З назви статті може здатися, що дуже легко схуднути, але якби це було так легко, то на цю тему не посвячували в Інтернет-ресурсах і в журналах схудненню для жінок окремі рублики, не було б написано тисячі книг. Це не легка робота, але вона не вважається нездійсненною. Головне її завдання полягає не в правильному виборі виду фізичного навантаження або у виборі дієти, і навіть не в індивідуальних особливостях організму в цілому. Всі жінки на шляху до ідеальної фігури стикаються з труднощами, яка полягає, щоб домовитися з собою. Якщо говорити інакше, основні правила схуднення, це сила волі, яка помножена на фізичну активність і здорове харчування. Ми складемо список порад, їх потрібно дотримуватися, щоб схуднути. Худеем правильно, перед собою ставимо мету
Найголовніше в будь-якому починанні поставити мету, і поки мета не досягнута, справа вважається невиконаним. При схудненні потрібно успіхи вимірювати в сантиметрах, а не в кілограмах. Саме сантиметри вимірюють обсяги, від яких потрібно позбутися. Метою повинна бути не свідчення терезів, а розмір одягу, який в один день стане вам впору.
Худеем правильно, за допомогою здорового харчування
Важливий чинник успіху схуднення - це нормалізувати харчування. І зовсім не важливо, обмежите ви себе в смаженому, борошняному, солодкому, перестанете їсти після 18 години вечора, або сядете на жорстку дієту. Потрібно розуміти, що графік прийому їжі враховує біоритми, а їжа повинна бути корисною і здоровою. Чим не привід підкоригувати режим харчування.
Худеем правильно, займаючись спортом
Якщо ви хочете добре виглядати, то тут не обійтися без спорту. Не потрібно в тренажерному залі займатися до сьомого поту або записатися у спортивну секцію. Навряд чи у вас буде бажання або знайдеться час. Але от якщо по 15 хвилин на день ви станете виконувати нескладні спортивні гімнастичні вправи, то ефект відчуєте відразу. Вправи можна замінити пішими прогулянками, лижними, велосипедними, або яким-небудь видом спорту, який вам подобається. Єдина умова, щоб систематизувати процес і зміцнити результат, потрібно займатися цим кожен день.
Дихальна гімнастика
Прискорити процес схуднення може дихальна гімнастика. Такі техніки, як калланетика, оксісайз, бодіфлекс можна використовувати замість звичайної гімнастики, так і в комплексі з нею. У цьому випадку в організм активно надходить кисень, який розщеплює жир. Укладачі методик кажуть, що схуднення проходить до 10 разів швидше, ніж якщо займатися традиційним спортом. Не сильно старайтеся, потрібно орієнтуватися на стан свого здоров'я, і як тільки відчуєте найменший дискомфорт, потрібно коригувати програму занять.
Худеем правильно
Ви виробили свої фізичні вправи і правила харчування. І як би вам не хотілося, постарайтеся їх не порушувати. Якщо ви перед сном з'їсте шоколад, то звичайно від одного разу ви не видужаєте, але оступившись, ви і наступного разу зробите те ж саме. Здавалося, що тут такого, якщо ви влаштували собі невеличке свято солодощів, а потім ще кілька разів. Ви не помітите, що порушення режиму будуть регулярними, а сам процес схуднення загальмується.
Те ж відбудеться з фізичною активністю, якщо тільки ви пропустите зарядку, то і наступного разу ви знайдете причину, через яку вам захочеться знову її пропустити, але на цей раз з меншими докорами сумління. Перш ніж вибрати, які робити вправи і який вибрати стиль харчування, потрібно кілька разів подумати, адже вам з ними доведеться довго жити.
Худнути швидко, не означає ефектно
Хочеться схуднути і схуднути швидше, але тут головне не переборщити. Для організму вважається безпечною втрата ваги для організму схуднути не більше 3 кілограм на тиждень. Не варто вибирати такі дієти, які обіцяють вам розлучитися із зайвими кілограмами за 7 днів, за 7 тижнів. Така втрата ваги стане для організму серйозним стресом. Не можна відмовлятися від жирів, вуглеводів або білків, це ті елементи, які повинні бути в раціоні харчування, і правильним харчуванням буде різноманітне харчування.
Зі спортом потрібно бути обережною. Якщо останній раз ви ще в школі робили зарядку, то потрібно починати з простих вправ. Навіть якщо ви спортивна людина, намагайтеся не перепрацьовувати. Якщо ви станете втомлюватися від занять, то бажання займатися спортом у вас скоро пропаде.
Худнемо разом
Якщо ви станете худнути з бойфрендом, подругою, мамою, то досягнення партнера будуть щоразу підхльостувати до нових досягнень. Можна худнути на суперечку або влаштувати змагання. Постарайтеся, щоб вибір виду фізичного навантаження і дієти у вас збігалися, особливо, якщо ви живете разом.
Відзначимо успіх
До прагнення схуднути йдемо невеликими кроками, і невелику, навіть маленьку перемогу потрібно відзначати. Наприклад, вам хочеться схуднути на три розміри. І всякий раз, коли міняєте розмір, оновлюйте гардероб і купуйте для себе що-небудь потрібне і приємне. Все це буде спонукати до боротьби з повнотою. Так приємно купувати штани на розмір менше.
І на закінчення скажемо - займаючись щодня зарядкою, правильно харчуючись і дотримуючись правил схуднення, можна досягти бажаного результату.