Щоб від дитячої «тренування» і справді був толк, варто заздалегідь сходити в ліс без малюка і намітити корисний, цікавий і безпечний маршрут майбутньої гри на вулиці для дорослих і дітей.Бажано, щоб у вашому «фітнес-центрі» зустрілися:
- рівна, гладка галявинка, оточена березами або соснами;
- повалене дерево;
- близько посаджені дерева, між якими залишається щілина в 10-15 сантиметрів;
- кілька дерев, що ростуть в ряд один за одним;
- лапаті дерева для лазіння.
Навіть у нешкідливому на перший погляд лісі середньої смуги можна зустріти небезпеку.
Перевірте, чи немає на вашому шляху:
- надломлених стовбурів та гілок, які можуть в будь-який момент впасти на голову;
- густих чагарників, де іноді водяться кліщі (особливо небезпечні ліщина і зарості верби):
- боліт - їх можна дізнатися за отруйно-зеленої соковитої високій траві;
- ярів з крутими, особливо піщаними, схилами;
- вологих галявин, зарослих високою травою (тут можна зустріти гадюку).
Розслабляємося
Почати тренування з іграми на вулиці для дорослих і дітей корисно з глибокої релаксації. Розташуйтеся на прогрітій сонцем лісовій галявині і запропонуйте дитині хоча б кілька секунд полежати, дивлячись у небо. Попросіть його показати пухнасте біле хмара, що летить пташку, метелика, гілки дерев над головою. Якщо малюк вже добре говорить, нехай вгадує різноманітні силуети в пропливають хмарах.
Релаксацію корисно супроводжувати дихальною гімнастикою. Запропонуйте дитині змагання: хто довше зможе не дихати. Повільно-повільно вдихаємо повітря носиком, як можна довше затримуємо дихання, а потім різко випускаємо повітря через рот. Щоб було цікавіше, можна взяти листочок або травинку і дути на них щосили - хто сильніший.
Якщо на галявині немає комарів і інших комах, можна зняти з малюка футболку і зробити розслабляючий масаж. Погладьте його спинку, долоньки, п'ятки по черзі травинкою, листком, сухий галочкою, колючим ялинової лапкою. Дитину постарше можна попросити вгадати, чим саме ви до нього доторкаєтеся.
Тренуємо ... п'ятки
На сухій і рівній лісовій галявині можна роззути малюка і запропонувати йому побігати босоніж. Суха хвоя, мох, шовковиста м'яка травичка - прекрасні масажери для маленьких пяточек: в стопах розташована безліч рефлекторних зон і нервових закінчень; натискаючи на ці «кнопки», малюк дає імпульс розвитку імунітету і нервової системи.
Заодно можна потренувати і пальчики на «задніх лапках»: зберіть соснові шишки і попросіть дитину скласти їх в кошичок «як мавпочка» - пальцями ніг. В пальчиках, як і в стопах, багато рефлекторних зон і нервових закінчень. Наша порада: велику округлу соснову шишку корисно покатати під п'ятою - це прекрасна профілактика плоскостопості.
Зверніть увагу: Якщо малюк не привчений ходити босоніж, він спочатку може завередувати. Так що не форсує події - нехай поступово звикає до нових відчуттів.
Лісові тренажери
Дерева - найкращі у світі тренажери для ігор на вулиці для дорослих і дітей. Про це знають навіть мавпочки, І людським дитинчатам вони теж цілком підійдуть.
Повалене дерево - відмінний гімнастичний снаряд для дітей різного віку.
Крихти до року можуть:
- вчитися сповзати з колоди на землю;
- переповзати через колоду;
- робити перші кроки, спираючись ручками об стовбур.
Малюки від року до трьох навчатимуться балансувати на колоді - спочатку за ручку з кимось із дорослих, а потім самі.
Наша порада: якщо вам здається, що малюк вже в змозі ходити по колоді без підтримки, але боїться зробити перший крок, запропонуйте йому взяти що-небудь в руки, наприклад невеликий букет лісових квітів.
Дітям старше трьох років запропонуйте освоїти більш хитрі способи пересування по колоді;
- приставними кроками;
- навшпиньки;
- верхом;
- поповзом;
- задом наперед.
Діти з чотирьох років можуть навчитися перестрибувати через невисоке колоду:
- з місця - спочатку стрибком (зі зміною ноги), а потім двома ногами разом;
- з розбігу.
Вертикальний стовбур дерева - кращий «навчальний матеріал» ...
...для ходьби. Дня кроки, що освоює пересування на своїх двох, подорож навколо кремезного стовбура величезного дуба або в'яза - ціла пригода. Що там за поворотом? Заглянути страшнувато, але і цікавість розбирає! Того, хто вже навчився робити декілька кроків без підтримки, можна відправити в ризиковану «межствольную» експедицію.
...для бігу. Якщо відстань від одного дерева до іншого - 5-10 метрів, вони можуть стати відмітками старту і фінішу бігової доріжки; а в «коридорах» між рядами дерев можна влаштувати естафету, слалом або гонку з перешкодами.
...змагань у влучності. При бажанні дерева можуть перетворюватися в мішені, в які можна метати шишки або стріляти з саморобних луків:
- товсті - для початківців стрільців;
- тонший - для більш досвідчених;
- вузькі просвіти між деревами - для справжніх снайперів.
...для лазіння. Лазіння по деревах - це не тільки забава, яку обожнюють чи не всі діти, але і вкрай корисне заняття. Воно розвиває:
- координацію рухів;
- вестибулярний апарат;
- окомір;
- кісткову мускулатуру.
Лазіння - це вищий пілотаж, навчати якому малюка можна з трьох років, коли він у повному обсязі освоїть базові рухи. Знайдіть міцне крислате дерево з частими низько розташованими гілками і запропонуйте дитині забратися на нижню гілку.
ЛІСОВІ ПЕРЕГОНИ (С 4-5 РОКІВ)
Напишіть яскравим маркером на картонках (можна використовувати одноразові пластикові тарілочки для пікніка) номери від одного до п'яти і прикріпіть їх безладно до дерев. Потрібно якнайшвидше оббігти всі дерева по порядку і торкнутися кожного рукою.
Наша порада: якщо малюк ще погано знає цифри, їх можна замінити відповідною кількістю крапок.
Гра павутинка
Стовбури дерев безладно обв'язуються мотузкою так, щоб вийшла «павутинка». На деяких ділянках мотузки підвішуються маленькі дзвіночки. Мета гри - безшумно пробратися крізь «павутину».
На першому етапі просто запропонуйте малюкові переступити через натягнуту мотузку з дзвіночками, потім - проповзти під нею по-пластунськи і, лише коли це почне виходити, поступово робіть «павутину» все більш складною і заплутаною.
Ніколи не підсаджувати і не підстраховувати дитини при лазінні. Так ви створите у нього ілюзію безпеки, і він зможе отримати серйозну травму, опинившись без звичної страховки.
Лише коли малюк навчиться самостійно і без пригод злазити з першої гілки, дозвольте йому забратися вище.
Біг з шишками
У цю гру добре грати на лісовій вирубці, де заготовлено багато колод. Розкладіть 4-5 колод паралельно, на відстані 25-30 сантиметрів один від одного, щоб дитина могла легко перестрибнути з одного на інше. Кожен гравець бере в руки оберемок шишок (10-15 штук) і біжить по колодах. Перемагає той, хто добереться до фінішу, чи не розгубивши шишки.