Багато тат і мам стикаються з питанням, як з дитиною старше 1 року займатися гімнастикою? У продажу можна побачити літературу з комплексами вправ, які розраховані на дітей, які старше 3 років. Але маленька дитина ще не може серйозно робити гімнастичні вправи. Розглянемо загальнозміцнюючі вправи зі здоровою дитиною.
Вправи для дітей старше одного року
Під час занять потрібно включати дитячі пісні, вправи виконуються у вигляді гри. Не варто виконувати відразу всі вправи, потрібно розділити вправи на кілька занять, які можна виконувати протягом дня. Якщо такі ігри доставлять дитині задоволення, він буде сам повторювати вправи і скоро почне сам займатися. Перший час вправи потрібно робити разом з дитиною.
Вправи
Ходьба по доріжці
Позначте крейдою на підлозі доріжку довжиною 2 м і шириною 30 см. Нехай дитина самостійно пройде в 2 кінці. Повторіть 3 рази.
Присідання, тримаючись за палицю
За один кінець палиці тримається дорослий, а за інший кінець тримається малюк обома руками. За командою «сідаємо», обидві людини присідають, при цьому гімнастичну палицю не опускають. Повторити 4 рази.
Підкидання м'яча
Дитина стоїть з м'ячем у руках. Він підкидає м'ячик вгору, а потім піднімає його з підлоги. Повторити 4 рази.
Проползаніе через обруч
Дорослий тримає обруч однією рукою, через обруч дитина бачить яскраву іграшку, яка привертає його увагу. Він повзе через обруч і випрямляється. Іграшку можна покласти і вище, наприклад, на табурет, тоді дитина потягнеться до неї. Повторити 4 рази.
Катання м'яча
Дитина, сидячи на підлозі, широко розставив ноги, намагається прокатати м'яч вперед по доріжці. Доріжка шириною 40 см, яку потрібно накреслити крейдою. Робити вправу 6 разів.
Переступання
На підлогу покласти 2 палиці, одна від іншої повинна бути на відстані 25 см. Нехай дитина переступить спочатку через одну палицю, потім через іншу, при цьому він повинен зберігати рівновагу. Робити вправу 3 рази.
Залізання на предмет
Спочатку дитині пропонують залізти на ящик заввишки 10 см, потім залізти на диван висотою 40 см. Вправа повторювати 2 рази.
Кидання м'яча
Малюк в кожній руці тримає по маленькому м'ячику і по черзі кидає м'ячики вперед. Повторити 4 рази.
Гра «наздожену-наздожену»
Дорослий наздоганяє тікає дитини. Тривалість такої гри 12 хвилин.
Найчастіше виконуйте наступні вправи:
- Ходьба на п'ятах.
- Біг і ходьба на «носочках».
- Ходьба на зовнішній стороні ступень. Ця вправа не повинні робити діти з діагнозом плоскостопість.
До всіх вправ можна придумати якісь історії. При ходьбі на пальчиках можна стати вище, можна дотягнутися до хмари. Коли малюк ходить на зовнішній стороні ступні, він перетворюється на ведмедика. Трішки фантазії і тоді будь-яка вправа перетворюється на веселу витівку. Приміром, на кухню можна прийти, як ведмедик, наступаючи на зовнішні сторони ступнів. А можна на верхівку докласти кулачки, це будуть вушка ведмедика.
Ігри з паличкою або з м'ячем середнього діаметра
- Піднімання м'ячика вгору.
- Прокатування м'ячика по підлозі.
- Присідання з м'ячем.
- Опускання вниз.
- Кидок від грудей.
- Кидок через голову.
Гра в наїзника
Дорослий виконує роль конячки, встає на карачки, дитина сідає зверху, обхопивши ногами дорослого за талію, а руками тримається за плечі. Конячка стоїть на місці або пересуваючись робить не різкі або не люті нахили убік і вперед. Завдання наїзника утриматися на конячці.
Гра з ударами долонь
Проста гра, половити комариків, поплескати під лівим і правим коліном, за спиною, над головою, перед грудьми.
Ходьба по коврикам
Влітку можна зайвий раз пройтися по травичці, по пісочку. Взимку немає такої можливості, і якщо в будинку килимове покриття, нехай дитина походить по ньому босоніж.
Батьки можуть позайматися гімнастикою на гімнастичному м'ячі з ріжками. Покласти дитину спинкою на м'яч і покачати його вгору і вниз, по колу, в сторони, вперед і назад. Допоможіть малюкові розслабитися, щоб його тіло на м'ячі прогнулося, і прийняло форму м'ячика.
З часом замінюйте дитині пасивні вправи на самостійні вправи, і дозволяйте малюкові проявляти ініціативу.