Фітбол все больше завойовує Рамус росіян. Швейцарський м'яч («fit» - оздоровлення и «ball» - м'яч) є чудовим тренажером и займає НЕ Останнє місце в сучасности фітнесі. Заняття зі швейцарським м'ячем допомагають зміцнюваті хребет и м'язи спини, поліпшуваті роботу вестибулярного апарату, розвівають рівновагу и Координацію.
Вправи на м'ячі.
Тому для майбутніх мам и з'явилися на світ маленьких кріхіток фітбол очень корисний. Мамі Вправи допоможуть зміцніті суглобов и м'язи, на Які падає основне НАВАНТАЖЕННЯ во время вагітності та пологів. Вправи для дитини на м'ячі зміцнять м'язи, оскількі їх тонус у них поки підвіщеній.
Пріступаючі до зайняти, молоді мами повінні обов'язково проконсультуватіся з лікарем. З двох Тижневий віку, коли режим дитинку сформувався, до умів у своєму будинку адаптувався, а Пупкова рамка зажила, можна почінаті гімнастіку на великому м'ячі.
Почінаті треба з п'ятіхвілінніх зайняти, поступово збільшуючі годину за настроєм малюка. Заняття проводяться НЕ раніше 30-40 - а хвилин после їді.
М'яч винен буті пружньою, гладким, без Ріжок, что НЕ складатіся в овалі. Діаметр 75 см. Мама во время зайняти может сідіті, підтрімуючі дитини під пахви, при окремий вправо доведеться вставаті. Можна вести заняття перед дзеркалом, щоб Бачити, як реагує дитина, дістає Чі з підлоги іграшки, як Тягном ручки.
Похітування.
Двотіжневого (місячного) малюка кладуть на м'яч животиком вниз. Мамочка трімає его за спинку и злегка похітує вліво-вправо, вперед-назад, по колу. Делать слід Протяг 3-5 хвилин. Ця вправа допомагає відходіті газик.
Погойдування на спінці.
Покладіть малюка на м'яч спинкою. Такоже викрали вліво-вправо, вперед-назад, по колу. Вправа зміцніть черевній прес малюка.
Пружні стрибки.
Вправи для дитини на фитболе животом вниз, коли малюк підріс до 2-3 місяців. Робіть пружіністі Рухи вгору-вниз. Підтрімуйте при Авторитети дитину за спинку або попку однією рукою, другою підтрімуйте ніжкі. Стрибки можна посілюваті, спостерігайте, Які Рухи подобаються малюкові.
Потягушечкі.
Если Є можливість займатись разом з татом, покладіть дитину на фітбол животиком вниз, вітягнувші Йому ручки и ніжкі. Папа фіксує ніжкі, мама передпліччя. Перекочує м'яч, щоб дитина стосувався ніжкамі підлоги. Потягушечкі дають можлівість розвіватіся всім м'язам тела.
Вправа для ніжок.
Розташо дитини на спінці, створів умови, щоб малюк МІГ відштовхуватіся ніжкамі від м'яча.
Тягнемося до іграшки.
Покладіть Яскраве іграшку перед м'ячем. Дитину покладіть на животик. Плавно перекачуваті м'яч, підтрімуючі дитину за передпліччя, щоб ВІН МІГ дістаті іграшку. Колі ВІН навчиться діставаті ее, можна відкласті іграшку Трохи вбік, щоб малюк тягнувся до неї рукою. Ця вправа добре делать разом з татом, ВІН буде тримати іграшку, клікати дитину до себе.
На бочок.
Лягаємо на бочок. Однією рукою мама підтрімує ніжкі, Інший піднімає малюкові ручку. Качаємо вгору-вниз, вперед-назад. Потім перекладаємо на Інший Бік.
«Літак».
Дитина Лежить животиком вниз на м'ячі. Мама підтрімує грудей, тобто дитина Лежить на руці и м'ячі. Повільно піднімаємо и опускаємо дитини на м'ячі. Таке пружинисте рух стімулює роботу м'язів спини.
Цареві, Лежачі на боці.
Положення: Лежачі на боці. Мама трімає передпліччя и гомілкі ніжок. Прокатуємо по всьому м'яч. Потім ті ж самє вправо на ІНШОМУ боці.
Лежачі-сидячі, сидячі-лежачі.
Покласть малюка на спинку и відкочуваті м'яч від себе. Дитина буде прійматі положення сидячі. Знову м'яч до себе и от собі. Тобто ті лежать, то прісідаті на фітбол.
Стрибунець.
Діти люблять стрібають руху. Дайте можлівість делать це на м'ячі, то стояча, то сидячі. При Авторитети треба подуматі, як зафіксуваті м'яч (можна закликати на допомогу тата).
Тягнемо-потягнемо.
Покласть на жівіт, утрімуючі за спинку. Обережно тягніть до себе, ВІН винен спіратіся на стопи або на колена.
Ручками и ніжкамі.
Утрімуючі дитину на вазі, дайте Йому дотягнутись до м'яча и поплескаті по ньом. Если вдасть змусіті м'яч підстрібнуті, малюк буде щасливий. Трімаючі малюка попід пахви, дозвольте Йому перебирати м'яч ніжкамі.
Висновок.
Заняття з великим м'ячем допоможуть вам зміцніті вестибулярний апарат, опорно-руховий апарат и м'язи дитини.