Детокс - очищення організму від шлаків за 7 днів

Як це працює?

Перший день цієї дієти досить жорсткий, але якщо дотримуватися строгих правил (тільки фруктові соки та йогурти) - це буде початком вашої детоксикації. Після цього кількість калорій за кожний день коливається від 600 у перший день до 1300 в шостий. Все це супроводжується низьким вмістом жирів. Так, низькокалорійна система детоткс забезпечить вам зниження ваги при високій концентрації фруктів і овочів, що збагатить ваш організм вітамінами і мінералами. В результаті ви отримаєте світиться шкіру і відчуття абсолютної легкості!

Які недоліки системи детокс?

Велика кількість фруктів і овочів, необхідних для даної дієти, можуть бути дорогим задоволенням. Також деякі страви вимагають багато часу для підготовки. Цю систему, ймовірно, краще «випробувати» протягом тижня, коли ви не працюєте. Вам буде простіше дотримуватися режиму харчування. До того ж ви можете перший час відчувати головний біль у зв'язку з процесом дезінтоксикації організму.

Як слідувати плану?

Просто точно дотримуйтесь певним правилам протягом семи днів, не відхиляючись і не придумуючи нічого «від себе». Для кращої детоксикації щоранку випивайте до 1 літра негазованої мінеральної води. Щоб компенсувати будь-який дефіцит вітамінів, ви також повинні приймати мультивітамінні препарати один раз на день. Не завадять і 2 чайні ложки рослинної тоніка щодня. Його можна придбати в аптеках або супермаркетах у відділі здорового харчування. Але сама по собі система детокс працює і без додаткових коштів.

День 1: 600 калорій.

Це день посту. Побільше води і трав'яного чаю протягом дня. Сніданок, обід і вечеря однаковий: 1 стакан соку з наслідках фруктів або без солі овочевий сік плюс живий йогурт.
Спробуйте почати цю дієту на неробочий, тихий день. І не турбуйтеся, все вийде!

День 2: 1200 калорій.

Сніданок:
Цей стандартний сніданок ви будете їсти частину тижня. 1 порція свіжих фруктів (змінюються протягом усього тижня: яблука, груші, манго, виноград, ананас, грейпфрут), 2 скибочки житнього хліба, намазаного нежирним сиром, пачка нежирного йогурту, невеликий стакан знежиреного молока і чашка трав'яного або слабкого індійського чаю без молока і цукру.

Обід:
1 ківі, овочевий салат (терта морква, селера і буряк, збризнути лимонним соком і политі оливковою олією) плюс 150 г будь-яких тушкованих овочів, посипаних нарізаним зубчиком часнику і политих оливковою олією. Трав'яний або слабкий індійський чай.

Вечеря:
50г чорниці та 100г наслідках мюслів змішати з ложкою апельсинового соку і нежирним живим йогуртом. Трав'яний або слабкий індійський чай.

День 3: 1100 калорій.

Сніданок:
Як і в перший день.

Обід:
1 велике манго, 150 г салату (крес-салат, свіжа м'ята, зелена цибуля, помідори, червоний і жовтий перець, цикорій, шпинат з лимонним соком і оливковою олією).
1 великий картопля в мундирі і 50г нежирного сиру з нарізаною зеленою цибулею і зубчиком часнику. Овочеві соки.

Вечеря:
1 нежирний живий йогурт, змішаний з ожиною, чорницею і 1ч. л. меду. Хліб з непросіяного борошна з шматком м'якого сиру (брі, камамбер, або подібного). Трав'яний або слабкий індійський чай.

День 4: 800 калорій.

Це особливий день, вашою основною їжею буде рис. Розпочніть підготовку рису на весь день. Вам буде потрібно 225 г.сухого бурого рису, який потрібно зварити відповідно до інструкцій на пачці. Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете приготувати половину рису у воді, а іншу половину в овочевому бульйоні з більш пікантним смаком. Пийте тільки воду сьогодні.

Сніданок:
75 р вареного рису і 125г. будь-яких ягід, приправити все це медом, корицею і тертою лимонною шкіркою.

Обід:
75 р вареного рису і 175г. тушкованих овочів - селера, цибуля-порей, морква, помідори, шпинат, брокколі і подрібнена капуста.

Вечеря:
75 г.ріса, змішаного з курагою, родзинками, кишмиш і м'якоттю рожевого грейпфрута.

День 5: 1100 калорій.

Сніданок:
Як і в перший день.

Обід:
1 яблуко, 1 груша, 150 м овочевого салату (капуста цвітна та броколі, морква, зелена цибуля, залиті оливковою олією і яблучним оцтом, посипання чайною ложкою родзинок і бразильських горіхів). Велика картоплина в мундирі, 75 р нарізаного шпинату, 2 чайні ложки оливкової олії, зубчик часнику і мускатний горіх. Трав'яний або слабкий індійський чай.

Вечеря:
75 г.творога, 1 нежирний живий йогурт, фруктовий салат (ківі, ананас, апельсин, виноград, чорниця, яблуко). Чашка трав'яного чаю.

День 6: 1300 калорій.

Сніданок:
Як і в перший день.

Обід:
1 банан, 150 м салату (маслини, перець, морква, зелена цибуля, огірок, зубчик часнику, кріп і крес-салат з соусом з лимонного соку, маслом волоського горіха і естрагону). 1 великий картопля в мундирі, 75 м французької спаржі з десертною ложкою соняшникової олії посипати дрібно нарізаною цибулею. Трав'яний або слабкий індійський чай.

Вечеря:
75 р мюслів, змішаних з лимонним соком, 1ч.л. меду, терте яблуко і 1 нежирний живий йогурт. 1 скибочка хліба з непросіяного борошна з сиром брі, камамбер або аналогічного м'якого сиру. 1 скибочка житнього хліба з медом. Чашка чаю.

День 7: 1200 калорій.

Сніданок:
Як і в перший день.

Обід:
150г. салату (крес-салат, шпинат, змішаний листя салату, петрушка, селера, часник, зелений лук, базилік, помідори - з соусом з 1/3 масла волоського горіха, 1/3 оливкової олії, 1/3 оцту і ложки гірчиці, посипаною насінням). 75 р відвареної картоплі і форель, фарширована дрібно нарізаною петрушкою, цибулею, помідорами і кедровими горіхами, покрита тонкими скибочками лимона, запечена у фользі з невеликою кількістю оливкової олії. Склянки сухого білого вина.

Вечеря:
1 рожевий грейпфрут, 2 варені яйця, 2 скибочки житнього хліба з маслом. Трав'яний або слабкий індійський чай.