ПЕРШИЙ ДЕНЬ
Сніданок: 100 г сиру або 200 мл ряжанки, 100 г малини.
2-й сніданок: 150 г молочного киселю з малиною.
Обід: 200 г відвареного курячого м'яса з малиновим соусом.
Вечеря: 1 склянка молочного коктейлю з 100 г ягід малини.
ДРУГИЙ ДЕНЬ
Сніданок: 200 мл нежирного йогурту або кефіру, 100 г малини.
2-й сніданок: 200 г малини з 2 чайними ложками меду.
Обід: 150 г відварної риби, 1 помідор, 1 огірок, зелень.
Вечеря: 200 г малини з 1 столовою ложкою фундука.
ТРЕТІЙ ДЕНЬ
Сніданок: 200 мл кефіру або кислого, 100 г малини.
2-й сніданок: 200 г малини, перетертої з 50 г волоських горіхів.
Обід: 50 г відвареної телятини, 150 г салату з білокачанної капусти та моркви з 2 чайними ложками оливкової олії.
Вечеря: 2 печених яблука з родзинками і малиновим соусом.
Журнал «Кулінарія. Колекція »№ червня 2015