У будь-якому віці загартовування - це головне для здорового способу життя. Велике значення воно має для діток, які ще не виробили здатності адекватно реагувати на різкі зміни зовнішнього середовища. Діти набагато швидше, ніж дорослі переохолоджуватися, перегріваються, чутливі до вологості, до ультрафіолетових променів. Якщо загартовування дітей розпочато в ранньому віці, вони рідше хворіють, легше адаптуються при вступі до дитячого дошколькое установу.
Загартовування дошкільнят
Сприятливим періодом для гартують є літня пора.
Основні принципи загартовування:
- Потрібно починати загартовування, коли дитина цілком здорова.
- Тривалість та інтенсивність гартують, з урахуванням переносимості їх дитиною, повинні наростати поступово.
- Щоб отримати ефект від загартовування, потрібно щодня проводити процедури.
Повітряні процедури входять в режим дня
- Це повітряні ванни під час ранкової гімнастики і при переодяганні дитини.
- Сон в провітреній спальні з відкритою кватиркою.
- Оптимальний температурний режим у приміщенні, повинен бути плюс 18 градусів - плюс 20 градусів.
- У будь-яку погоду щодня здійснювати прогулянки по 3 години.
- Одяг дитини повинна бути з мінімальним вмістом синтетичних і штучних матеріалів, не утрудняти рухів і при цьому бути легкою.
Під час прогулянок потрібно дивитися за станом малюка, регулювати його рухову активність. Якщо він спітнів, потрібно відвести дитину додому і поміняти одяг. Вологий одяг, висихаючи на малюкові, може викликати його переохолодження.
Загартовування сонцем потрібно починати з повітряних і світлових ванн в тіні дерев, потім можна переходити на сонячні ванни, при цьому окремі ділянки ніг, руки, тіло, потрібно залишати відкритими. Голову дитини потрібно захищати від прямих сонячних променів світлої панамкою. У літній спекотний день малюкам потрібно питво. Кращий час для прийняття сонячних ванн - з 10 години ранку до 11 години ранку.
Загартовування водою
- Є ефективним методом загартовування. Це загартовування має міцно закріпитися в щоденних процедурах
- Миття рук після сну або користування туалетом з теплою водою з милом. Попеременное умивання верхній частині грудей, шиї, обличчя, рук до ліктів, то прохолодною, то теплою водою.
- Чищення зубів і потім полоскання порожнини рота прохолодною водою.
- Полоскання горла після прийому їжі кип'яченою водою, поступово знижуючи температуру від 36 градусів до 22 градусів, знижуємо кожні п'ять днів температуру на 1 градус
Гартують водні процедури:
Обтирання тіла
- Частини тіла - спина, груди, руки розтирають волохатим рушником або рукавичкою до легкої червоності протягом 7 днів. Потім виробляють вологі обтирання, кожні два дні знижують температуру води на один градус, з 30 градусів до 32 градусів. Тривалість цієї процедури 3 хвилини. Потім зробити сухе обтирання.
- Стопи ніг гартують контрастним обливанням. Діти, які дуже часто хворіють на ГРЗ, потребують щадному режимі обливання: їм обливають ноги теплою водою з температурою 38 градусів, потім обливають водою плюс 28 градусів і закінчують теплою водою. Здоровим дітям рекомендують більший контраст: плюс 38, потім плюс 18, плюс 38 і закінчують плюс 18 градусів. Процедуру закінчують сухим розтиранням. Обливаються водою з глечика.
- Для рук використовують контрастні обливання, температуру таку ж дотримуватися, як і при обливанні стоп.
- Обливання тіла проводять водою плюс 36 градусів, тривалістю 15 секунд. Поступово температура знижується на один градус на тиждень, а тривалість обливання увелічіется до 35 секунд.
Коли дитина хвора, гартують процедури відновлюють через два тижні після одужання. Температура води повинна бути на три градуси вище, ніж була до захворювання дитини. Потужним гартуючим фактором є плавання. Заняття на воді впливають на організм дитини, таким чином, плавання гартує і зміцнює його.