетравлення овочу йде більше енергії, ніж було получено.Брокколі готова боротися не тільки із зайвою вагою, але і з деякими болезнямісердечно-судинної системи, з розладами нервової системи, еффектівнопрінімать овоч при запорах.
Зелений «друг» зміцнює хрящову тканину і судини, очищає організм від зашлакованості і вільних радикалів.
Дієтологи стверджують, що капуста омолоджує і додає кожееластічность. Позбавляє від авітамінозу і підвищує тонус.
У брокколі естьсульфорафан, який знищує в шлунку виразкові бактерії.
Тому етохорошая знахідка для людей з проблемами ШКТ.
Брокколі для схуднення
Тепер кожен вже знає, що броколі - це разновідностькапусти. За своїм смаком вона більше схожа на цвітну капусту. І поетомукаждая жінка може її використати в тих рецептах, де потрібно кольорова капуста.Ето буде гідна заміна і ще дуже корисна.
Даний овоч можна гасити, смажити, варити, запікати. Різновиди рецептів дозволяють робити брокколі сосметаной, з соусом і маслом.
Але для схуднення кращим варіантом є все жезапеканіе, гасіння або варіння.
Сьогодні є дуже смачний рецепт дієтичного супу сброкколі. Просто пальчики оближеш.
Так що можна експериментувати ірадоваться вкусностям.
Кожна господиня може придумувати нові корисні рецепти, які будуть куштувати вся родина. Дієта на брокколі може стати смачною, вітамінної та корисною для організму.
Тому настав час приступати до «брокколеманіі».
Схуднути разом з капустою легко і просто. Не потрібно тратітьмного зусиль, щоб скинути зайві кілограми.
Овоч можна їсти стільки, скільки душі завгодно.
Тепер можна не переживати за зайві кілограми. Вони будутсжігаться зі швидкістю світла.
«Брокколідіета»
Дієта триває всього 10 днів. І за цей час можна скінутьдостаточное кількість зайвих кілограм. До всього іншого і налагодити шлунково-кишковий тракт на кращу роботу.
Кожен день складається з 5фаз. Є одне важливе правило під час дієти - необхідно брокколі їсти щодня будь-якому вигляді. Потрібно пити в день не менше 2 літрів очищеної води, це ускоряетметаболізм і чистить організм.
Перший-другий день
На сніданок готується брокколі на пару, можна употребляти у відвареному вигляді. Не варто додавати сіль або спеції.
Можна випити зелений чай, але без цукру, а ось на обід з'їсти 200 гр відвареного курячого м'яса.
Запити етобульоном. До відвару можна додати варену брокколі. На десерт - морс з ягід, але бездобавленія цукру.
Вечеря - брокколі тушкована або запечена в духовці. А ізфруктов можна з'їсти грейпфрут з чорним чаєм.
Третій-четвертий день
Ранкова трапеза починається з салату з болгарського перцю іброкколі. З напоїв - чорний чай без цукру.
Якщо все ж дуже хочетсяподсластіть напій, але можна додати трохи меду.
На обід у нас овочеве рагу (томати і брокколі), томатний сік. Увечері можна з'їсти салат з брокколі, перцем іпомідором.
П'ятий-шостий день
На сніданок з'їсти салат з відвареної яловичиною та брокколі, заправити його йогуртом. Запити все це 1% кефіром.
На обід готувати відвареної броколі гречану кашу.
Можна випити тарілочку бульйону. Вечеря складається з вареної брокколі чаю без цукру.
Сьомий-восьмий день
Ранок складається з 2 яєць, салату з брокколі і зеленого чаю. На обедпріготовіть овочевий суп з брокколі.
Можна з'їсти хлібець, випити зелений чай.
На вечерю 2помідора, відвареної броколі і склянку томатного соку.
Дев'ятий-десятий день
Вранці вінегрет з брокколі і чорним чаєм. В обід приготувати варенийовощ і відварну рибу, вона повинна бути нежирної.
На десерт морс з ягід.
Увечері можна з'їсти варену яловичину, запечену картоплю, брокколі на пару і стакан кефіру.
Дуже важливо дотримуватися меню дієти. Чи не рекомендовано змінювати посвоєму розсуд інгредієнти.
Через це дієта може бути не ефективною.
Есліданний режим харчування буде складним для вас, то не варто себе гвалтувати. Потрібно еесразу припинити.