Насправді будь-який організм влаштований таким чином, що зайва вага йому заважає жити, і він з радістю готовий його позбутися. Нам потрібно лише допомогти йому. Тому нашу перевірену дієту ми розділимо на дві частини. Одна частина це фізичні і розумові вправи при цьому, не відволікаючись від повсякденних справ і роботи, друга це контроль харчування.
Щоб почати худнути, нам потрібно кожен день або як мінімум 5 днів на тиждень проходити пішки близько 1 км, це може бути похід в магазин, від метро до роботи і з роботи до метро, переміщення по офісу, з роботи додому і з дому до роботи . Можна більше, просто тоді ви будете витрачати більше енергії і організму в перший час буде складно віддавати таку велику кількість енергії. Тому не будемо мучити себе зайвими навантаженнями. Одного кілометра буде цілком достатньо.
Далі в перебігу ви повинні поговорити не менше 1 години або ж почитати вголос як мінімум 15 хвилин, абсолютно будь-яку книжку. Можете навіть собі читати. Так само не погано і творча робота, а так само якщо дозволяє час, можете займатися писемністю (допускається і набір на клавіатурі тексту), звичайно просто передрук тексту це не кращий варіант, а от, що-небудь описати або вигадати це найкращим варіантом буде. Так само буде корисно якщо ви позаймаєтеся аналітикою, припустимо по дорозі додому можете зайти в ряд магазинів і проаналізувати цінову політику того чи іншого товару і відзначити для себе де дешевше він продається. Все вище перераховане особливо для тих людей, які працюють в офісі, а не вдома. Буде не тягарем виконувати, а може, і задоволення будете отримувати.
Тепер, що стосується харчування. Харчуйтеся так само зазвичай як харчуєтеся, але при цьому не забувайте, що напої або продукти харчування, які по своїй суті не приносять організму користі, краще взагалі не вживайте. Наприклад, чіпси, солодкі газовані напої, смажені в маслі пиріжки та інша продукція, пампушки і т.д. Т.е все це не потрібно нашому організму.
Обмежувати себе в солодкому, борошняному, смаженому і так далі можна, але не обов'язково. Ваш організм сам себе обмежить від цього. Вам головне потрібно навчитися прислухатися до себе, що зараз йому потрібно. Якщо під час роботи, вам дуже захотілося солодке тістечко, щось не чиніть опір, сходіть в магазин, купіть і з'їжте, можете запити його водою або завареним чорним чаєм.
Якщо під час проведення співбесіди або наради ви раптом зрозуміли, що ви хочете пити, то краще буде проста чиста вода, краще не газована і без зайвих солей, мається на увазі, тих мінералок, що продаються у нас в магазинах. З часом ви самі усвідомлюєте, що ви стали харчуватися на багато краще, що ви різко зменшили споживання солодкого, мучного, що ви менше стали вживати смажене, більше вас потягнуло на більш дієтичне. Як показує практика, вже через тиждень народ почав відмовлятися від жирних сортів м'яса на користь дієтичним, таким як куряче.
Наостанок хочу дати кілька рекомендацій.
- Не ставте перед собою мету схуднути, ви схуднете без мети.
- Чи не заморачивайтесь з дозуванням їжі, ваш організм сам скаже вам, коли вам вистачить.
- Не шкодуйте ті продукти, які ви не доїли або НЕ випили, можете віддати їх голодному колеги по роботі або просто викинути.
- Якщо ви палить людина, то курите стільки, скільки хоче ваш організм, не треба бігати курити за компанію. Викурюйте теж стільки, поки не зникне тяга, докурювати сигарету не треба. Краще ви потім ще раз сходіть, покуріть.
- Не треба щодня вставати на ваги і засмучуватися, що ж я не худну. Ви тільки цим собі нашкодите.
- До початку процесу схуднення, краще не розповідати нікому про те, що ви вирішили схуднути, зайві питання, розпитування, користі вам не додадуть.
На закінчення хочеться сказати, що виконуючи всі вище перераховані рекомендації, ви через деякий час зможете отримати величезну кількість позитивних емоцій. Коли ваші домочадця або колеги по роботі побачать, що ви худнете з кожним днем, але при цьому, не відмовляючись від жирної і солодкої їжі.
Реальний приклад з життя:
Секретарка на одній з комерційної фірми, довгий час переживала через свою фігури, мовляв, клієнти приходять, а вона тут така товста сидить. Одного разу я їй порадив цю дієту, вона подивилася на мене як на ідіота і нічого не відповіла. Буквально через пару місяців наші спільні колеги по роботі почали помічати, що секретарка кожен день все стрункішою і стрункішою, але при цьому вона кожен день їсть торти і тістечка.
Виявляється її організм був влаштований таким чином, що при вживання кондитерського цукру, вироблялося величезна кількість енергії для його подальшої переробки. Що в сумі перевищувало надходить потік енергії. Зрештою, її успіхи були помічені нашим генеральним директором і через 3 місяці вона отримала посаду першого заступника директора.