Журавлина - це незвичайна ягода. Щоб повисітьіммунітет фахівці рекомендують якомога частіше вживати в їжу журавлину.
Цей чагарник росте на болоті, а за те, що оннаделен чарівними й цілющими властивостями, люди його прозвали болотним лікарем. Іабсолютно не дарма.
У ворчестерського політехнічному інституті учениепроводілі дослідження і з'ясували, що в журавлині містяться хімічні речовини, які називаються проантоціанідіни. Вони охороняють наш організм від прікрепленіябактерій до стінки уретри і развітіяінфекцій сечовивідних шляхів.
Журавлина - це справжній природний кладезьполезних речовин. Вона багата вітамінами С, В, РР, мікроелементами - залізо, йод, магній, калій, марганець ікальцій. Однак головна перевага - це те, що в цій ягоді содержатсяіменно ті компоненти, які допомагають нам боротися з лішнімікілограммамі. До них відносяться дубільниевещества, які прискорять обмін речовин, і клітковина, яка позбавляє організмот токсинів і шлаків.
Сидіти на журавлинною дієті - це зовсім незначит, що вам потрібно вживати в їжу одну журавлину. Найголовніше, що вам потрібно робити це:
- кожний прийом їжі починати з клюквенногонапітка або пів склянки ягід.
- щоранку після пробудження до їжі випіватьстакан журавлинного напою, який ви розбавити з водою.
Як пріготовітьклюквенний напій?
Вам знадобиться всього один стакан ягід журавлини. Ягоди слід розім'яти, додати мед за смаком або ж виноградний сироп, або сіропшіповніка. Цю суміш розводимо трьома склянками води і розмішуємо. Ось напій готовий. Він повний вітамінів і корисних властивостей.
Вредклюквенной дієти
Шкода при схудненні на журавлинною дієті може виникнути, тільки якщо ви будете вживати тільки журавлину і багато меду. Вони настолькоактівни, що запросто зможуть спровокувати появу алергії.
Також не слід дотримуватися такої системи похуденіялюдям, які страждають підвищеною кислотністю шлункового соку, а також людямпреклонного віку (кому за 60). Пам'ятайте, що журавлина може викликати печію, тому перед тим як вирішити сісти на цю дієту порадьтеся з лікарем.
Не варто сидіти на журавлинною дієті оченьдолго, тому що ви можете завдати шкоди травленню, може вознікнутьвоспаленіе прямої кишки і розлад шлунка. Більше того, намагайтеся соблюдатьумеренность, пам'ятайте, що це насамперед оздоровча дієта, тому нужнознать міру.
Не рекомендується під час дієти вживати впіщу журавлину з продуктами-углеводамі.Ето і картоплю, і випічка, імакарони. Якщо ж ви поступітепо-іншому, то можна заробити проблеми з шлунково-кишковим трактом.
Переваги журавлинною дієти
Крім того що журавлина багата вітамінами, вона ещеі є природним антиоксидантом. Багато пані часто недооцінюють цю ягоду, думаючи, що вона може розцінюватися тільки як косметичний інгредієнт.
Після того, як ви пройдете курс программипохуденія на журавлині, то позбудетеся зайвих кілограмів і звільніть себе від шлакових токсинів.
Пам'ятайте, що вам потрібно знизити калорійностьсвоего раціону, намагайтеся вживати тільки легкі страви. Якщо на протяженіінеделі журавлинною дієти ви не будете вживати жирні і смажені страви, тогдарезультат вас приємно здивує. Організмочістітся, а ви всього за тиждень зможете втратити два-три кілограми.
Звичайно, є варіант зразкового меню на день.На дотримуватися його зовсім не обов'язково, ви можете самі продумати меню длясебя або замінити деякі страви своїми.
Прімерноеменю на один день
Первийзавтрак - варіант перший:
- стакан несолодкого чаю або кави (на вибір);
- чашка вівсяної каші, яку ви приготовити воді з жменькою кураги, мигдальних або волоських горішків, однієї чайної ложкойсвежего меду і такою ж кількістю рослинної олії.
Первийзавтрак - варіант другий:
- стакан несолодкого чаю або кави (на вибір);
- невеликий шматочок житнього хліба;
- 150 грам знежиреного сиру з дрібно порізаними плодами ківі, банана і яблука.
Другий сніданок - варіант перший:
- велике зелене яблуко;
- 250 грам знежиреного йогурту або кефіру.
Другий сніданок-варіант другий:
- маленький шматочок житнього хліба, знежирений сир і трохи родзинок.
Обід -варіанти перший:
- п'ятдесят грам відвареного рису;
- двісті грам приготованої на пару іліотварной курки без жирної шкіри;
- маленька порція річного салату з зеленихсвежіх овочів з чайною ложкою соєвого соусу, соку лимона і оливкового масла.
Обід -варіанти другий:
- свіжі або тушковані овочі (на ваш вибір);
- двісті грам приготованої в пароварці іліотварной нежирної риби.
Полднік- варіант перший:
- невеликої житній сухар;
- 250 грам знежиреного натуральногойогурта;
- велике зелене яблуко.
Полднік- варіант другий:
- варене куряче яйце;
- великий грейпфрут або апельсин;
- склянка знежиреного кефіру.
Вечеря -варіанти перший:
- салат з журавлинних ягід, квашеної капусти іолівкового масла;
- двісті грам вареного філе телятини ілііндейкі.
Вечеря -варіанти другий:
- овочевий салат з додаванням сиру "фета", оливкового масла і соку лимона;
- 140 грам знежиреного сиру.
Коли вирішите сісти на журавлинну сістемупітанія, пообіцяйте собі, що не будете пропускати прийоми їжі - це оченьважно. Кожен день у вас має бути три основних прийому їжі і два перекуса.Тогда рівно через тиждень ви побачите на вагах те, до чого прагнули.
Бажаю вам удачі!