Прискорити обмінні процеси допоможе зелений чай. Науково доведено, що якщо 3 рази на день пити зелений чай, то процеси метаболізму значно прискорюються, тому тим, хто хоче схуднути або просто підтримати свою форму варто перейти на зелений чай. Крім того, якщо катастрофічно не вистачає часу на тренажерний зал, можна просто кілька разів в день, навіть на роботі під час перерв, виконувати абсолютно нехитрі вправи типу присідань, легких стрибків, нахилів вперед по 10 разів на кожен перерву. Повірте, фізичне навантаження людині необхідна, нехай навіть в такій формі. Корисні також будуть прогулянки пішки, при цьому дуже корисно періодично прискорювати крок, таким чином можна підзарядити механізми обміну речовин.
Слід також зазначити, що брак певних вітамінів і мінералів в нашому організмі теж уповільнює обмін речовин. Наприклад, брак заліза в організмі перешкоджає нормальному обміну речовин, тому в нашому раціоні постійно повинні бути присутні такі продукти як зелені яблука, печінка, чорна смородина, гречка, курага, чорнослив, боби, телятина, ну і, звичайно ж, вітамінно - мінеральні комплекси допоможуть забезпечити наш організм необхідною йому мінералом. Варто ще регулярно вживати знежирені молочні продукти, які забезпечують надходження кальцію в організм, а цей мінерал необхідний для нормальної роботи в нашому організмі механізму спалювання зайвого жиру. Необхідними нашому організму мінералами забезпечить і вживання в їжу риби. Риба повинна бути на нашому столі хоча б 3-4 рази на тиждень.
Ще для нашого організму дуже важливий водний баланс, який просто необхідно підтримувати. Тому кожен день обов'язково потрібно випивати 2 літри звичайної води, або хоча б 1,5. Вживаючи необхідне організму кількість води, ми допоможемо йому спалювати більше калорій, а вага, тим часом буде спадати. Бажаючим схуднути або підтримати свій організм потрібно виключити алкоголь, який знижує метаболізм, тим, що пригнічує центральну нервову систему.
Ну і, звичайно ж, потрібно намагатися уникати стресу, адже, так званий, «стресовий гормон» підстьобує апетит, сприяє накопиченню жиру усередині черевної порожнини, уповільнює метаболізм. Тому потрібно менше тривожитися, частіше дозволяти собі розслаблятися, намагатися отримувати від життя максимум позитивних емоцій, періодично знімати внутрішню напруженість. Дуже важливий для людини сон, тому висипати потрібно обов'язково, адже втомленому організму не вистачить сил на виконання своїх звичайних функцій, а тим більше на спалювання калорій.
І ще для підтримки нормальної ваги просто необхідно нормально снідати. Ранкове поглинання їжі підстьобує життєві процеси, а взагалі приймати їжу потрібно не менше 5 разів на день, а між прийомами їжі має бути не більше 4 годин.