Всі ми неодноразово чули про необхідність здорового способу життя, особливо для дітей. Але що включається в це поняття, і як діяти люблячим батькам, щоб виховати своє чадо здоровим, з дитинства привчити його до правильного способу життя?Про це розповість наша абетка здорового способу життя для дітей.
В здоровий спосіб життя дитини обов'язково входять наступні складові:
- Правильне і якісне харчування
- Заняття фізкультурою, спортом
- Рівномірний поєднання розумових і фізичних навантажень
- Адекватні віком емоційні навантаження.
Здавалося б, в нашому списку немає нічого неймовірного або надприродного, проте в нашій країні майже третина першокласників не можна назвати здоровими, а до кінця середньої школи кількість хворих дітей збільшується до 70%. Для сьогоднішнього школяра не рідкістю є проблеми зі шлунком, зором, опорно-руховим апаратом.
Здорові діти - заслуга в першу чергу батьків. Харчування дітей у будь-якому віці має бути якомога більш різноманітним. Не забувайте про належній кількості білка, що міститься в м'ясі, рибі. Особливу увагу приділіть овочам, фруктам і сокам, особливо в холодну пору року.
Дуже важлива частина здорового способу життя - заняття спортом, активний спосіб життя. Просто чудово, якщо ваша дитина від природи рухливий, не лайте його за непосидючість. Переведіть це властивість характеру в позитивне русло - запишіть дитину на танці або в спортивну секцію. Однак набагато частіше сучасні діти страждають від нестачі фізичної активності - щоденні заняття в школі, а вдома телевізор або комп'ютер. Наслідки такої поведінки наздоженуть дитини вже в дорослому житті - надмірна вага, артеріальна гіпертонія, атеросклероз. Список можна продовжувати досить довго, а витоки його лежать саме в дитинстві.
Про рішення цієї проблеми якраз повинні подбати батьки. У сучасних мегаполісах стадіон, спортивний майданчик, та й просто місце для ігор на вулиці не завжди доступні для дитини. Діти не мають умов для занять спортом. Але привчати до фізичних навантажень з самого народження - цілком під силу будь-якому батькові, навіть якщо ви почнете просто з щоденної зарядки. А коли дитина піде в садок або в школу, це завдання частково ляже і на вихователів і вчителів.
Також зверніть увагу на процедури загартовування. Не обов'язково змушувати дитину моржувати або обливатися крижаною водою. Для початку гуляйте з дитиною на вулиці якомога частіше. Одягайте, не обмежуючи його рухів (особливо в зимовий час), щоб він зміг вільно бігати.
На батьках також лежить відповідальність раціональної організації час після шкільних занять. Надмірний тиск на дитину тут недоречно, але в теж час не дозволяйте йому розпуститися, закинути уроки або домашні справи. Найзручніше домашнє завдання виконувати після обіду і прогулянки (бажано тривалістю не менше півтори години). Почніть домашню роботу з завдань легше. Зацікавте дитини, коли він втягнеться в роботу, ускладните завдання. Частиною здорового способу життя є і прогулянки перед сном. Дитина буде краще спати і отримає заряд більшої енергії.
Зверніть увагу і на емоційний стан вашої дитини. Дитяча психіка досить непередбачувана, і іноді викидає «фокуси», що переходять потім в проблеми з неврології та з фізичним станом в цілому. Пам'ятайте про те, що немає нічого страшнішого для дитини, коли батьки сваряться і скандалять. Якщо ви не можете втриматися від з'ясування відносин, в крайньому випадку, відправте дитини погуляти у двір або в гості. У кожному разі, не виливайте власний стрес і агресію на нього. Приємний психологічний клімат і теплі стосунки в сім'ї - це величезний внесок у здоров'я вашої дитини.
У сучасному суспільстві емоційні навантаження великі навіть для дорослої людини. Що вже говорити про маленьку дитину? Кількість інформації, що отримується дітьми в школі, по телевізору постійно збільшується. На дітей обрушується безліч навчальних дисциплін. А адже батькам так хочеться, щоб дитина ще й співав, і танцював, і плавав або знав досконало англійську мову. Все це вимагає додаткового часу, зусиль. Не чекайте від дитини неможливого, зупиніться на одному-двох гуртках і надайте йому самому вибирати заняття в своєму майбутньому житті. Ваше завдання - зробити дитину щасливою. А для цього навчите його бути здоровим.
Приділяйте якомога більше уваги своїй дитині, розповідайте про себе, свого життя, подавайте хороший приклад. Сподіваємося, що нашу абетку здорового способу життя для дітей ви зможете застосувати з користю для своєї дитини. Чи не відокремлюйте здоровий спосіб життя дитини від здорового способу життя дорослого, адже тільки в здоровій сім'ї виховується здорова людина.