Загартовування дітей - один з небагатьох старовинних обрядів, який дійшов до наших днів, практично не зазнавши ніяких перетворень. Для його виконання, як і в давні часи, необхідна лише природа. Що ж крім чистого свіжого повітря, яскравого сонця і води може бути кращим засобом підтримки сил і здоров'я в молодому організмі, який тільки формується.
Доведено, що людський спосіб життя на 70% позначається на його здоров'ї. Отже, загартовування - один з найбільш підходящих варіантів для тих, хто хоче зберегти своє здоров'я та здоров'я дітей. Це не просто давня традиція. Загартовування допоможе уникнути захворювань, підтримати відмінну фізичну форму, підвищити імунітет.
Що дає нам загартовування? Головним чином, сприяє поліпшенню та стабілізації кровообігу, незалежно від кліматичних умов, що, в свою чергу, допоможе запобігти простудні захворювання. Адже вірус застуди проникає в організм, коли він знаходиться в незахищеному стані, наприклад, при переході з тепла в холод. У цей момент у людини звужуються судини носоглотки і кровообіг порушується. Проникаючи в середину організму, віруси поступово руйнують його незахищені клітини. На цю травмовану поверхню інфекція впливає повторно, з ще більшою силою. А загартовування - це і є свого роду тренування організму. Найкраще почати її з найбільш раннього віку, який, до слова, є найбільш підходящим для цього.
Існують засадничі принципи загартовування, які потрібно знати і керуватися ними. У загартовуванні, як і в будь-якому іншому починанні, важливу роль відіграє позитивний настрій. На перших порах, щоб дітям було простіше виносити загартовування, потрібно постаратися цю процедуру перетворити на цікаву гру. Настрій на хороший результат - теж важливий атрибут. Загартовування потрібно проводити цілий рік, без інтервалів, з часом збільшуючи дозування. Слід також підібрати собі і дитині певну програму, відштовхуючись від віку, індивідуальних показників організму і ступеня його схильності до таких процедур.
Неправильним є думка, що процес загартовування полягає в поливанні себе холодною водою і розтиранні снігом. Всі дії, включений у процес загартовування, а це строгий режим дня, достатня кількість годин для сну, правильне здорове харчування, регулярні заняття спортом сприяють формуванню здорового організму у вас і ваших дітей. І, безумовно, загартовування повинно містити такі заходи, як загартовування повітрям, сонячними променями і водою.
Загартовування дітей в домашніх умовах, а саме новонароджених, слід в першу чергу починати з прийняття повітряних ванн. Адже дитині до року потрібно в 2,5 рази більше кисню, ніж дорослій людині, так як його організм витрачає більше енергії. Тому потрібно періодично, 4-5 разів на день, провітрювати приміщення, де знаходиться дитина. У літній час добре тримати кватирку відкритою, але при цьому не слід забувати про можливість протягу. До повітряних ванн дітей привчають ще в пологовому будинку, коли при пеленании їх на деякий час залишають голяка. Влітку можна здійснювати прогулянки з малюком практично відразу після народження, але ненадовго - хвилин на 20-40, а взимку краще трохи почекати і виходити на вулицю після 2-3 тижнів після народження, при цьому температура повітря не повинна переходити поріг в 5 градусів.
Слід більш ретельно підходити до процесу прийняття дитиною сонячних ванн. До 3-х років необхідно запобігати появі дитини під відкритим сонцем, так як промені ультрафіолету можуть завдати шкоди ніжній дитячій шкірі. Щоб уникнути загрози перегріву температура повітря при проведенні сонячних ванн для немовлят повинна бути приблизно 22 ° С, а для дітей віком 1-3 роки - 20 ° С, при цьому бажано, щоб на вулиці не було вітру. Категорично заборонено здійснювати загартовування дитини сонцем, якщо температура повітря перевищує 30 ° С. Після сонячних ванн зазвичай переходять до водних процедур.
Найбільш ефективним і часто використовуваним методом загартовування можна назвати водні процедури. Враховуючи вік і особливості організму дитини, потрібно скласти свою власну програму. Для немовлят водні процедури здійснюються таким чином: дитину щодня купають у воді, температура якої становить приблизно 36-37 ° С, час купання - не більш як 5 хвилин. Після цього малюка потрібно облити водою з температурою менше на 2 ° С. Вмивати дитину слід водою, температура которой28 ° С, на кожен другий день зменшуючи її на 2 ° С, але не можна опускати її нижче 20 - 22 ° С. З часом вводиться процедура обтирання. Спочатку вона здійснюється за допомогою змоченою у воді, температурою 33 - 36 ° С, рукавички. Потрібно м'яко обтерти ручки малюка від долоні до плеча і ніжки від ступні до коліна. Процес обтирання дитини повинен тривати не більше 1-2 хвилин. Температуру поступово доводять до 28 ° С, знижуючи її на 1 ° С кожні п'ять днів. Загартовування дітей в домашніх умовах закінчується обливанням. Цю процедуру починають зі спини малюка, поступово переходячи на його груди, живіт і руки, при цьому сила напору води повинна бути достатньою. Витирати дитину після обливання слід насухо, допустимо навіть невелике почервоніння шкіри.
Загартовування може бути і нетрадиційним. Мається на увазі безпосередній контакт тіла людини з дуже холодною водою, снігом або повітрям. Але даний метод ні в якому разі не можна застосовувати до маленьких дітей.