Тренери та дієтологи прийшли до такого висновку, раптові удари по організму, нічого крім шкоди, не принесуть. Підвищені навантаження не ведуть до добра. Ти просиділа, закутавшись в плед перед телевізором або за комп'ютером? Не поспішай займатися посиленими тренуваннями. До хорошій формі йди не поспішаючи. Тіло, яке відвикло від навантажень, може відреагувати мікротравмами м'язів. З «застою» виходь повільно, для початку тобі потрібно збільшити тривалість прогулянок, потім в розпорядок дня тобі потрібно ввести легку зарядку, а вже потім можна збиратися в спортзал. Щоб без проблем правильно відреагувати на зміну того способу життя, який у тебе був раніше, потрібно твоєму організму створити запас міцності. Ти думаєш, він у тебе є?
Тіло людини є складним організмом, який пристосовується до будь-яких умов життя. Відомо, що люди приїжджаючи, приміром, на Карпати, з екологічно брудних будь-яких регіонів, по початку страждають стрибками тиску, головними болями і так далі. Організм вже звик до таких умов, і хороші екологічні умови приймає в багнети.
Так само відбувається і з дієтою, навіть найкраща, здорова дієта завдасть удару по організму і в результаті, наприклад, може загостритися гастрит. Не потрібно відчувати себе на міцність.
Візьміть за основу сім правил відмінної форми.
Хай живе, яблука!
Якщо ти будеш їсти два великих яблука в день, то тоді твої стегна можуть втратити 3 кілограми на місяць. Яблука багаті клітковиною, сприяють ефективному засвоєнню і перетравленню білків і жирів, результатом буде зниження ваги.
Вівсянка.
2-3 столових ложок вівсяних, житніх, пшеничних пластівців які з'їдаєш з ранку, можуть покрити добову потребу твого організму в фолієвої кислоти. Ця кислота є еліксиром від гомоцистеїну, який вражає стінки артерій. Але потрібно знати, що пластівці повинні бути тільки з цілісного зерна. Хоча це не дуже смачно, але зате дуже корисно.
Вітамін С.
Коли в організмі нестача вітаміну С, то організм починає сигналізувати стомлюваністю, сонливістю і дратівливістю. Можна при нестачі вітаміну С підхопити будь-яку інфекцію, хтось чхне і ти будеш хвора. Потрібно взяти за правило в день з'їдати не менше 1 грам вітаміну, для цього можна скористатися послугами аптек. Але найкраще вживати ківі і лимони. Якщо робота від тебе вимагає підвищеної самовіддачі, то потрібно обов'язково вживати вітамін С. Підтримай організм смачним вітаміном і тебе обійде стороною синдром «смертельно втомленою коні».
Біжимо від інфаркту.
Якщо будеш 20 хвилин активно рухатися, це буде необхідний мінімум. Якщо його не дотримуватися, то не може бути й мови про здоровий спосіб життя. Не потрібно приймати буквально це твердження, так як більшість лікарів кажуть, що прогулянка швидким кроком корисніше буває для організму, ніж біг підтюпцем.
Не забувай підгодувати своє серце калієм. Протягом дня потрібно з'їдати від 1 до 2 бананів, для серця це буде хороший «допінг», адже у двох бананах міститься добова норма калію. Як стверджують фахівці, якщо регулярно вживати банани, то можна знизити ризик інфаркту на 20 відсотків.
Шоколад.
Обов'язково потрібно їсти чорний шоколад, але не більше двох плиток на місяць, бо це калорійно. Це дозволяє знизити рівень холестерину, знижується ризик утворення тромбів, поліпшується кровотік, знімається стрес.
Раз на тиждень роби розвантажувальний день.
Можна посидіти на мінералці без газу, поголодувати, посидіти на яблуках або на кефірі. Лікарі стверджують, що якщо раз на тиждень робити розвантажувальний день, то можна подовжити своє життя на цілих 5 років. Так це чи ні - хто знає, але, мабуть, варто спробувати.
Риба.
Традиційно раз на тиждень потрібно їсти рибу, віддавати перевагу краще морській рибі, ніж річковій рибі. У морській рибі більше йоду, який так необхідний нашій гормональній системі.
До хорошій формі йди не поспішаючи, і тоді без шкоди для організму, можна прийти до здорового способу життя. Дотримуючись цих порад, ти будеш добре виглядати і схуднеш.