Догляд за ногами не менш важливий, ніж догляд за обличчям та руками і заслуговує гідного часу і уваги. Про ноги існує багато приказок. Наприклад, кажуть «в ногах правди немає». Можна посперечатися з цим твердженням, що правда про ногах полягає в тому, що на себе вони беруть всю вагу тіла і вимірюють кроками довгу дорогу вашому житті. Догляд за ногами, вправи для краси ніг ми дізнаємося з цієї публікації.Людина старіє з ніг. Японські медики кажуть, що на ступнях ніг зосереджені всі нервові закінчення, які йдуть до всіх внутрішніх органів. Знімаючи нарости на шкірі ступні, ви очищаєте тіло і даєте йому дихати. Красива і доглянута ступня це запорука здоров'я, впевненості в собі, відмінного настрою.
Догляд за ногами включає в себе наступні процедури
1. Щоденне очищення ніг. Після щоденного миття ніг теплою водою потрібно обполоснути їх холодною водою. Під час миття рекомендують робити розтирання тих ділянок, які схильні до утворення мозолів, їх потрібно розтирати пемзою. Після миття потрібно витерти ноги махровим рушником, особливо між пальцями. Раз на тиждень почистити п'яти спеціальним скрабом для ніг. Його потрібно наносити на шліфувальну пилочку і робити їх легкими круговими рухами. Протягом 2 або 3 хвилин протремо шкіру на п'ятах, потім обполосніть водою і повторимо процедуру знову.
2. Ванночки для ніг - це приємні та ефективні процедури по догляду за ногами. Очищаючі ванночки очищають шкіру ніг від бруду і пилу і підсилюють кровообіг, знімають втому.
Рецепти очищувальних ванночок для ніг
1. 1 або 2 чайні ложки питної соди розчиняємо в літрі води, додаємо 1 столові ложки піни для ванн і погрозами ступні ніг у воду. Процедуру повторюємо 15 або 20 хвилин.
2. Зволоження і пом'якшення. Після будь-якої ванни ноги насухо витираємо і змащуємо кремом. Таким чином, ноги отримують додаткову вологу, стають готові до нових навантажень. Крем наносять на ступні ніг, на гомілку, на ній немає великої кількості сальних залоз, і вона страждає від сухості. Крем для ніг втирають масажними рухами - розминаючими, розтираючими і погладжують.
3. Маски для ніг. Є спеціальні маски для ніг.
Капустяна маска: візьмемо лист білокачанної капусти, відіб'ємо його молотком для м'яса, щоб лист став соковитіше і м'якше. Накладемо лист на ступню, зверху накладемо харчову плівку і одягнемо носок, краще вовняний. Тримаємо ніч.
4. Масаж. Масаж робить шкіру ніг гладкою і пружною. Починаємо зі стопи і поступово піднімаємося вгору до колінного суглобу. Проходимо цю доріжку 3 або 4 рази. Потім помассіруем кожен палець, від його кінчика до основи, розминаємо всю стопу і завершуємо масаж погладжуванням. Так робимо 3 або 4 рази.
Але можна зробити не такий ніжний масаж, а більш жорсткий масаж. Як завжди попередження: такий масаж протипоказаний при тромбозі і розширенні вен. Беремо 2 сухі щітки з щетиною середньої жорсткості і розтираємо ноги круговими рухами, рухаючись від стоп вгору і до паху. Тривалість такої процедури буде до почервоніння шкіри, тільки намагайтеся не стерти шкіру.
Більш щадним варіантом масажу будуть жорсткі мочалки і намилена шкіра. Після цього змажемо шкіру масажним маслом або кремом.
Корисно робити «морський» масаж для стоп: назбираємо і покладемо округлу гальку на дно тазика, і наллємо в таз води кімнатної температури, додамо жменю морської солі для ванн. Потім походимо в тазику по гальці 15 або 20 хвилин. Такий масаж володіє закаливающими і оздоровлюючими властивості, корисний дітям і дорослим.
5. Позбудемося тріщин на п'ятах. Одна з численних проблем, які можуть наздогнати ваші ноги - тріщини на п'ятах, вони можуть протягом тривалого часу завдавати вам неприємності. Ніхто від них не застрахований, мало того, що вони заподіюють фізіологічний дискомфорт, влітку тріщини на п'ятах заважають надягати відкрите взуття, змушують нас соромитися грубої шкіри на ступнях. Коли з'являються тріщини на п'ятах, вони викликають при ходьбі сильний біль в області п'ят. На підошві можна побачити маленькі тонкі насічки, які згодом переходять у глибокі тріщини на п'ятах.
6. Способи видалення «натоптишів» і мозолів. Кожен знає, що таке мозолі, і які стражданню вони можуть заподіювати. Важко зводити мозолі, це вимагає часу і наполегливості.
Щоб знищити утворилися мозолі є багато засобів
Алое. Докладемо на мозоль розрізаний плазом лист алое і добре зауважимо. За ніч мозоль буде м'яким і його буде легко зчистити.
Лимон. Розпарити перед сном ногу, прив'яжемо до мозоля шкірку лимона з м'якоттю. Через 2 або 3 дні процедуру повторимо, потім знову розпарити ногу і акуратно знімемо мозоль.
7. Лікування і профілактика грибка на ногах. Про грибок на ногах багато дізнаються, коли потрібно медична довідка або починаються фізичні муки. Нічим не виправдане таке легковажне ставлення, бо будь-яке інше запущене захворювання, а також і грибок загрожують серйозними неприємностями. Багато видів грибків виділяють отруйні речовини, значить, в організмі накопичуються токсини.
Важливо вживати заходів з профілактики грибкових захворювань
1. Для попередження грибкової інфекції, потрібно 1 раз на місяць наносити на нігті лак, який володіє протигрибковим ефектом.
8. Пітливість ніг
Спекотного літа в місті багато хто носить закрите взуття, щоб відчувати себе зручніше в громадському транспорті, захистити ноги від пилу і бруду, щоб не віддавили ноги, а може і просто віддаючи данину моді. Така зручність може для вас обернутися неприємностями - у спеку ноги потіють, а волога шкіра є прекрасним середовищем для грибкової інфекції. Щоб врятувати себе від цього є багато різних засобів.
Найпростішою і приємною процедурою будуть ванночки з настоями трав і з морською сіллю. Ці процедури не забирають багато часу, але можуть допомогти позбутися пітливості ніг.
Рецепти ножних ванн при пітливості ніг
1. Зі звіробоєм, Беремо 2 столові ложки трави, заливаємо літром окропу, настоювати 1 годину, потім потримаємо ноги в цьому настої протягом 20 або 30 хвилин.
2. З вербової або дубовою корою. Беремо 300 грам кори, заллємо 2 літрами води, доведемо до кипіння і поварим протягом півгодини, потім процідити і в вийшла рідина додамо воду, щоб в обсязі настій досягав 2 літри. Тримаємо ноги в такому відварі 20 або 30 хвилин.
3. При підвищеній пітливості робимо щовечора гарячі ванночки з настоєм ромашки. Візьмемо 6 столових ложок суцвіть ромашки, заллємо 2 літрами окропу, накриємо посуд кришкою і наполягаємо 1:00. Проціджений настій подогреем і тримаємо ноги, поки не вода не стане прохолодною. Для ванночки використовуємо і відвар, кип'ятимо його 10 хвилин. Після закінчення процедури ноги припудрити тальком і борною кислотою.
9. Вправи для краси ніг. Ноги це важлива частина тіла, за допомогою ніг ми бігаємо, стрибаємо, брикатися, стоїмо, пересуваємося. У порівнянні з іншими органами тіла ноги виконують складну роботу. Але з часом хрящ, який з'єднує кістки колінного суглоба, зношується. Він не може нормально функціонувати, в результаті в коліні з'являється біль. Якщо регулярно і дисципліновано виконувати вправи на зміцнення м'язів ніг, це захистить коліна від остеоартриту. Вибір певних вправ для ніг допоможе наростити сухі м'язи. Нарощування сухих м'язів, призведе до пружності сідниць і ніг, призведе до підвищення тонусу. Перевага сухої м'язової маси на ногах допоможе спалити більше жиру з усього тіла і помітно поліпшать обмін речовин.
Вправи для зміцнення м'язів ніг і краси ніг
1. Біг підтюпцем, біг, ходьба, що не менше півгодини на день.
2. Встанемо прямо, шкарпетки дивляться вперед, піднімемося навшпиньки і опустимося.
3. Підібгайте пальці, ніби хочемо захопити ними щось з підлоги.
4. Ходимо на пальцях протягом 1 або 2 хвилини.
5. Присідання - руки на стегнах, видих, повертаємося в початкове положення і робимо вдих.
6. Біг на носочках на місці, протягом 30 або 60 секунд.
7. Підскоки на носочках 3 або 15 разів.
8. Ляжемо на спину, розмахуємо одночасно ногами і руками, як робить перевернутий на спину жук. Ця вправа розігріває весь організм і покращує циркуляцію крові.
9. Початкове положення, лежачи на спині, руки тримаємо під головою, завмираємо з піднятими ногами. Піднімемо ноги під кутом 45 градусів, витягнемо шкарпетки і в такій позі протримаємося 5 секунд, опустимо ноги. Не поспішаючи згинаємо ноги, поступово притискаємо їх до живота, і не поспішаючи распрямляем.
10. Велосипед. Початкове положення лежимо на спині. Піднімемо ноги під кутом 45 градусів, зробимо рухи, які імітують процес їзди на велосипеді, спочатку робимо вперед, потім вже в зворотному порядку. Повторимо вправи. Завалившись на лівий бік, потім на правий бік. Повторимо 15 або 20 разів для кожного положення.
11. Ножиці. Ляжемо на спину. Піднімемо ноги під кутом 45 градусів, розводимо їх поперемінно з боку, схрестимо ноги, лежимо прямо, потім таке ж вправу робимо по черзі, трохи завалюючись спочатку на правий бік, потім на лівий бік. Повторимо 8 або 10 разів для кожного положення.
Здійснюючи догляд за ногами, і роблячи вправи для краси ніг, можна домогтися, щоб ваші ноги стали здоровими, міцними і красивими.