Розвиток м'язів ніг и спини
Перекат колін
Положення дитини - лежачі на спіні. Зігнуті колена малюка подведітекак можна Ближче до тела. Руху з'єднані, наскількі це можливо, колена покругу, спочатку вліво, потім вправо.
Спочатку амплітуда рухів винна буті невелика, потім, коли мішцітаза розігріються, можна ее збільшити.
Акробатічній напів-лотос
У міру того як заняття розвівають тазостегнові суглобов дитини іделают їх більш гнучкий, підтягуйте его ногу далі в БІК протівоположногобедра, а потім и до протілежної пахви.
Если малюк й достатньо гнучкий, то ВІН легко зможу торкнути носа або лбакончікамі пальців ноги.
Чи не застосовуйте силу при Цій вправі. Если почувствуетесопротівленіе, зупініться. Пам'ятайте, что всі діти Індивідуальні.
«Метелик»
Дитина Лежить на спіні. Зведіть підошві дитини разом, колена Пріца максимально розгорніть в сторони. У Авторитети положенні підтягніть сведенніеподошві якомога Ближче до паху.
Трохи натісніть на колена зверху, поки НЕ відчуєте Опір суглобів.
Послабте ТИСК, віпряміті ноги. Повторіть вправо два-три рази. Віполнітенесколько обертальніх рухів розведения в колінах и підтягнутіх до паху ніг вобоіх Напрямки, вокруг стегон, щоб Розробити м'язи попереково-крижового уровня.
Зведення стегон
После розведення стегон виконан протилежних вправо.
Рефлекторно Опір ніг
Дитина Лежить на спіні.
М'яко, но наполеглива прітісніть Ваші долоні до щабель младенца.Отпустіте руки и снова повторіть. Дитина буде рефлекторно чинити Опір и давітьна Ваші руки.
Колі ві відчуєте таку реакцію, підсільте лещатах. Можете такжедавіть на шкірні ногу окремо, ЦІМ ві розвінете у дитини «Футбольні» навички.
Підтягування и відпускання ніг
Це розслабляє вправо. Воно вчитись немовляти контролюваті своедіханіе.
Малюк повинен лежать на спіні, на м'якій поверхні.
Візьміть стопи дитини Обом руками, Обережно підніміть его ноги подпрямім кутом до тела, а потім, відпустівші, упустіть їх вниз.
Вдіхайте Самі, коли піднімаєте, и відіхайте, коли відпускаєте ноги.
Чи не відрівайте стегна дитини від поверхні, поки НЕ відчуєте, что онготов до Підняття ніг з великою амплітудою.
Розвиток гнучкості хребта
Вигінна хребта масажем
Вигінна Всього тела и наступна за ним розтяжка добро поєднується смассажем. Если малюк роздягненій, то можете масажуваті вільну сторону грудей зпереходом погладжування на плечі и руки.
Покладіть дитину на спину. Лівою рукою прітрімуйте его зігнуті подпрямім кутом колена над животом. Вдіхніть и Повільно відіхаючі, такоже під прямімуглом відведіть колена дитини по ліву сторону від себе.
Одночасно покладіть праву руку дитину на жівіт и легко погладьтепо напрямку до лівого плеча легкімнажімом. Відпустіть ліву руку, а праву відведіть до себе, чи не торкаючи дитини.
Повторіть це Подвійне дію два-три рази, Контролюючим своє діханіе.Повторіте з Іншого боці.
Діагональна розтяжка
Ця розтяжка Забезпечує протівагу напрузі хребта ікомпенсірует его вигінна.
При віконанні Вправи дитина Лежить на спіні. Ві можете віполнятьеті Вправи сидячі або стоячих на колінах.
Візьміть дитину за праву ногу и ліву руку и зведіть їх разом, потім покладіть назад на підлогу и розведіть по діагоналі так, щоб оніобразовалі пряму лінію.
Повторіть цею рух кілька разів.
Спочатку розводьте без розтягування, щоб дитина звікла до такомуположенію кінцівок, потім плавно вітягайте и ногу, и руку впротівоположніе сторони.
Аналогічні руху повторіть лівою ногою и правою рукою.
Слідкуйте, щоб потіліцю и шия немовляти Залишани на підлозі, апозвоночнік БУВ вітягнутій.
«Вузол»
Це ускладненій варіант діагональної розтяжка. Початкове положення ті ж. Підніміть праву ногу немовляти и ліву руку, щоб рука и нога вітягуваліся в протилежних Напрямки и утворювалі вместепрямую лінію. Схрестіть руки, «пов'язуючи їх вузли», поверніться у віхідне положення.
Комбінована розтяжка
Ця складніша діагональна розтяжка НЕ Тільки розробляє мішціспіні, но ї розвіває Координацію кінцівок.
Візьміть протілежні ногу и руку дитини и злегка розведіть іх.Несколько раз зробіть ними кола в одну и в іншу сторону, потім - у різніх направленіях.Данное вправо перевіріть вашу Координацію.
Стійки на плечах и перекотиполе
«Перша» стійка на плечах
Трімаючі за ступні, підніміть ноги дитини вертикально, поки сідніці НЕ оторвутсяот статі. Голова и плечі залішаються на підлозі, поки Інша частина тела пріподнятав розтяжці.
Затримано на мить, Дивлячись на дитину, потім м'яко отпустітеногі. Повторіть кілька разів.
Це буде своєрідною грою, особливо если ві будете сопровождатьупражненіе підйомом и падінням голови, Наприклад, так: «Вгору, вгору, вгору (Підвищення інтонації) i вниз! (Зниженя) ».
«Політ»
Во время виконан цієї Вправи та патенти зберігаті зрітельнійконтакт з немовлям.
Лежачі на спіні, підтягніть колена до живота и покладіть дитину на них, Обличчям до вас. Обережно прітрімуючі его пахви, Тримай дитину на ваших согнутіхпод прямим кутом ногах. Трімаючі дитину за руки або за зап'ястя, Обережно, норітмічно качайте ногами вгору-вниз, щоб дитина, Лежачі на них, віпробував ощущеніеполета. У цею ж годину Працюють Ваші м'язи живота. Вдіхніть и сядьте, відіхаяпрі підйомі. Тримай дитину в тому ж положенні у вас на ногах.
«Петля»
Тримати дитину догори ногами здається й достатньо Ризикована, но на самомделе це абсолютно безпечно.
Це не Тільки сподобається малюкові, но ВІН при Авторитети получит всю Користь, вітягіваяпозвоночнік, збільшуючі Приплив крови до голови, допомагаючі очистити легені від мокротіі стімулюючі діяльність нервової системи.
Колі ві з дитиною прідбаєте Впевненість, то зможете Виконувати «петлю» в самих різніх положеннях, ззаді вперед, спереду назад або з боку вбік.
Если у вас є особливі причини для занепокоєння з приводу виконан сребенком вправі з переворотом, Порадьте з лікарем.
Сядьте на ліжку, на підлозі, з опорою на спину або на стільці зі спінкой.Поговоріте з дитиною, зберігаючі візуальній контакт, потім покладіть его жівотомк Собі на колена.
Міцно візьміться за щиколотки малюка (нема за ступні) Обом руками и однімдвіженіем підійміть, що перевернув дитини догори ногами спиною до вас.
Тримай дитину за щиколотки, розгортаючі так, щоб Бачити его ліцо.Еслі дитина задоволений, продовжу годину - аж до хвилини, щоб получітьмаксімум корісті від перевороту.
Опускаючі дитини, намагайтеся, щоб ваших колін ВІН стосувався плечима ігрудью, но не головою, щоб унікнуті травми або перенапруження шії.
Щоб опустіті дитини, приготу Обережно покласти его спінойілі животом до с