Статистика, зібрана Всесвітньою організацією охорони здоров'я, показує: більше 90% дорослих людей, що працюють за комп'ютером, наприкінці робочого дня відчувають втому і розбитість. Очі особливо чутливі до такої роботи. Багато учасників експериментів ВООЗ зізнавалися, що до вечора в очах з'являється печіння, важко піднімати і опускати повіки, а відчуття таке, наче в очах пісок. Сьогодні ми поговоримо про те, як впливає комп'ютер на здоров'я і психіку дітей.Навіть якщо підліток проводить за комп'ютером не боле одного-двох годин, у нього виникає загальне стомлення, а особливо, стомлення зорове. У ході комп'ютерної гри або при спілкуванні он-лайн підлітки відчувають особливий «емоційний азарт», вони просто не помічають свого втоми і продовжують роботу на комп'ютері. А якщо гра захоплює, то відірватися від екрану абсолютно неможливо, навіть якщо сил зовсім не залишилося!
А адже зараз працювати за комп'ютером вчать вже в дитячому саду! Правда, в дошкільному закладі багато сидіти за комп'ютером дитині не дадуть, тут можна бути спокійним. А ось вдома - інша справа! Тут дитина залишається один на один з комп'ютером і часто користується ним безконтрольно. Результат очевидний: дитина до вечора стає збудженою, різким, іноді навіть агресивним. Та й засинає з працею, а якщо сон нарешті приходить, то сон цей постійно переривається. Батьки часто і не здогадуються, що причиною такого некерованого поведінки дитини - комп'ютер.
Основне занепокоєння батьків - це електромагнітне і рентгенівське випромінювання від комп'ютера. Неодноразово проведені дослідження довели, що рентгенівське випромінювання від комп'ютера не перевищує норми. Електромагнітне випромінювання теж знаходиться в межах допустимого, якщо комп'ютер хорошої якості.
Звернути увагу варто на інше: у приміщенні з працюючим комп'ютером може підвищуватися температура, а вологість, навпаки, знижуватися. При цьому збільшується вміст у повітрі двоокису вуглецю, а саме повітря іонізується. Іони потрапляють в дихальні шляхи, затримуючись на порошинах повітря. Діти особливо чутливі до таких змін якісного складу повітря: починає дерти горло, слідом приходить кашель ...
Ось основні правила безпечної поведінки за комп'ютером для дітей:
Положення комп'ютера - задньою поверхнею до стіни. Ідеальне місце для нього - в кутку.
Проводьте кожен день вологе прибирання. Паласи і килими небажані.
Протирайте екран комп'ютера вологою серветкою і до роботи, і після.
Є думка, що стоять поряд з комп'ютером кактуси допомагають зменшити негативний вплив комп'ютера на здоров'я. Поки це думка ніхто не довів. Але і не спростував.
Частіше провітрюйте кімнату, тим самим зменшуючи вміст важких іонів в приміщенні. Вдало, якщо в кімнаті є акваріум. Випаровування води допомагає збільшити вологість повітря.
Але найбільше ненормована робота за комп'ютером «б'є» по зору дитини.
При роботі на комп'ютері діти одночасно порівнюють, аналізують, роблять висновки. А для цього потрібно перебувати в постійній напрузі, розумовому і зоровому. До того ж доводиться розглядати дрібні значки на екрані, пробігати очима тексти, іноді неудобочітаемимі. Коли дитина поперемінно дивиться то на екран, то на клавіатуру, очні м'язи не встигають скорочуватися належним чином, тому що у дітей вони ще недостатньо розвинені. У підсумку виникає напруга і зорове стомлення, особливо якщо монітор екрану «блимає».
Навантаження на зір при роботі на комп'ютері зовсім іншого роду, ніж при читанні і при перегляді телевізора, наприклад. Варто ще взяти до уваги, що дитина часто сидить за столом, сутулячись. А це навантаження на кістково-м'язову систему, яка в дитячому віці ще остаточно не сформована.
Ще один важливий момент - нервово-емоційне напруження дитини. Робота на комп'ютері, а особливо комп'ютерні ігри, постійно вимагають від дитини нервового напруження. Він повинен знаходитися в стані «бойової готовності», щоб вчасно відреагувати на події на екрані. Навіть короткочасне нервове напруження викликає стомлення. А тривале проведення часу стає справжнім емоційним стресом для незміцнілої дитячої психіки. Звідси - некерованість, агресивність і, навпаки, втома, неспокій, неуважність і виснаженість дитини.
Що ж робити?
Обмежуйте час, проведений дитиною за комп'ютером, особливо якщо ваша дитина вже страждає на короткозорість. Численні дослідження показали, що безпечний час за комп'ютером для дитини становить 15 хвилин, а для короткозорого малюка - тільки 10. Працювати за комп'ютером дитина може тільки три рази в день, через день. Слідкуйте за цим! Не залишайте дітей наодинці з комп'ютером.
Проводите разом з дитиною зарядку для очей. Краще зробити це на сьомий - восьмій хвилині роботи, а потім повторити ще раз після її закінчення. Найпростіша гімнастика не займе і хвилини: нехай дитина підніме очі до стелі і представить там метелика; нехай метелик «літає» з місця на місце, а малищ стежить за нею очима, не повертаючи голови.
Більш складні варіанти гімнастики (кожну вправу потрібно повторити чотири - п'ять разів):
- Закрити очі, а потім різко їх розкрити і подивитися вдалину.
- Поперемінно дивитися то на кінчик свого носа, то вдалину.
- Робити повільні кругові рухи очима в одну й іншу сторону, а потім подивитися вдалину. Кругові рухи можна робити і відкритими очима, і закритими.
- Дивитися на вказівний палець, що знаходиться на відстані 30 сантиметрів, потім піднести його до носа, продовжуючи дивитися, на закінчення подивитися вдалину.
3. Обладнайте підходяще робоче місце для дитини. Особливо вимогливо підходите до вибору робочого столу. Його висота має відповідати зростанню дитини. Малюк не повинен сутулитися, перебуваючи за столом, але при цьому відчувати себе досить комфортно. Стілець повинен бути обладнаний спинкою. Все це необхідно, щоб уникнути м'язового стомлення і зберегти правильну поставу.
Відстань від екрана для дитини - чим більше, тим краще. Оптимальна довжина - п'ятдесят - сімдесят сантиметрів. При цьому екран повинен розташовуватися так, щоб погляд прямо упирався в його центр.
А ось правильна посадка за робочим столом: між краєм столу і тілом дитини має бути відстань не менш 5 сантиметрів. Неприпустимо облокачиваться, а вже тим більше «лежати» на столі. Ноги під столом - на підставці, зігнуті під прямим кутом. Руки вільно - на столі.
Робочий стіл повинен бути добре освітлений, але при цьому уникайте відблисків на екрані, які будуть заважати роботі, а значить, відволікати і втомлювати.
Виконання цих простих порад допоможе зберегти здоров'я дитини. Адже ви тепер знаєте, як впливає комп'ютер на здоров'я і психіку дітей.