Як пояснити дитині, що таке загартовування

Як правило, причини появи простудних захворювань в тому, що у людини кровоносні судини слизової оболонки носоглотки при низьких температурах повітря звужуються, тим самим погіршуючи кровотік в органах дихання. Тому вірусам легко потрапити через клітинну оболонку в організм. Заражена вірусом клітина відмирає, а з цією пошкодженої поверхні і починається бактеріальна інфекція. У загартованого людини складається протилежна картина - під впливом холодного повітря судини теж спочатку звужуються, але потім різко розширюються, не даючи вірусам потрапити в організм.

Бояться починати загартовуватися не потрібно і можна стартувати з будь-якого віку, ввівши за догму систематичні, регулярні та адекватні навантаження на організм. А для дитини обов'язковий і особистий приклад батьків.

При загартовуванні малюка з народження, краще робити це разом з ним. Тоді надалі у дитини не виникне відторгнення від цих процедур, у зв'язку з тим, що дорослі цього не роблять.

Щоб дітям процедури обливання холодною водою доставляли задоволення, і хотілося продовження, зверніть все це в гру. Дитина із задоволенням стане полярником на Північному полюсі або маленьким тюленем, пострибає в тазику з холодною водою, постоїть під бешкетним дощиком з душу, від якого всі виростають, придумайте і попойте з ним веселі пісеньки або потешки з народного репертуару при обливанні.

Діти більш старшого віку вже є в більшій мірі самостійними у своїх рішеннях, тому тиснути на дитину не потрібно, а навпаки, постарайтеся пояснити користь і необхідність загартовування для його здоров'я, обов'язково доводячи слова своїм особистим прикладом.

Починаючи загартовування, слід розуміти, що це не просто короткочасне обливання холодною водою, дозовані сонячні та повітряні ванни. При прийнятті цього рішення треба кардинально поміняти і спосіб життя на активний і природний, що передбачає обмеження контактів з "шкідливостями», полегшують життя сьогоднішнього людини, - телевізором, ліфтом, годуванням, що перевищує енергетичні витрати. Поміняти розпорядок дня, збільшити фізичні навантаження за рахунок зменшення навчання , переглянути свої погляди на харчування, сон, одяг, подстроив їх для того, щоб більше часу проводити на вулиці при будь-якій погоді, почати займатися спортом.

Саме при переході на такий спосіб життя прокидаються у людини, закладені ще з народження, механізми адаптації до навколишнього оточення. Логічний наслідок цього буде підвищення стійкості організму до захворювань, зниження частоти і тяжкості хвороб.

Людина вже спочатку народжується здатним адаптуватися до несприятливих умов навколишнього середовища. Але при усуненні цих умов (стабільна і комфортна температура повітря в квартирі, тепла вода, стерильна їжа, відсутність протягів) вроджені механізми адаптації втрачаються через непотрібність. Тому при появі несприятливих умов, організм не звиклий до них, піддається шкідливому впливу вірусів.

Тому догляд за народженим немовлям, повинен бути організований так, щоб ці природні механізми адаптації не згасали. Не обов'язково починати піддавати дитину екстремістських дій - відразу починати купання в ополонці, ходьбу по снігу босоніж .. Досить збільшити рухову активність, почати заняття спортом, стримати кількість одягу, щоб не виникала пітливість, перейти на правильне і корисне харчування, враховуючи реальні енергетичні витрати ( НЕ загодовують дитини, якщо він не хоче)

Найкраще для починати із занять спортом. Вранці в будь-яку погоду зробити пробіжку навколо будинку, зробити зарядку, а вдома - водні процедури: облитися холодною водою або прийняти контрастний душ, починаючи обов'язково з розігрівання.

І якщо ви зважилися поправити здоров'я своєї дитини, то не відступайте від своїх намірів, оскільки в цій справі потрібна систематичність і поступовість у збільшенні навантаження. Враховуйте індивідуальні особливості - вік, настрій і самопочуття дитини, відсутність серйозних захворювань, які мають протипоказання до загартовування.

Гартують процедури повинні радувати дитини, приносити задоволення, тому приділяйте більше уваги тим вправам, до яких тягнеться сама дитина. Якщо дитина плаче, турбується, то загартовування краще відкласти на якийсь час, щоб не виникло почуття страху.

Загартовування не є стовідсотковим захистом організму від хвороб, але багато в чому зменшує протікання, складність і тривалість хвороб, частоту і ймовірність ускладнень.