Свята позаду і в результаті, що залишилося, переповнені шлунки, порожні кишені, картина невтішна. І з цим треба щось робити. Гроші можна заробити, а як бути з жировими складками на талії і в інших місцях? Пора вже взятися за справу.
Як швидко схуднути після свята?
У холодну пору року з дієтами потрібно поводитися дуже обережно. Адже в цей час ми відчуваємо великий недолік вітамінів та поживних речовин. Навіть якщо незначно зменшити щоденний раціон, це погано позначиться на фізичному і психічному самопочутті. Не забувайте, що жирова тканина виробляє лептин, цей гормон бере участь у регуляції ваги тіла, апетиту і психічного здоров'я. І якщо різко скинути вагу, це може призвести до гормонального дисбалансу з поганими наслідками.
На що потрібно налягати?
Після свята слід з'їсти щось легке, в якому немає жиру, наприклад, фрукти, овочі, знежирене молоко з мюслі. Пийте багато негазованої мінеральної води, це допомагає травленню, виводить з організму токсини і прискорює обмін речовин, він потрібен, щоб спалювати жири.
Сіль - біла отрута
По можливості обмежте вживання солі. Як відомо, сіль стимулює апетит. Ознака того, що вчора ви їли солоне - відчуття спраги, сухість у роті, ранкова набряклість. Тому з ранку слід випити сечогінний: зелений або ромашковий чай, у великих кількостях, приблизно 3 склянки. Це засіб виведе з організму всю зайву рідину. У цей день їжте рис. Відмовтеся від маринованих і солоних продуктів, газованої води, ковбаси, супів. Про смажену їжу краще забути до інших свят, а вживану їжу готувати на пару або відварювати. Список «заборонених продуктів» поповнять майонез і алкоголь. Алкоголь нагрузить організм зайвими калоріями і підігріє апетит. Майонез - це шкідливо і жирно.
Шампанське
Як відомо, алкоголь зневоднює організм. Він значно уповільнює метаболізм, пригнічує нервову систему. Як довели дослідження британських учених приймаючи алкоголь з калорійною їжею організм значно менше спалює жиру і багато його відкладає в організмі. Тому після свята потрібно дотримуватися білкової легкої дієти, при якій потрібно їсти багато овочів, пісного м'яса, молочних продуктів. Пити багато рідини без кофеїну і вуглеводів, краще мінеральну воду або трав'яний чай або пити овочевий сік, розведений навпіл з водою. Не потрібно пити газовану воду, каву, чорний чай, фруктові соки.
Правильний вибір
Важливим аспектом в будь-якій дієті є правильний вибір. Два апельсина і стакан апельсинового соку з енергетичної цінності рівнозначні. Тільки склянкою соку навряд чи вдасться напитися, а ось 2-ма апельсинами можна наїстися.
Чому японки після свят не товстіють:
- їдять маленькими порціями;
- невелика термічна обробка дає високу схоронність вітамінів;
- замість хліба їдять рис;
- основними продуктами є: овочі, соя, рис, риба, цитрусові, фрукти і зелений чай. Роблять упор на морепродукти та рибу. В день з'їдають одне яйце, ½ склянки молока;
- зелений чай, багатий вітамінами C і E, багатий антиоксидантами, дарує людям бадьорість і молодість;
- випічка з рисового борошна, маленькі десерти з фруктів;
- краса і гармонія сервіровки.
Щоб схуднути після свята, слід на час змінити рідним булочок, оладок, пельменів і оселедця під шубою, тоді 7 кілограм підуть без всякого знущання над своїм тілом.