Стрибки позитивно впливають на дитячий організм. Вони развіваютвсе основні групи м'язів, суглобів, зв'язок, особливо ніг. У процесі виполненіяприжков діти розвивають свою силу, швидкість, рівновага, окомір і коордінаціюдвіженій.
На відміну від бігу в стрибку немає повторюваних фаз, вони нециклічні. Це швидкісно-силова вправа.
Для дітлахів дошкільного віку рекомендовані наіболеепростие стрибки: спригіванія з висоти, стрибки з просуванням, підстрибування на місці, стрибки з місця і з розбігу в довжину і у висоту.
Сміливість при стрибку дитина швидше знаходить в грі. Сначалаон вчиться стрибати з допомогою дорослого, пізніше - вже самостійно. Ніколи неторопясь події, навчайте дитину стрибків у певній последовательності.Начінается навчання з найпростішого - підстрибування і спригіванія з висоти.Далее поступово переходите до більш складних вправ - стрибків з місця і сразбега в довжину і у висоту.
Спочатку дитина повинна навчитися стрибати по підлозі двома ногами, потім поступово переходити на одну ногу, ще пізніше - переходити до спригіванія.
Навчання спригіванія починається з дуже маленькою висоти -сантіметров з п'яти, тому сильний замах (помах) не потрібно. Поступово висотапредмета збільшується. До п'яти років вона може становити до 40 см. Пріспригіваніі увагу дитини потрібно звертати на приземлення. Малюк долженпріземляться з прямою спиною і сохранятьпосле приземлення рівновагу.
Щоб заняття проходили з цікавістю, потрібно давати ребенкузаданіе. Дітям старшого віку можна намалювати лінію або кружок на відстані 15-20см від того предмета, з якого дитина зістрибує, і попросити егопріземліться за цю лінію або кружок. У міру оволодіння технікою стрибків з висотизаданія можна ускладнювати, стрибати, наприклад, боком, з ударами і т.д.
Виконання стрибка включає вихідне положення, замах іразбег, поштовх, політ і приземлення. Від правильного виконання кожного елементаприжка залежить загальний успіх. Початкове положення допоможе правильно виконувати замахпрі стрибках з місця або розбіг при стрибках з розбігу. Замах визначає сілутолчка. При розбігу розвивається швидкість, яка дає силу для поштовху. Всі вкомплексе визначає дальність польоту.
При стрибку з місця поштовх здійснюється двома ногаміодновременно, а при стрибку з розбігу - однієї, більш сильною ногою. Силу поштовху определяютразмах або розбіг.
Основне завдання при приземленні - погашення швидкості полетабез різких поштовхів і струсів і збереження рівноваги.
Стрибки можна розділити на два типи: стрибки поштовхом двумяногамі і стрибки поштовхом однією ногою (з розбігу).
Діти дуже часто плутають ці дві різні техніки. Тому дляначала краще не змішувати ці стрибки в одному занятті. Один день виполнятьтолько стрибки з поштовхом двома ногами, а в іншій - з розбігу.
Стрибати бажано на м'яке покриття (матрац, мат), а вулично умовах - на траві або напеске, обов'язково у взутті.
Обладнайте доріжку перешкод у домашніх умовах здекількох покладених на підлогу предметів: стільців, стола, прасувальної дошки ібельевой мотузки (її закріпіть низько над землею). Нехай дитина з вашою помощьюпреодолевает створені перешкоди, по черзі підлізаючи, переступаючи і взбіраясьна них, зіскакує на килим (висота зіскоку повинна бути не вище рівня поясаребенка).
На відкритому повітрі обладнати доріжку перешкод можна пріпомощі мотузки, прутиків, дощок, колод, кущиків і т.п. Подолання доріжки повторятьребенок повинен не менше чотирьох разів. На деяких ділянках дозвольте йому лазатьсамостоятельно, в небезпечних місцях уважно контролюйте його, щоб ісключітьлюбую можливість виникнення якої-небудь травми. У процесі такої гри уребенка розвивається самостійність.
Вправи зі стрибками
Біжимо і стрибаємо
Намалюйте на землі різні кружечки і рисочки. Затемвозьміте дитину за руку і разом з ним у бігу перестрибуйте через обозначенниепрепятствія. Мета даної вправи - домогтися того, щоб дитина передчертой не спинявся, не переривав біг.
Лялька стрибає
Один з дорослих тримає дитину за руки обличчям до себе іразом з ним перестрибує з ноги на ногу або стрибає на двох ногах одновременно.Позже це вправа виконується без підтримки за руки.
Горобці
Дитина на обох ногах стрибає на місці, а також вперед іназад. Дорослий спочатку тримає дитину під пахви, а пізніше обличчям до себе за плечі.Освоів цей спосіб, тримати дитину слід тільки за одну руку. Пригайтевместе з ним.
Стрибаємо через калюжі
З дітьми трьох років стрибати двома ногами з місця можна через «калюжі». В якості калюжі використовуйте обруч. Якщо дитина спочатку не сможетперепригнуть таку відстань, тоді візьміть інший орієнтир: відзначте калюжу скакалкою, мотузкою, крейдою, шарфиком, малюнком на килимку і т.п.
Як варіант можна робити подвійний стрибок: стрибнувши в обруч, відразу ж виплигуйте з нього.
Стрибки з розбігу
Стрибками з розбігу починають займатися до чотирьох годам.Ребенок спочатку стрибає через обруч на мат з короткого розбігу (3 м). Следітеза правильною технікою: розбіг, поштовх однією ногою, приземлення, присідаючи надвоє ноги. Не можна падати на руки, сідниці і т.д. Поступово розмір обручаувелічівается.
Стрибки у висоту
Приблизно з п'яти років дитині можна вчитися стрибати в висоту.Пригать потрібно з прямого розбігу, зігнувши ноги. Зазвичай стрибають через натянутуюверевочку, однак багато дітей бояться зачепитися за мотузку і впасти. Також оніопасаются, коли розгойдується стійка, на якій кріпиться ця мотузка. Лучшесоорудіте імітацію трави і висотою близько 30-40 см зі старих пластіковихбутилок. На вулиці пробуйте стрибати через кущі.
Зростайте здоровими!