Неможливо уявити наш нинішній світ без комп'ютера. Він міцно увійшов у наше життя й істотно полегшив її. Проте це досягнення прогресу призвело до появи так званого комп'ютерного зорового синдрому. Про те, який вплив комп'ютера на очі людини, і про те, як зменшити його негативний вплив, і піде мова нижче.
Йдеться про розвиток стійких изме-нений органу зору при щодня повторюваних навантаженнях. Найбільш часто виникають скарги двох типів:
• астенопія, або зорове утом-ня;
• синдром сухого ока.
Астенопічні скарги виражаються затуманити-ристанням зору, сповільненої перефо-кусіровкой при перекладі погляду з далеких об'єктів на ближні і об-ратно, періодичним двоїнням, б-стрим втомою при читанні, відчуттям важкості в очах. Згодом це може призвести до спазму акомодації і міопії, навіть у дорослих. А причина всьому - не фізичне випромінювання монітора комп'ютера, а особливості зорової роботи з ним. Чоловіча-ський очей влаштований таким чином, що, коли ви дивитеся удалину, зір максимально розслаблено, а при рассмо-терті предметів поблизу не обійтися без активної участі очних м'язів. Цей процес називається ак-комодація. За комп'ютером ми ви-нужді напружувати свій акомодації-ційний апарат. А це ще йде підвищена напруга уваги і все обтяжується ограни-ченной рухливістю очних яблук.
Крім того, зображенню на кому-комп'ютерну екрані властиво сильно від-Ліча від об'єктів спостереження, звичних нашим очам. Воно складається з диспер-сних точок - пікселів, які світяться, мерехтять і не мають чітких обрисів і кордонів. До зорового стомлення призводить і необхідність постійно переме-щать погляд з екрану на клавіатуру, на паперовий текст, а також можливі похибки в організації робочого місця.
Друга велика група скарг відно-сится до синдрому сухого ока. Це відчуття печіння, різі, відчуття пе-ска або стороннього тіла в очах, погана переносимість вітру, кондиціонер ціонірованного повітря, диму, по-красненіе очей, світлобоязнь, сльозо-протягом або, навпаки, відчуття су-хости. Поверхню очі покрита тонким шаром сльози, яка виконує за-щитную, живильну і светопрело-мляющую функції. При порушенні складу або стабільності слізної плівки виникає дискомфорт. Пере-чисельні вище скарги виникають через те що, по-перше, випромінювання від монітора підвищує випаровуваність сльози, а по-друге, при роботі за ком-п'ютер ми рідше моргаємо, що при-водить до зменшення продукції сльози.
Як допомогти очам?
1. Перш за все, потрібно правильно організувати своє ра-Бочее місце. Монітор повинен бути встановлений на рас-стоянні 35-65 см від очей, а центр екрана - на 20-25 см нижче рівня очей.
Бажано, щоб монітор був з великим екраном. Клавіатура повинна розташовуватися на відстані 10-30 см. Від краю столу, пальці повинні знаходитися на рівні зап'ять-стий, паралельно підлозі, а плечі повинні бути розслаблені. Поло-ження в кріслі або на стільці має бути зручним. Хоро-шо, якщо стелі і стіни будуть неяскравих спокійних тонів.
Освітлення при роботі з комп'ютером має орга-тельно бути присутнім, але не дуже яскраве. Будь-якому світлу, падаючому на екран, незалежно від напрямку, властиво мимовільно потрапляти на око і викликати ефект освітлення екрану (тоді чорний колір здається сірим, знижується кон-трастность зображення). Дзеркальне відображення від по-сторонніх джерел світла створює відблиски на екрані. В результаті зорове стомлення настає швидше, що є безпосереднім впливом комп'ютера на очі людини.
2. Не забувайте чергувати роботу з відпочинком! Через кожну годину роботи - перерва 5-10 хвилин. У ці паузи - легка розминка для тіла і спеціальні вправи для очей. Допускається максимальна продол-жительность безперервної роботи з комп'ютером 2 години.
3. Якщо ви вже маєте ознаки комп'ютерного зри-ного синдрому, відвідайте офтальмолога, щоб прове-рить гостроту зору і при необхідності підібрати окуляри для роботи на комп'ютері. Бажано використовувати ка-зняні лінзи з антирефлексним покриттям.
4. Для попередження розвитку синдрому сухого ока слід навчитися моргати частіше. У більш виражених випадках відчуття сухості, піску слід використовувати спеціальні зволожуючі краплі, так звані заме нітелей сльози. Їх компоненти відновлюють порушений-ні властивості слізної плівки
До речі, використання рідкокристалічних моніторів-рів трохи знижує ймовірність виникнення Асте-нопіі, міопії та синдрому сухого ока, але не виключає повністю. Дотримуйтесь самі і привчите дітей слідувати цим не-хитрим правилам, щоб комп'ютер залишався тільки дру-гом і помічником у навчанні і роботі! Розкажіть дітям про негативний вплив комп'ютера на око людини, встановіть графік користування комп'ютером. Дітям до 8 років перебування перед монітором вкрай небажано!