Сучасна жінка за комп'ютером далеко не новина. Як допомогти своєму зору не постраждати від комп'ютера? Якщо довго просиджувати за комп'ютером, впиваючись напружено в монітор, можна довести свої очі навіть до синдрому комп'ютерного зору (CVS).Перше - це моргання. При підвищеній увазі до інформації на моніторі, люди зазвичай забувають моргати. Завдання моргання полягає в зволоженні і омовении очного яблука. Якщо перестати моргати, поверхня рогівки починає підсихати і дратуватися. Це означає, що відбувається зневоднення. В результаті можуть послабитися захисні механізми очей, проявляючись, наприклад, різзю в очах або світлобоязню.
Ще є така річ, як акомодація. Акомодація - це здатність кришталика гнучко змінювати свою форму. Якщо гнучкість кришталика нормальна, то предмети, що знаходяться на різних відстанях, добре видно, тому що перебувають у фокусі. При роботі з комп'ютером відстань від очей до монітора майже не змінюється, і зіниця тривалий час залишається в одному і тому ж положенні. Незадіяні м'язи, що відповідають за акомодацію, починають слабшати, і здатність зіниці міняти свою форму погіршується.
А на третій у нас вигоряння сітківки. Більше всіх можуть постраждати від світла, що б'є по очах з екрану, ті, хто багато працює з текстом. Клітини сітківки протягом довгого часу отримують ще й однорідну інформацію на тлі інтенсивної засвічення. В результаті, відбувається зниження сили зору і здатності бачити в темряві.
Як зберегти і поліпшити зір, що потрібно робити, щоб повноцінно працювати за комп'ютером і одночасно зберегти здоров'я?
Первимпомощніком очам може стати відпочинок. Сон зазвичай знімає всі проблеми дня. Але якщо на наступний день в очах залишається якийсь дискомфорт, то схоже, що настав час зайнятися порятунком свого зору.
Але краще не чекати, коли в очах з'являться нездорові відчуття, а займатися профілактикою. По-перше, треба кожну годину відпочивати по 10 - 15 хвилин. По-друге, це час витратити на виконання вправ.
Ось вони:
• Стояти біля вікна. Вибрати вдалині предмет. Подивитися на віддалений предмет, потім перевести погляд на близький предмет, наприклад, власний палець, який розташовувати на одній лінії з віддаленим предметом. Виконувати десять разів.
• Спостерігати за рухомими предметами вдалині.
• Заплющити очі, слідом широко відкрити очі. Зробити чотири - п'ять разів.
• Обертати очима в різні боки.
• Моргати пару хвилин за раз. Є випадки, коли одним морганням значно поліпшувалося зір.
Щоб зберегти хороший зір, ось ще кілька практичних порад. Монітор повинен бути розташований на відстані не менше півметра від очей. Центр екрану монітора повинен знаходитися на 20 см нижче прямого погляду. На моніторі не повинно бути відблисків. Кращим освітленням є світильники на стелі, світло від яких падає на стелю. Біля комп'ютера повинна бути локальна лампа. Найкраще місце для робочого столу з комп'ютером те, з якого видно дальній кут кімнати і далі, якщо є відкриті двері в наступне приміщення. Якщо погляд впирається в стіну, потрібно на ній повісити дзеркало.
Наше життя наповнене та іншими стресами, крім роботи на комп'ютері, які зазіхають на здоров'я зору. Тому, якщо з'явилися занепокоєння, пов'язані з очима, треба підтримати їх, а може навіть поліпшити їх здоров'я і повернути колишню ясність, природність фарб і працездатність.
Крім вправ, можна робити примочки, наприклад, від набряклості під очима. Ось кілька масок для повік, які рекомендується робити вранці і ввечері. Зазвичай на маску або примочку вистачає 10 - 25 хвилин. На очі накладають змочені в настої або відварі серветки.
• Настій арніки (10 - 15 крапель на чверть склянки води).
• Відвари ромашки або петрушки.
• Маска з сирої картоплі. Пару столових ложок тертої картоплі розкласти в дві марлеві серветки, загорнути і потримати на повіках потрібний час.
• Контрастні компреси з настоєм шавлії більш ефективно допоможуть позбутися від мішків під очима.
Іноді очі втомлюються від напруженої колірної гами. Відомо, що на очі благотворно діють жовто-зелені і блакитно-зелені кольори, а червоні і синьо-фіолетові навпаки.
Щоб по справжньому дізнатися, Як зберегти і поліпшити зір при роботі на комп'ютері, і не тільки це, рекомендується почитати широко відомі книги Вільяма Бейтса «Як поліпшити зір без окулярів» і Гранта Демірчогляна «Як зберегти і поліпшити зір».