Якщо ви під вечір не відчуваєте ніг від втоми, на кілька хвилин сядьте в крісло і покладіть ваші ноги на опору, яка знаходиться вище рівня голови. Коли укладаєтеся спати, покладіть подушку або валик під ноги, щоб ноги були піднятими. Поліпшити кровообіг у ногах, допоможе ванна для ніг для зняття втоми. Добре допомагають відвари і настої з народних рецептів.
Ванночки для ніг і настої.
1. Візьмемо в однаковому співвідношенні кропиву і звіробій, змішаємо і беремо 2 ст. ложки трав'яної суміші, заливаємо літром окропу і 10 хвилин наполягаємо. Тривалість ванни 20 хвилин.
2. Візьмемо в рівному співвідношенні листя гіркого полину, календули, листя горобини і заллємо окропом з розрахунку на 1 ст. ложку трав'яної суміші - склянка води, наполягаємо 15 хвилин. У ванну на 1 літр води додаємо дві столові ложки такого настою. Також цієї настій знімає набряклість, біль.
3. Хвою, лляне насіння, суцвіття ромашки перемішаємо і візьмемо 2 ст. л. трав'яної суміші, заливаємо літром окропу, при бажанні додамо на літр настою, 2 ст. ложки морської солі. Тривалість цієї процедури 20 хвилин.
Настій польового хвоща.
Приготуємо 3 ст. ложки польового хвоща і заливаємо літром окропу. Тривалість цієї ванни 20 хвилин.
Настій м'яти перцевої.
Беремо 100 грам сухої м'яти перцевої, заливаємо окропом і півгодини наполягаємо. Тривалість ванночки 20 хвилин.
Настій череди.
Дві столові ложки дрібно подрібненої череди і помістимо в емальований посуд. Заллємо півлітра води, нагріваємо півгодини на водяній бані, безперервно помішуючи, потім процідити і доллємо водою до початкового об'єму настою. Тривалість ванни для ніг 15 хвилин.
Ванна для зняття втоми ніг.
Допомагають контрастні ванни, поперемінно опускаємо ноги на 10 секунд в холодну і на 5 хвилин опускаємо ноги в гарячу воду, робимо поперемінно по 6 разів. Тривалість ванночки десять хвилин. Повторюємо необмежену кількість разів. Закінчуємо цю процедуру холодною водою, потім розітріть махровим рушником, а потім змажемо ноги живильним кремом.
Тонізуюча і очищаюча ванна для ніг.
Беремо 3 літри води, 2 ч. Ложки харчової соди і невелику жменю кухонної солі. Скип'ятимо воду до комфортної температури. Добре розчинний у ньому сіль і соду і зробимо ванну для ніг протягом двадцяти хвилин.
Тонізуюча ванна.
1 ч. Ложка борної кислоти, вода і 2 ч. Ложки кухонної солі. Розчинний сіль в 3 літрах води кімнатної температури, тривалість ванни 20 хвилин. Потім розведемо в склянці води чайну ложку борної кислоти і обмиємо цим розчином ноги.
Ванночки з морською сіллю.
1. Беремо 2 літри води і 200 мл морської солі. Наллємо тепленьку воду в тазик і добре розчинний у ній морську сіль. Приймаємо ванну для ніг, поки повністю не охолоне вода, потім обполосніть прохолодною водою ноги. Допомагає при втомі після тривалої ходьби або після довгого стояння.
2. Вода і жменю морської солі. Ноги опустимо в гарячу воду з морською сіллю на 10 хвилин. Потім приймемо лежаче або сидяче положення, а ноги покладемо на піднесення.
Солоно-хвойна ванночка.
Літр води, по дві столові ложки хвої ялини і кухонної солі. Приготуємо хвойний настій, остудимо до теплого стану і розчинний у ньому сіль. Процідимо і додамо воду для ножної ванни. Ця ванна для ніг діє заспокійливо.
Ванночка з меліси і ромашки.
Беремо по 2 ст. ложки дрібно подрібненої меліси і ромашки, заливаємо літром окропу і 5 хвилин наполягаємо. У літрі води розчинний одну столову ложку морської солі і додамо проціджений відвар в приготовлену ванночку, тривалість ванни півгодини. Потім обполощемо прохолодною водою ноги і розітріть їх махровим рушником.
Ванночка з польового хвоща.
Беремо ½ склянки подрібненого польового хвоща і заллємо літром окропу і 10 хвилин поварим, коли охолоне відвар, процідити його, розбавимо літром води і ноги опустимо в ванну на 20 хвилин.
Поради.
Більше ходіть босоніж - у лісі, на пляжі, на дачі, будинки, ноги будуть менше втомлюватися. Щоб ноги менше втомлювалися потрібно підібрати не тісний і зручне взуття.
Для запобігання втоми ніг, для стимуляції кровообігу і розширення вен, тут допоможуть еластичні колготки, вони чинять на ноги легкий тиск, сприяють поліпшенню кровообігу, масажують ноги. Ці колготки можна придбати за рецептом лікаря в аптеках.
Втомлені і набряклі ноги протремо шматочком льоду. Великий ефект досягнемо, якщо приготуємо лід з відвару: липового цвіту, шавлії, кропиви, ромашки.
Якщо ноги трохи набрякли і втомилися, їм допоможе ванночка з меду і липового цвіту, з відвару ромашки. Беремо по 2 столових ложки квіток ромашки, липового цвіту і заливаємо їх 1 літром окропу, п'ять хвилин наполягаємо. У літр теплої води вольем відвар липового цвіту і відвар ромашки, додамо 2 ч. Ложки меду, гарненько перемішаємо і опустимо ноги в приготовану ванну на 20 хвилин.
На закінчення, додамо, що ванна для ніг допомагає для зняття втоми, користуйтеся цими порадами, ваннами і вони допоможуть зняти втому ніг.